Emotional Behaviors In Teachers Verbesserte Durch Meditation

Lehrer , die eine kurze, aber intensive Programm der Meditation erlebte waren weniger depressiv, ängstlich oder gestresst - und mehr Mitgefühl und bewußt die Gefühle anderer , nach einem UCSF -geführten Studie, die alten Meditationspraxis mit den neuesten wissenschaftlichen Methoden zur Regulierung Gefühle gemischt .

Ein zentrales Merkmal vieler Religionen , ist Meditation von Millionen auf der ganzen Welt als Teil ihrer spirituellen Überzeugungen sowie psychische Probleme zu lindern, zu verbessern Selbstbewusstsein und den Kopf frei praktiziert . Zurück Forschung hat Meditation , positive Veränderungen in verknüpften Blutdruck , Den Stoffwechsel und die Schmerzen, aber weniger ist über die spezifischen emotionalen Veränderungen, die aus der Praxis ergeben bekannt.

Die neue Studie wurde entwickelt, um neue Techniken zu destruktiven Emotionen zu reduzieren und gleichzeitig die Verbesserung der sozialen und emotionalen Verhalten erstellen.

Die Studie wird in der April- Ausgabe der Zeitschrift veröffentlicht Emotion.

" Die Ergebnisse legen nahe , dass das Bewusstsein für geistige Prozesse können emotionales Verhalten beeinflussen", sagte führen Autor Margaret Kemeny , PhD, Direktor der Gesundheitspsychologie Programm auf UCSF Abteilung für Psychiatrie . " Die Studie ist besonders wichtig, weil Gelegenheiten zu Reflexion und Kontemplation scheinen Fading werden in unserer schnelllebigen , technologiegetriebene Kultur. "

Insgesamt nahmen 82 weibliche Lehrer im Alter zwischen 25 und 60 Jahren an dem Projekt. Die Lehrer wurden ausgewählt, weil ihre Arbeit ist stressig und weil die Meditation Fähigkeiten, die sie gelernt, konnte unmittelbar nützlich für ihr tägliches Leben , möglicherweise rann an ihre Schüler profitieren.

Studie entstand nach Treffen Dalai Lama

Die Studie entstand aus einem Treffen im Jahr 2000 zwischen buddhistischen Gelehrten , Verhaltensforscher und Emotion Experten im Haus des Dalai Lama . Dort wird der Dalai Lama und Paul Ekman , PhD, ein UCSF emeritierter Professor und Welt Experte Emotionen , überlegte das Thema Emotionen , was der Dalai Lama , eine Frage zu stellen: In der modernen Welt , würde eine säkulare Version der buddhistischen Kontemplation Verringerung schädlicher Emotionen?

Von diesem, Ekman und buddhistischer Gelehrter Alan Wallace entwickelte eine 42 -Stunden , achtwöchigen Trainingsprogramm integrieren säkularen Meditationspraktiken mit Techniken aus der wissenschaftlichen Untersuchung von Emotion gelernt. Es integriert drei Kategorien von Meditationspraxis :
• Konzentration Praktiken, die nachhaltige, die Aufmerksamkeit auf eine bestimmte geistige oder Sinneserfahrung ;
• Achtsamkeit Praktiken bei der genauen Untersuchung des eigenen Körpers und Gefühle ;
• Richtlinie Praktiken entgegenzutreten, Einfühlungsvermögen und Mitgefühl für andere zu werben.
In der randomisierten , kontrollierten Studie erfuhren die Lehrer besser zu verstehen, die Beziehung zwischen Emotion und Kognition , und die Emotionen besser zu erkennen , in anderen und die eigene emotionale Muster , so dass sie besser lösen schwierige Probleme in ihren Beziehungen. Alle Lehrer waren neu für Meditation und alle wurden in einer intimen Beziehung beteiligt.

"Wir wollten testen, ob die Intervention betraf sowohl das persönliche Wohlbefinden sowie das Verhalten , die das Wohlbefinden ihrer Intimpartner beeinträchtigen würde ", sagte Kemeny .

Als Test , die Lehrer und ihre Partner unterzog sich einer " Familienzusammenspiel" Aufgabe Mess kurzfristige Änderungen in Gesichtsausdruck , während sie versucht, ein Problem in ihrer Beziehung zu lösen. Bei dieser Art der Begegnung , die, die bestimmte negative Mimik ausdrücken eher scheiden , die Forschung hat gezeigt .

Einige der Schlüsselgesichtsbewegungender Lehrer während der Familieninteraktionsaufgabeverändert , besonders feindlichen Blicken , die vermindert. Darüber hinaus sank depressive Stimmung Ebenen mehr als die Hälfte . In einer Follow-up- Prüfung fünf Monate später , sind viele der positiven Veränderungen blieb , so die Autoren .

"Wir wissen viel weniger über längerfristige Änderungen, die als Ergebnis der Betrachtung auftreten, insbesondere , wenn das" Glühen "der Erfahrung nachlässt, " Kemeny gesagt. "Es ist wichtig zu wissen, was sie sind, weil diese Veränderungen eine wichtige Rolle für die längerfristigen Auswirkungen der Meditation auf geistige und körperliche Gesundheit Symptome und Bedingungen spielen wahrscheinlich . "