Yoga kann helfen zu verhindern Adolescent psychische Probleme

Schülerinnen und Schüler , die Yoga tunkann abgeleitet werden psychologischen VorteileBerichteten Forscher von Brigham and Women s Hospital und der Harvard Medical School in der April-Ausgabe Journal of Developmental.Leading Autor, Jessica Noggle , PhD von Brigham and Women s Hospital und der Harvard Medical School in Boston sagte, dass seit psychische Gesundheit Erkrankungen entwickelt sich meist im Teenager-Jahre :

"Yoga kann eine präventive Rolle bei Jugendlichen psychische Gesundheit zu dienen. "

An der Studie nahmen 51 Studenten aus dem 11.- und 12. Klasse, die für den Sportunterricht (PE) registriert wurden bei einem Massachusetts High School. Zwei Drittel der Studenten wurden zufällig Kripalu Yoga-Kurse , die der körperlichen Yoga-Stellungen und Atemübungen , Entspannung und Meditation bestand zugeordnet , während das restliche Drittel wurde in regelmäßigen Sportunterricht zugewiesen.

Vor und nach der 10 -Wochen-Kurs absolvierte alle 51 Studenten eine Reihe von psychosozialen Tests, einschließlich Tests , um ihre Stimmung und Spannung und / oder Angst zu messen.

Die Autoren der Schüler Entwicklung von Selbstregulierungsfähigkeiten, einschließlich ihrer Widerstandsfähigkeit , die Kontrolle der Wut Ausdruck und Achtsamkeit , die geglaubt werden, um gegen die Entwicklung von psychischen Problemen zu schützen bewertet.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Schüler in der Yoga-Gruppe erzielte besser in mehreren der psychologischen Tests . Die Autoren insbesondere zu beachten , dass die Schüler in der Kontrollgruppe waren eher höhere Werte für die Stimmungsschwankungen und Angst haben , im Vergleich zu denen in der Yoga- Gruppe, deren Werte nicht verändert oder verbessert.



Yoga scheint präventiven Nutzen für Jugendlichen psychische Gesundheit haben


Die Forscher auch festgestellt, dass negative Emotionen verschlechtert unter den Studierenden in der Kontrollgruppe , aber bei den Patienten unter Yoga verbessert , während kein Unterschied in beiden Gruppen festgestellt, wenn die Prüfung positive Emotionen .

Die Autoren darüber hinaus festgestellt, dass es keinen wesentlichen Unterschied in der Selbstregulierungs praktische Prüfung zwischen den Gruppen. Unabhängig davon, nur eine moderate Teilnahme, die bewertet Yoga ziemlich hoch, mit fast drei Viertel berichtet Studenten sie gerne Yoga-Kurse weiter .

Da die Jugend ist eine längeren Zeitraum über die Entwicklung der psychischen Gesundheit , die Entwicklung von gesunden Bewältigungs antwortet beinhaltet Stress , Verschiedene Formen der schulischen Stress-Management- und Wellness-Programme wurden entwickelt , die für eine gesunde Bewältigungsstrategien und Stressresistenz unter Jugendlichen fördern sollen .

Einer dieser Ansätze ist Yoga. Die Übungen kombiniert die Stärke und Flexibilität gepaart mit Entspannung und Meditation / Achtsamkeitstechniken . Studien haben gezeigt, dass Yoga liefert eine breite Palette von Leistungen für geistige und körperliche Gesundheit Probleme , und es gibt eine wachsende Zahl von Beweisen , die beweist , dass Yoga wirkt sich positiv bei Kindern und Jugendlichen .

Obwohl die Studie wurde aufgrund seiner geringen Größe begrenzt , dennoch schlägt er vor, Kripalu Yoga hat einige positive psychologische Auswirkungen auf die Schülerinnen und Schüler gemacht und bewiesen , dass die Ergebnisse " in der Regel im Einklang " mit den wenigen bisherigen Yoga- Studien im schulischen Bereich .

Dr. Noggle und ihr Team zeigen, dass größere Studien erforderlich sind , die mehrere Schulen umfassen und die Teenager über mehrere Jahre bis ins Erwachsenenalter zu verfolgen , um die psychologischen und anderen gesundheitlichen Vorteile von Yoga für Jugendliche klären sowie das Potenzial präventiver Nutzen untersuchen Yoga regrding die Entwicklung von psychischen Problemen .

Geschrieben von Petra Rattue