Meditation kann Calm Stress, fördern die Konzentration , Aid Multitasking

Müssen einige ernsthafte Multitasking tun? Einige Ausbildung in Meditation konnte zuvor machen die Arbeit reibungsloser und weniger belastend , neue Forschung von der University of Washington -Shows.

Arbeit von UW Informationen SchulprofessorenDavid Levy und Jacob Wobbrock legt nahe, dass Meditationstraining kann helfen, Menschen, die mit Informationen über Aufgaben bleiben länger mit weniger Ablenkungen und verbessert das Gedächtnis und reduziert Stress .

Ihre Arbeit wurde in veröffentlicht Proceedings of Graphics Interface .

Levy, ein Informatiker und Wobbrock , ein Forscher in der Mensch- Computer-Interaktion , die die Studie zusammen mit Informationen Schul Doktorand Marilyn Ostergren und Alfred Kaszniak , ein Neuropsychologe an der Universität von Arizona.

"Unseres Wissens ist dies die erste Studie, die untersuchen, wie Meditation könnte beeinflussen Multitasking in einem realistischen Arbeitsumgebung ", sagte Levy .

Die Forscher rekrutierten drei Gruppen von 12-15 Personalmanager für die Studie. Eine Gruppe erhielt acht Wochen Achtsamkeit -basierte Meditationstraining ; ein weiterer erhielt acht Wochen Körperentspannungstraining. Die Mitglieder der dritten , einer Kontrollgruppe erhielt keine Ausbildung zuerst, dann nach acht Wochen wurden die gleiche Ausbildung wie die erste Gruppe gegeben .

Vor und nach jedem Zeitraum von acht Wochen wurden die Teilnehmer einen stressigen Test ihrer Multitasking- Fähigkeiten gegeben , ihnen zu verlangen, E-Mail , Kalender, Instant Messaging , Telefon und Textverarbeitungswerkzeugeverwenden, um gemeinsame Office-Aufgaben durchzuführen. Die Forscher messen die Teilnehmer Geschwindigkeit, Genauigkeit und das Ausmaß, in dem sie eingeschaltet Aufgaben . Der Teilnehmer selbst berichteten Stress und Gedächtnis während der Durchführung der Aufgaben wurden ebenfalls festgestellt.

Die Ergebnisse waren signifikant: Die Meditationsgruppe berichtet unteren Ebenen von Stress während der Multitasking- Test während diejenigen in der Kontrollgruppe , die erhalten oder nur Entspannungstraining nicht. Wenn der Kontrollgruppe wurde Meditationstraining gegeben , jedoch berichteten die Mitglieder weniger Stress während der Prüfung genau so hatte die ursprünglichen Meditationsgruppe .

Die Meditationstraining schien zu helfen Teilnehmer konzentrieren mehr ohne ihre Aufmerksamkeit umgeleitet . Diejenigen, die vorher auf Aufgaben verbrachte mehr Zeit meditiert und eingeschaltet Aufgaben seltener , nahm aber nicht mehr , um die Gesamt Job als die anderen zu vervollständigen, erfuhren die Forscher.

Keine solche Änderung aufgetreten ist mit denen, die Körper Entspannungstraining nur , oder mit der Kontrollgruppe nahm . Nachdem Mitglieder der Kontrollgruppe unterMeditationsTrainingaber auch sie verbrachte mehr auf ihre Aufgaben mit weniger Task-Wechsel und keiner allgemeinen Erhöhung des Auftragsabschluss Zeit .

Nach dem Training zeigten sowohl die Meditierenden und die in Entspannungstechniken geschult für die Aufgaben, die sie durchführen verbessert Gedächtnis. Die Kontrollgruppe nicht, bis es zu unterzog das Meditationstraining .

"Viele Forschungsanstrengungen auf dem Mensch-Technik- Grenze haben versucht, die Technologien, die menschlichen Fähigkeiten zu erweitern schaffen", sagte Wobbrock . " Diese Meditation Arbeit ist insofern ungewöhnlich, als sie versucht, menschliche Fähigkeiten erweitern nicht durch Technologie , sondern weil der Technologie - . Wegen der Anforderungen Technologie Orte auf uns und unser Bedürfnis, mit diesen Anforderungen gerecht zu werden "

Levy : "Wir werden durch diese ersten Ergebnisse ermutigten Zwar gibt es immer mehr wissenschaftliche Beweise , dass bestimmte Formen der Meditation Zunahme -Konzentration , und reduzieren emotionale Volatilität und Stress , bis jetzt hat es wenig direkte Beweise , dass Meditation kann diese Leistungen für diejenigen, die in stressigen verleihen. , informationsintensiven Umgebungen. "