Finding Rechts Meditation Technique Key To Nutzerzufriedenheit

Neues zur Meditation und denken schon ans Aufhören ? Sie können einfach ausgewählt haben, die falsche Methode . Eine neue Studie, die online veröffentlicht ENTDECKEN : The Journal of Science and Healingunterstreicht die Bedeutung der Gewährleistung, dass neue Medi wählen Sie Methoden, mit denen sie sich am wohlsten , und nicht diejenigen, die am beliebtesten sind .

Wenn sie das tun , wahrscheinlich dabei bleiben sie sind , sagt Adam Burke, der Autor der Studie . Wenn nicht, gibt es eine höhere Chance, sie kann Meditation ganz aufgeben , verlieren sich auf ihren unzähligen persönlichen und medizinischen Vorteile. Burke ist Professor für Gesundheitserziehung bei SF Staates und der Direktor des Instituts für Staats SF Holistic Health Studies.

"Wegen der Zunahme der allgemeine und klinische Anwendung von Meditation, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Methode für jede Person sind Sie wollen ", sagte er . Obwohl Meditation hat sich immer beliebter geworden in den USA, sagte Burke , gab es nur sehr wenige Studien, die mehrere Methoden Kopf an Kopf auf individuelle Vorlieben oder bestimmte klinische Vorteile zu untersuchen.

Um Benutzereinstellungen besser zu verstehen, verglichen Burke vier beliebten Meditationsmethoden - Mantra , Achtsamkeit , Zen und Qigong Visualisierung - ob Anfänger Meditier bevorzugt einen über den anderen. Die Studie 247 Teilnehmer wurden jede Methode unterrichtet und aufgefordert, zu Hause zu üben und am Ende der Studie zu bewerten , die sie bevorzugt werden. Die beiden einfachere Methoden , Mantra und Achtsamkeit , wurden von 31 Prozent der Studienteilnehmer bevorzugt. Zen und Qigong hatten kleinere , aber immer noch beträchtliche Kontingente von Anhängern , mit 22 Prozent und 14,8 Prozent der Teilnehmer zog sie auf.

Die Ergebnisse zeigen , dass eine derartige neue Praktizierende eine einfachere , leichter zugängliche Methode der Meditation . Aber sie betonen, dass niemand Technik ist für jeden das Richtige , und noch weniger gängige Methoden werden durch bestimmte Personen bevorzugt. Ältere Teilnehmer , die aufgewachsen , als Zen wurde zu einem der ersten Meditationstechniken , die Aufmerksamkeit in den USA zu gewinnen , vor allem , eher die diese Methode bevorzugen .

"Es war interessant , dass Mantra und Achtsamkeit gefunden , trotz der Tatsache, dass sie sich grundlegend von den Teilnehmern Techniken gleichermaßen zwingenden zu sein", sagte Burke . Achtsamkeit ist die jüngste Meditationstechnik , um große Popularität zu gewinnen, fügte er hinzu, und ist oft der einzige , mit dem ein Anfänger Arzt oder medizinischen Fachkraft vertraut ist . Es überrascht nicht, war Achtsamkeit die durch die jüngsten Teilnehmer bevorzugte Methode .

" Wenn jemand auf eine bestimmte Technik, durch die Medien oder einem Gesundheitsdienstleister ausgesetzt , können sie davon ausgehen, weil es populär ist , es ist für jeden das Richtige ", sagte Burke . "Aber das ist wie wenn man sagt , weil ein rosa Kleid und ein blaues Sakko ist beliebt in diesem Jahr , es wird gut für alle zu suchen. In Wahrheit unterschiedliche Menschen wie verschiedene Dinge. Eine Größe passt nicht allen . "

Wenn eine Person ist nicht bequem mit einem bestimmten Verfahren aus irgendeinem Grund , sagte er, sie weniger wahrscheinlich zu meditieren weiterhin sein können und würden auf diese Leistungen zu verlieren, wie reduziert Stress , Unter Blutdruck oder Behandlung von Abhängigen .

Burke hofft, mehr Meditation Vergleichsstudienzu sehen , vor allem , um festzustellen, ob bestimmte Methoden sind besser auf die zu spezifischen Fragen der Gesundheit, wie Sucht . Wenn das der Fall ist , sagte er, würde medizinisches Fachpersonal in der Lage, Patienten zu Techniken, die am wirksamsten für die ihnen zu führen. Zusätzliche Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob es eine Möglichkeit gibt , vorherzusagen, wobei das Verfahren am besten für eine bestimmte einzelne geeignet wird , wobei er.