Stress Reduction durch Meditation Mai Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod reduzieren

Afro-Amerikaner mit Herzkrankheit , die Transzendentale Meditation regelmäßig waren 48 Prozent weniger wahrscheinlich, dass ein praktiziert haben Herzinfarkt . Schlaganfall oder sterben an alle Ursachen im Vergleich zu Afro-Amerikaner , die eine Gesundheitserziehung Klasse über mehr als fünf Jahre besucht , entsprechend der neuen Forschung in der American Heart Association Journal veröffentlicht Circulation : Cardiovascular Quality and Outcomes .

Diejenigen, Meditation verringert auch ihre Blutdruck und abzüglich Stress und Wut. Und je mehr Patienten regelmäßig meditiert , die größer ist ihr Überleben , die Forscher, die die Studie an der Medical College of Wisconsin in Milwaukee durchgeführt.

" Wir vermuten, dass der Verringerung der Belastung durch die Verwaltung der Geist-Körper- Verbindung würde zu einer Verbesserung Raten dieser Epidemie ", sagte Robert Schneider , MD, Forschungsleiter und Direktor des Instituts für Naturmedizin und Prävention in Fairfield , Iowa. " Es scheint, dass die Transzendentale Meditation ist eine Technik , die auf körpereigene Apotheke stellt sich - . Zu reparieren und sich zu behaupten "

Für die Studie, die Forscher zufällig zugewiesen 201 Menschen in einer Transzendentalen Meditation Stress - Reduzierung -Programm oder einer Gesundheitserziehung Klasse über Lifestyle-Änderung für Ernährung und Bewegung zu beteiligen.
• Zweiundvierzig Prozent der Teilnehmer waren Frauen, Durchschnittsalter 59 , und die Hälfte berichtete Einkommen von weniger als 10.000 $ pro Jahr.
• Durchschnittliche BMI war ungefähr 32, die klinisch fettleibig ist .
• Fast 60 Prozent in beiden Gruppen nahm Cholesterin senkende Medikamente ; 41 Prozent der Meditationsgruppe und 31 Prozent der Gesundheitserziehung Gruppe nahm Aspirin; und 38 Prozent der Meditationsgruppe und 43 Prozent der Gesundheitserziehung Gruppe rauchte.
Diejenigen in der Meditationsprogramm setzte mit den Augen für etwa 20 Minuten pro Tag geschlossen zweimal Ausübung der Technik , so dass ihre Köpfe und Körper , tief entspannen, während verbleibenden alert .

Die Teilnehmer in der Gesundheitserziehung Gruppe wurden unter der Anleitung von professionellen Gesundheitspädagogenberaten , zu mindestens 20 Minuten zu Hause verbringen Sie einen Tag Üben Herz-gesunde Verhaltensweisen wie Bewegung, gesunde Zubereitung von Mahlzeiten und unspezifische Entspannung.

Die Forscher bewerteten die Teilnehmer zu Beginn der Studie, auf drei Monate und danach alle sechs Monate für Body Mass Index, Ernährung , Programmadhärenz , Blutdruck und Herz-Kreislauf Krankenhausaufenthalte . Sie fanden heraus :
• Es wurden 52 primäre Endpunkt Veranstaltungen. Davon traten 20 Ereignisse in der Meditationsgruppe und 32 in der Gesundheitserziehung Gruppe .
• Der Blutdruck wurde um 5 mm Hg verringert und Wut sank deutlich unter der Transzendentalen Meditation Teilnehmer im Vergleich zu Kontrollen .
• Beide Gruppen zeigten positive Veränderungen in Bewegung und Alkoholkonsum, und der Meditationsgruppe zeigten einen Trend zu reduzierten Rauchen. Zwar gibt es keine signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen im Gewicht , Bewegung oder Ernährung.
• Regelmäßige Meditation wurde mit reduzierten Tod , Herzinfarkt und Schlaganfall korreliert.
Herz-Kreislauf -Erkrankungen sind die häufigste Todesursache weltweit. Tod durch Herzkrankheit ist etwa 50 Prozent höher in schwarz Erwachsene im Vergleich zu Weißen in den Vereinigten Staaten. Forscher konzentrierten sich auf Afro-Amerikaner wegen der gesundheitlichen Ungleichheiten in Amerika.

" Transzendentale Meditation kann Herzerkrankungen Risiken für gesunde Menschen und Menschen mit der Diagnose von Herzerkrankungen zu reduzieren ", sagte Schneider , der auch Dekan der Maharishi College of Perfekte Gesundheit in Fairfield , Iowa.

" Die Forschung über Transzendentale Meditation und das Herzkreislauferkrankungen ist gut genug, dass Ärzte können sicher und routinemäßig verschreiben Stressreduktion für ihre Patienten mit dieser einfach zu implementieren, standardisiertes und praktisches Programm etabliert", sagte er.