Neurophysiologische Bewertung Zeigt Vorteile von Meditation

Achtsamkeitsmeditation Ausbildung in das Bewusstsein für Gegenwart Erfahrung wie Körper und Atem Empfindungen , verhindert Depression und reduziert die Not in chronischen Schmerzen. In einer neuen Veröffentlichung , schlagen Brown University Wissenschaftler eine neurophysiologische Rahmen dieser klinischen Nutzen zu erklären.

Warum Ausbildung in Achtsamkeitsmeditation Hilfe Patienten zu verwalten chronischen Schmerzen und Depressionen ? In einem neu veröffentlichten neurophysiologische Beurteilung , schlagen Brown University Wissenschaftler, dass Achtsamkeit Praktiker gewinnen verbesserte Kontrolle über sensorische Rinden alpha Rhythmen, die zu regulieren helfen , wie das Gehirn Prozesse und Filter Empfindungen , einschließlich Schmerzen , und Erinnerungen , wie depressive Kognitionen .

Der Vorschlag , auf der Grundlage veröffentlichter experimentellen Ergebnisse und ein validiertes Computersimulationen von neuronalen Netzen , leitet seinen mechanistischen Rahmen von der innigen Verbindung in Achtsamkeit zwischen Geist und Körper , da standardisierte Achtsamkeitsmeditation Training beginnt mit einem stark lokalisierten Konzentration auf Körper und Atem Empfindungen. Diese wiederholten lokalisierten Sinnes Fokus, schreiben die Wissenschaftler , verbessert die Kontrolle über lokalisierten alpha Rhythmen im primären somatosensorischen Kortex , wo Empfindungen aus verschiedenen Körper werden vom Gehirn "abgebildet " .

In der Tat , was die Forscher schlagen in ihrem Papier in Frontiers in Neuroscience Menschen, Besteht darin, dass durch das Lernen , um ihre Konzentration auf die Gegenwart somatische Moment steuern , entwickeln Achtsamkeit Medi eine empfindlichere " Lautstärkeregler " für die Steuerung räumlich spezifische , lokalisierte sensorischen kortikalen alpha Rhythmen. Effiziente Modulation der kortikalen alpha Rhythmen wiederum ermöglicht eine optimale Filterung von sensorischen Informationen . Meditierenden nicht nur lernen, zu kontrollieren, was bestimmte Körperempfindungen sie zu achten , sondern auch , wie man die Aufmerksamkeit so zu regulieren, dass sie nicht voreingenommen gegenüber negativen körperlichen Empfindungen wie chronische Schmerzen zu werden. Die lokalisierte Aufmerksamkeitskontrolle des somatosensorischen alpha Rhythmen wird verallgemeinert, um besser zu regeln Tendenz zu intern fokussiert negativen Gedanken , wie sie in Depressionen.

"Wir denken, dass wir die erste Gruppe, eine zugrunde liegende neurophysiologischen Mechanismus, der direkt verbindet die Praxis der eingedenk Bewusstsein Atem und Körperempfindungen zu den Arten von kognitiven und emotionalen Vorteile, verleiht Achtsamkeit schlagen ", sagte führen Autor Catherine Kerr , Assistenzprofessor (Forschung) der Familienmedizin an der Alpert Medical School und Leiter der translationalen Neurowissenschaften für das Kontemplative Studies Initiative an der Brown .

Experimentelle Beweise

In Experimenten, die Kerr und Neurowissenschaftler Co-Autoren Stephanie Jones und Christopher Moore haben sich in den letzten Jahren veröffentlicht wurde, hat das Team einen bildgebenden Technologie namens Magnetenzephalographie (MEG) eingesetzt , um zu zeigen , dass die Alpha- Rhythmen in der Hirnrinde korrelieren mit sensorischen Aufmerksamkeit und dass die Fähigkeit, lokalisierte alpha Gehirnwellen auf eine Millisekunde Skala regeln ist deutlicher in Menschen, die standardisierte Achtsamkeit Ausbildung als diejenigen, die nicht gehabt haben . Das Trio führte diese Experimente am Massachusetts Institute of Technology , Harvard und Massachusettes General Hospital , bevor sie alle zu Brown im Jahr 2011 kam .

In einem Experiment im Journal of Neuroscience im Jahr 2010 veröffentlicht wurde, beobachteten sie, dass , wenn die Leute ihre Aufmerksamkeit auf Empfindungen in der linken Hand , die entsprechende "Karte" für die Hand in der Rinde zeigte einen deutlichen Rückgang der Alpha- Wellen-Amplitude ( als ob zu Filterung dort zu reduzieren) . Wenn die Aufmerksamkeit der Probanden verschoben weg von diesem Körperteil , der Alpha-Rhythmus Amplitude in der entsprechenden Hirn Karte ging wieder nach oben (als ob die Wiederherstellung der alpha -Filter) . Andere Forschungsgruppen haben gezeigt, dass dies der Fall für andere Arten von Aufmerksamkeit bezogenen Prozesse inkl Schwerpunkt räumliche Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis ist.

Dann im Jahr 2011 in Brain Research Bulletin , veröffentlichte das Team ein anderes Papier . Sie randomisiert Fächern bis acht Wochen der Achtsamkeit Ausbildung im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. In MEG , fragten sie Mitglieder der einzelnen Gruppen , die Aufmerksamkeit auf Empfindungen in ihren Händen zu konzentrieren und dann ihre Aufmerksamkeit auf den Fuß zu wechseln. Die in Achtsamkeit ausgebildete Menschen angezeigt schnellere und größere Veränderungen im Alpha Wellenamplitude in ihrer Gehirn Hand Karte , wenn sie die Aufmerksamkeitsverlagerung als die sechs Personen , die nicht über Achtsamkeitstraininggemacht .

Eingedenk Rechenmodell

Neben der neuen experimentellen Nachweis wird das Forschungsrahmen auch durch ein Computermodell, das Jones wurde entwickelt, um die Alpha- Gehirnwellen durch gegenseitige Wechselwirkungen zwischen der Hirnrinde , die Informationen und Gedanken Prozesse zu simulieren und den Thalamus , die wie eine Telefonzentrale ist darüber informiert, dass vermittelt Informationsfluss vom Rest des Gehirns zum Cortex . Das Modell ist auch validiert , dass sie Alpha- Rhythmen , die eng mit denen im Live- MEG Scans der echtes Probanden produziert .

Jones , Professor (Forschung) der Neurowissenschaften, der ursprünglich nicht entwickelt das Modell auf Meditationsforschung unterstützen.

"Wir haben untersucht , was sind die Mechanismen des Gehirns , die diese herausragende Alpha-Rhythmus erzeugen und vermitteln ihre Auswirkungen auf die sensorische Verarbeitung kann ", sagte Jones . " Das Modell simuliert die elektrische Aktivität neuronaler Netzwerke und stellt sehr spezifische Voraussagen darüber, wie dieser Rhythmus erzeugt. Sobald wir verstehen, die Gehirnprozesse regulieren Alpha-Rhythmus Ausdruck , können wir besser verstehen, wie es mit der Achtsamkeitspraxis moduliert werden und warum dies von Vorteil . "

Zu den wichtigsten Voraussagen ist eine, die erklären, wie die Kontrolle über Alpha- Rhythmen nicht nur verbessert die sensorischen Fokus auf einen bestimmten Bereich des Körpers , sondern auch hilft den Menschen zu überwinden anhalt konkurrierende Reize, wie depressive Gedanken oder chronische Schmerzsignale .

Um dies zu erreichen , prognostiziert das Modell muss Medi richtige Kontrolle über die relativen Zeitpunkt und die Bedeutung alpha Rhythmen aus zwei getrennten Bereichen des Thalamus , genannt Thalamuskernen diesem Gespräch mit den verschiedenen Teilen des Kortex zu erzielen. Ein Alpha- Generator würde die lokale " Tuning in " zum Beispiel von Empfindungen in einer Hand zu regieren, während der andere würde regeln die breitere " tuning out" von anderen sensorischen oder kognitiven Informationen in der Hirnrinde .

Es ist ein bisschen wie ein Teleskop mit Schwerpunkt durch präzise Ausrichten der Position der zwei verschiedene Linsen . Rahmen der Autoren stellt die Hypothese auf , dass erfahrene Meditierende die Fähigkeit erlangen, sich zu drehen , dass die sprichwörtliche Fokusknopf , um diese verschiedenen Rhythmen auszurichten.

Arbeiten mit Rahmen

In dem neuen Papier schlagen die Autoren vor , dass die Ausbildung chronischen Schmerzpatienten in den standardisierten Achtsamkeit Techniken der Konzentration auf und konzentriert sich von Schmerzen sollten in MEG - messbare , überprüfbare Verbesserungen der Alpha-Rhythmus Kontrolle führen.

" Durch dieses Verfahren wird der mehrfach Ein- und Auskuppeln alpha Dynamik über den Körper Karte , gemäß unserer alpha Theorie werden Fächer wieder lernen , den Prozess der direkten Modulation lokalisierten alpha Rhythmen ", schrieben sie . " Wir vermuten, dass Patienten mit chronischen Schmerzen in Achtsamkeit geschult wird eine erhöhte Fähigkeit, alpha in einer vorausschauenden taktile Aufmerksamkeit Paradigma ähnlich wie in [ der 2011 -Studie ] verwendet modulieren zu zeigen. "

Viele dieser Experimente sind noch zu tun ist , Kerr erkennt , und ihre Gruppe kann nur so viele tun .

" Es gibt eine Reihe von Hypothesen in diesem Rahmen , die getestet werden kann ", so Kerr. "Das ist einer der Gründe, warum wir dies als einen Rahmen setzen wollten. Es ist darüber hinaus unsere Fähigkeit, all diese Ideen zu testen. Wir wollten nach der Wissenschaft diese zur Verfügung zu stellen , und legen Sie diese einheitliche Sicht . "