Reduzierung von Stress am Arbeitsplatz durch kosteneffiziente Online-Tools

Die Verwendung von Internet-basierten Stress Management-Programme (ISM) Stress effektiv zu reduzieren für eine nachhaltige Periode nach einer Cleveland Clinic Studie, die kürzlich veröffentlicht Annals of Behavioral Medicine .

Online- Stress-Management -Programme zielen darauf ab, die Zugänglichkeit für Menschen mit chronischem Stress zu geringeren Kosten als mit herkömmlichen Methoden betroffen zu erhöhen. Daten zeigen, dass Stressabbau mit ISM ist vergleichbar mit Face- to-Face- Stress-Management .

DreihundertStudienteilnehmer absolvierte eine achtwöchige ISM -Programm, wo sie empfangen Online- Entspannungsübungsmaterialien, Strategien zur Bewältigung des Lebens Stressoren , Stress Einschätzungen zu Beginn und zum Ende des Programms und tägliche Themen an die Teilnehmer inspirieren, die Meditation fortsetzen und Entspannungstechniken.

Programmteilnehmer , der mit einer Kontrollgruppe verglichen wurden , zeigten eine signifikante Abnahme in empfundene Belastung durch hohe bis durchschnittlich , aber auch stark verbesserte emotionale Wohlbefinden , im Vergleich zu den Vor- Programmergebnisse und die Teilnehmer der Kontrollgruppe . Die Ergebnisse bestätigten eine positive Korrelation zwischen der Anzahl der Meditationen abgeschlossen pro Woche und der wahrgenommenen Stressabbau .

"Unsere jüngsten Erkenntnisse bieten Einzelpersonen und Arbeitgeber mit einer neuen Möglichkeit, für sich selbst oder Stress-Management ihrer Mitarbeiter zu berücksichtigen ", sagte Michael Roizen , MD, Leiter Wellness Officer der Cleveland Clinic . " Unmanaged Stress verursacht einige der höchsten Gesundheitskosten für Arbeitgeber und hat einen bleibenden Einfluss auf alle; diese Studie impliziert, solche gesundheitlichen Effekt kann leicht reduziert werden. "

Mit empfundene Stress- Scale ( PSS) , um eine Person, die Wahrnehmung von Stress zu messen, wurden Einzelergebnisse auf 0 (beste) bis 40 Skala . Die Studienteilnehmer " Stress vor der ISM gemittelt 23,05 , viel höher als die US -Norm , 13,7 für Frauen und 12,1 für Männer . Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe zeigte aktive Teilnehmer eine erhebliche Belastung Punktzahl Verbesserung von 4,04 . Personen, die fünf Meditationen pro Woche abgeschlossen waren wahrscheinlich eine 6,12 Rückgang der wahrgenommenen Stress Partituren vs. üben einmal in der Woche zu erfahren.

Chronischer Stress ist eine wichtige Frage der öffentlichen Gesundheit und ist mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko und chronischen Erkrankungen. Vergleichbar mit dem Rauchen , ist die psychische Belastung an Bedeutung im Hinblick auf die Gesundheitsrisiken Blutdruck , Fettleibigkeit und Diabetes. Eine nationale Umfrage von der American Psychological Association ( Spannung in Amerika) ergab, dass 75 Prozent der amerikanischen Erwachsenen weiterhin hohen Belastungen trotz einer Verbesserung der Wirtschaft zu berichten , mit wenig Zugang zu einem denkbar Stress-Management -Programm. Die meisten Amerikaner zitieren Arbeit als der größte Stressfaktor Komponente in ihrem Leben.

Face-to -Face- Stress-Management- Programmen finden sich oft Massage-Therapie, Bewegung, Ernährung Änderung, Akupunktur Und Meditation , während ISM konzentriert sich stark auf das Erreichen einen Staat von Mindfulness , durch Entspannung und Meditation und geführte Bilder . Um die zwei Arten von Programmen , Standard- Zielparameter einschließlich der wahrgenommenen Stress- Scale ( PSS) , Mindfulness Attention Awareness -Skala , Erwachsene Self-Transcendence Inventar unter anderem zu vergleichen, wurden beobachtet und in der 12-wöchigen Studie aufgezeichnet.

Die Machbarkeitsstudie war eine gemeinsame Anstrengung mit GE (NYSE: GE ), der die ISM -Programm für Mitarbeiter in drei seiner Standorte im Rahmen der Studie zur Verfügung.

" Untersuchung des Verbraucherverhaltens zu Gesundheit und Gesundheitsversorgung bezogen ist entscheidend für die Förderung Fürsorge ", sagte Mitch Higashi , Chefökonom bei GE Healthcare. " In diesem Fall zeigt, wie Stress am Arbeitsplatz -Management-Programme effektiv in Online-Formaten geliefert liefert wichtige Erkenntnisse für künftige Innovationen . "

Die für die Forschung verwendet werden Stress-Management -Programm , Stress Kostenlos ( SFN) , wurde von der Cleveland Clinic Experten konzipiert und wird an der Cleveland Clinic Wellness Ort verkauft . Laufende Forschung geht weiter , um das Wohlbefinden am Arbeitsplatz und Lebensqualität mit ISM- Programme zu verbessern. SFN ist nach den Ergebnissen dieser Studie modifiziert , was eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von Abschluss des Programms und einfachere Implementierung innerhalb des Arbeitsplatzes mit dem Ziel der Verbesserung der Stress in einer Unternehmensumgebung .