Yoga kann den Blutdruck senken

Laut einer neuen Studie an der " 28th Annual Scientific Meeting " präsentiert , kann Yoga helfen, eine Person zu senken den Blutdruck.

Wünschenswert oder normalem Blutdruck wird allgemein als unter 120/80 sein ( 1-20 über achtzig ) . Wobei 120 stellt den systolischen Messung und 80 stellt den diastolischen Messung.

jedoch Bluthochdruck , Auch bekannt als die " stillen Killer " bekannt , betrifft etwa eine Milliarde Menschen weltweit , mit fast 1 in drei Erwachsene in den USA leiden unter der Bedingung . Viele Patienten mit leichter Bluthochdruck würden alternative Methoden zur Senkung lieber ihre Blutdruck als chronische lebenslange Behandlung mit Medikamenten. Yoga wird immer beliebter und wird als mögliche Alternative angesehen .

In dieser Studie , Dr. Debbie Cohen von der University of Pennsylvania , führte ein Team von Forschern zu bewerten genau der Effekt Yoga hatte auf den Blutdruck unter den insgesamt 58 Frauen und Männer im Alter von 38-62 .

Die Forscher sagten :



" Auf der Grundlage unserer Pilotdaten führen wir eine Studie , um die Auswirkungen von Yoga allein zu beurteilen , oder diätetische Intervention , auf BP Senkung bei Patienten mit pre- HTN und Stufe 1 HTN in unmedicated , gesund, yoga naive Themen. "


Die 58 Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt :
• eine überwachte "Diät" / Gewichtsreduktion und Wanderprogramm
• a ' Yoga ' Praxis in einem Studio 2 bis 3 pro Woche über 24 Wochen
• ein " Combo " Programm bestehend sowohl aus Yoga und diätetische Intervention
Das Team fand heraus , dass Patienten, die Yoga in einem Studio von 24 Wochen hat 2 bis 3 mal pro Woche eine statistisch signifikanten Rückgang der ihren Blutdruck , größer ist als die Ernährung nur Gruppe .

Patienten, die eine spezielle Diät folgen , aber nicht in der Yoga- Programm teilnehmen erfuhren auch eine Blutdruckabfall , obwohl es kleiner im Vergleich zu den in der Yoga-Gruppe .

Die Yoga-Gruppe erlebt einen Durchschnitt von drei Punkten für den systolischen und diastolischen Blutdruck, von 133/80 bis 130/77 , während die kontrollierte Diät -Gruppe - , die Yoga praktizieren hat - sah nur einen Rückgang von einem Punkt , von 134/83 bis 132/82 .

Überraschenderweise diejenigen, die sowohl eine spezielle Diät sowie die Yoga-Programm folgte nicht erlebt eine größere Blutdruckabfall im Vergleich zu denen, die Teil der Yoga-Gruppe allein waren.

Sie glauben, dass der Grund, warum Yoga ist in der Lage, den Blutdruck zu senken, so erfolgreich ist aufgrund der Entspannung und Achtsamkeit zugeordnet. In der Tat, die Forscher von der Boston University School of Medicine ( BUSM ) gefunden dass Yoga kann besser als andere Formen der Übung in seiner positiven Wirkung auf die Stimmung und Angst.

Die Autoren sagen, dass Yoga kann eine sehr positive Wirkung auf die Menschen, die an Bluthochdruck , vor allem , wenn zusätzlich mit anderen Lifestyle-Änderungen verwendet .

Nach einer früheren Studie von Forschern an der University of Ulster , können geringe wöchentliche Trainings hinunter fahren Blutdruck und steigern die allgemeine Fitness .

Ist es wichtig zu beachten, dass der Blutdruck Behandlungen sollten Patienten - spezifisch sein - einige Behandlungsmöglichkeiten können für einige, aber nicht für andere arbeiten . Zum Beispiel übergewichtigen Menschen in der Regel reagieren am besten auf Diuretikum Medikamente, die nicht auf diejenigen, die nicht übergewichtig sind, gegeben werden .

Daher Blutdruck Behandlungen zu verhindern Komplikationen wie soll Herzinfarkt und Schlaganfälle . am besten funktionieren, wenn der Arzt berücksichtigt Ihre Körpermassenindex (BMI) sowie andere Lifestyle-Faktoren .

Eine Studie in der veröffentlichten Journal of Physical Activity( Ausgabe Juni 2013 ) festgestellt, dass Yoga verbessert die Gehirnfunktion mehr als Aerobic-Übungen haben .

Geschrieben von Joseph Nordqvist