Yoga verbessert die Gehirnfunktion mehr als Aerobic-Übungen

Die Menschen haben deutlich überlegen Gehirnfunktion nach einem Anfall von Yoga-Übung im Vergleich zu Aerobic , berichteten Forscher von der University of Illinois in Urbana-Champaign in der Journal of Physical Activity .

Die Autoren, Hintergrundinformationen , erklärte, dass Yoga hat sich in den letzten zehn Jahren immer beliebter geworden . Allerdings gibt es nicht viel Forschung, die auf die Beziehung zwischen Yoga-Übung und Kognition konzentriert .

Studienleiter , Professor Neha Gothe und Team eingestellt , um festzustellen , was die Auswirkungen einer akuten Yoga Trainingseinheit im Vergleich zu Aerobic-Übung, könnte auf die kognitive Leistung.

Kognitive Leistung bezieht sich auf eine Person, die mentalen ProzesseEinschließlich Gedächtnis, Aufmerksamkeit , produziert und Verstehen von Sprache , Lernen, Problemlösen, Denken und Entscheidungsfindung.

Das Team rekrutiert 30 Freiwilligen , allesamt College-Alter Frauen von der University of Illinois. Ihr Durchschnittsalter betrug 20 Jahre. Sie beendeten drei Gegengewichtstestsitzungen:
• Ein Hatha-Yoga Trainingseinheit - bestehend aus einem 20-minütigen Progression von Sitzen , zu stehen und dann in Rückenlage ( liegend Nachschlagen ) Yoga-Stellungen . Die Sitzungen beteiligt ziehen und entspannen verschiedene Muskelgruppen sowie geregelte Atmung. Teilnehmer abgerundet mit einer meditativen Haltung und tiefes Atmen


• Eine aerobe Trainingseinheit - Teilnehmer arbeiteten auf einem Laufband mit einer Neigung von 60 % bis 70% ihrer maximalen Herzfrequenz während des 20-minütigen Sitzung


• Eine Beurteilung der Ausgangslage
Ihre kognitive Leistung wurde nach jeder Session geprüft.

Die Forscher fanden heraus , dass nach der Yoga-Übung, hatte die kognitive Leistungsfähigkeit der Teilnehmer deutlich verbessertim Vergleich zu nach dem Aerobic- Sitzungen oder bei Studienbeginn .

In der Tat, die kognitive Leistung nach Aerobic-Übungen war statistisch nicht von den Messwerten gemessen an der Grundlinie , widersprechen einige frühere Studienergebnisse.

Prof. Gothe sagte:



" Die Atmung und meditative Übungen zielen darauf ab, sich zu beruhigen den Geist und Körper und halten ablenkenden Gedanken , während Sie auf Ihren Körper , Körperhaltung oder Atem konzentrieren. Vielleicht sind diese Prozesse zu übersetzen über Yoga-Praxis , wenn Sie versuchen, geistige Aufgaben oder Tag-zu -Tag-Aktivitäten durchführen . "


Die Forscher vermuten, dass vielleicht verbesserte Selbstwahrnehmung , die mit MeditationsartigeÜbungen kommt, ist möglicherweise einer der Mechanismen, die Erkenntnis hilft . Wir wissen, dass Meditation und Atemübungen reduzieren Angst und Stress , Was wiederum zu einer besseren kognitiven Leistungen führen .

Die Autoren folgerten, in einer Zusammenfassung in der Zeitschrift :



"Diese Ergebnisse sind in Bezug auf die Notwendigkeit, die Auswirkungen der anderen nicht-traditionellen Formen der Übung wie Yoga auf die Kognition und die Bedeutung der Zeit zwischen der Beendigung der Trainingseinheit und der Einleitung der kognitiven Abschätzungen zur Verbesserung Aufgabenausführung verstrichene erkunden diskutiert. "

Yoga für viele körperliche und geistige Gesundheit Leistungen gekoppelt

• Yoga hilft Aufzug Stimmung und Steuer Angst - Ein Team der Boston University School of Medicine festgestellt, dass Yoga kann besser als andere Übungen heben die Stimmung und reduziert Angst.


• Yoga und Meditation ändern Gene als Reaktion auf Stress - Forscher vom MIT und Beth Israel Deaconess Medical Center eine Studie veröffentlicht, in PLoS One das deutet darauf hin, Körper und Geist Techniken in Yoga-Übungen und Meditation enthalten legte den Körper in einen Zustand der Entspannung Antwort ( tiefe Ruhe ) , die sich ändern können , wie Gene verhalten sich als Reaktion auf Stress .


• Yoga kann Menschen mit Bluthochdruck helfen ( Bluthochdruck ) - Ein Team der University of Pennsylvania herausgefunden, dass Yoga kann eine positive Wirkung auf Patienten mit haben Bluthochdruck durch Senkung ihrer Blutdruck .


• Yoga, eine kosteneffektive Behandlung für Rückenschmerzen - Ein Artikel in der Zeitschrift Rücken berichtet, dass ein Yoga- Intervention Programm namens " Yoga für Gesundheit Nieder Backs " ist wahrscheinlich kostengünstig nicht nur für das britische National Health Service , sondern auch für die Gesellschaft insgesamt als gut. Die Forscher verglichen die 12-Wochen- speziell entwickelte Gruppe Yoga- Interventionsprogramm zur herkömmlichen Betreuung durch praktische Ärzte .


• Yoga reduziert das Risiko von Vorhofflimmern - Menschen, die Yoga oft und lange Sicht zu üben einen deutlich geringeren Risiko von Episoden von Vorhofflimmern ( unregelmäßiger Herzschlag ) . Vorhofflimmern ist eine der Hauptursachen Schlaganfall bei den Senioren . Forscher von der University of Kansas Krankenhaus festgestellt, dass nicht nur Yoga reduzieren Vorhofflimmern Risiko , sondern auch eine verbesserte Angst und depressive Symptome bei den Teilnehmern , die Yoga häufig praktiziert wird.
  
  Studienleiter , Dr. Dhanunjaya Lakkireddy , sagte: " Diese Ergebnisse sind wichtig, weil viele der heute üblichen Behandlungsstrategien für Vorhofflimmern sind invasive Verfahren oder Medikamente mit unerwünschten Nebenwirkungen . "
Christian Nordqvist