Eine neue Meta-Analyse im Journal of Alternative Medizin und Komplementärmedizin erschienen (2013 ; 19 (10) : 1-12) 1 fanden die Transzendentale Meditation
Diese Meta-Analyse abgedeckt 16 randomisierten kontrollierten Studien , den Goldstandard in der medizinischen Forschung und enthalten 1.295 Probanden aus verschiedenen Gesellschaftsschichten, Altersgruppen und Lebenssituationen. TM wurde mit verschiedenen Kontrollgruppen , einschließlich der Behandlung wie bisher , Einzel- und Gruppenpsychotherapieund verschiedene Entspannungstechniken verglichen. Studien zur Hoch Stress Gruppen wie die Veteranen mit PTSD und Gefängnisinsassen , zeigten dramatische Reduzierung der Angst von TM Praxis , während Studien von Gruppen mit nur mäßig erhöhter Angst Ebenen , wie normale Erwachsene und Studenten zeigten bescheidener Veränderungen .
Eine Grafik zeigt, dass Studien von Menschen mit Angst Ebenen in der 90. Perzentile ( mehr als 90% von dem Rest der erwachsenen Bevölkerung ) zeigte dramatische Verringerung der Angst bis zum 57. Perzentil von TM Praxis. Dies ist nur ein wenig höher als der durchschnittliche Angstniveau , das das 50. Perzentil ist . Die Studiengruppen , die in der 60. Perzentile begonnen , etwas über dem Durchschnitt , zeigten geringere Kürzungen , der 48. Perzentile , ein wenig unter dem Durchschnitt.
Lead-Autor auf der Meta-Analyse , Dr. David Orme - Johnson, ein unabhängiges Forschungsberater, erklärte: " Es ist sinnvoll , wenn Sie nicht besorgt sind , mit , dass TM Praxis wird nicht Ihre Angst , dass viel zu reduzieren beginnen Gruppen . mit erhöhten Angst erhielt deutliche Entlastung von TM , und dass die Reduktion aufgetreten schnell in den ersten Wochen der Übung. "
TM wurde auch gefunden, signifikante Verbesserungen in anderen Bereichen von Angst verschlechtert , wie erzeugen Blutdruck . Schlaflosigkeit , Emotionale Taubheit, Probleme in der Familie , Erwerbsstatus, und Drogen- und Alkoholmissbrauch .
Co-Autor Dr. Vernon Barnes der Georgia Prevention Center, Georgia Regents University, Augusta, Georgia erklärt, was mit Kontrollgruppen in diesen Studien passiert. " Die Kontrollgruppen , die übliche Behandlung nicht dramatische Reduzierung der Angst zeigen, erhalten . In der Tat, Kontrollgruppen , die sehr ängstlich zu beginnen waren , wenn überhaupt, eher mit der Zeit mehr darauf bedacht zu werden."
Auf die Frage nach der Wirkung anderer Ansätze gefragt , um Angst zu reduzieren, fügte er hinzu: "Allerdings war auch die progressive Muskelentspannung effektiv bei der Verringerung der Angst . Aber es hatte nicht die andere Seite Vorteile von TM , wie allgemein steigende psychische Gesundheit Und die Erhöhung der Verwertungsquote der Physiologie von Stressoren . "
Dr. Orme - Johnson antwortete eine häufig gestellte Frage zu Placebo-Effekte . Er sagte: " Da ist eine Angst selbst berichteten Maßnahme könnte man sich fragen , ob die Auswirkungen der TM Praxis oder einer anderen Behandlung Programm waren ein Placebo-Effekt Placebos sind groß Wenn Sie einer Person eine Zuckerpille geben und ihnen sagen, dass es wird. . Angst zu reduzieren , wird es wahrscheinlich , jedoch nur für eine kleine Weile , bevor die Wirkung nachlässt . aber die Auswirkungen der TM wurde gezeigt, von Dauer sein und sind objektive Vorteile . zum Beispiel eine neue Studie hat gezeigt, dass TM reduziert Herzinfarkt . Schlaganfälle Und Tod über einen Zeitraum von zehn Jahren . So wissen wir, seine Auswirkungen sind real und nicht nur aufgrund einer Placebo. "
Die Meta-Analyse untersucht auch die Frage der Befangenheit mit TM Studien zu Angstzuständen. Es gab keinen Hinweis auf fehlende Studien und Untersuchungen von Wissenschaftlern, die in irgendeiner Weise mit der Maharishi University of Management oder einer ihrer Partneruniversitäten verbunden hatte keine stärkere Effekte als unabhängige Forschung an Universitäten durchgeführt wurden durchgeführt.
Zwei frühere Metaanalysen zu TM haben festgestellt , dass es sehr wirksam bei der Verringerung Ängstlichkeit , und ist effektiver als andere Meditations- und Entspannungstechniken , einschließlich Achtsamkeit meditation.2,3