Hat Meditation Nutzen für Körper und Geist ?

Es ist schwer zu glauben, dass einige immer noch die Frage, ob Meditation kann eine positive Wirkung auf Körper und Geist haben . Eine sehr selektive Forschung Kritik vor kurzem die Frage , was zu Schlagzeilen wie die in The Wall Street Journal , dass sagte der Nutzen begrenzt werden .

Ich habe untersucht Auswirkungen der Meditation auf die Gesundheit seit 30 Jahren und habe festgestellt, es hat überzeugende Vorteile .

Im vergangenen Jahr habe ich von den Ärzten in der medizinischen Schulen und große Gesundheitszentren auf vier Kontinenten eingeladen , um sie über die wissenschaftlichen Grundlagen der Geist-Körper- Medizin und Meditation in der Prävention und Behandlung von Krankheiten , insbesondere Herz-Kreislauf -Krankheit zu unterweisen.

Forschung über Transzendentale Meditation (TM) , zum Beispiel fest, reduziert Blutdruck und Insulin-Resistenz ( nützlich für die Prävention von Diabetes ) , Verlangsamung der biologischen Alterung und sogar eine Reduktion von 48 % in den Sätzen der Herzinfarkt . Schlaganfall und Tod.

Ich würde diese sein Nutzen berücksichtigen. Und damit auch die American Heart Association , die im vergangenen Jahr eine Erklärung abgegeben hat , dass jahrzehntelanger Forschung gibt an TM senkt den Blutdruck und kann von Ärzten zur Behandlung von hohem BP berücksichtigt werden.

Forschung über Meditation hat auch eine breite Palette von psychologischen Vorteile gezeigt .

Zum Beispiel kann eine Überprüfung der 2012 163 Studien, die von der American Psychological Association veröffentlicht wurde geschlossen, dass die Transzendentale Meditation hatte relativ starke Auswirkungen in der Verringerung der Angst , negative Emotionen , Ängstlichkeit und Neurotizismus , Während Beihilfe Lernen, Gedächtnis und Selbstverwirklichung .

Achtsamkeitsmeditation hatte relativ starke Auswirkungen bei der Verringerung der negativen Charaktereigenschaften und Stress Und bei der Verbesserung der Aufmerksamkeit und Achtsamkeit.

Die Überprüfung ergab :

" Die Auswirkungen der aktuellen Analysen gefunden zeigen, dass Meditation betrifft Menschen in wichtigen Punkten. "

Integrative Gesundheitsversorgung hat erhebliche Auswirkungen auf Körper und Geist


Meditation hat sich gezeigt, positiv auf Geist und Körper Gesundheit.

Warum also hat die neueste Beurteilung in einer Fachzeitschrift der American Medical Association (JAMA Innere Medizin) veröffentlicht Prüfer gab es begrenzte Vorteile , mit Achtsamkeitsmeditation , die nur moderate oder niedrige Beweise für bestimmte stressbedingten Erkrankungen wie Angst ?

Diese Überprüfung wurde eng auf Untersuchungen, die belegen , dass Meditation lindert psychische Belastung konzentriert , so objektiven Vorteile wie reduzierte Blutdruck waren nicht in ihren Geltungsbereich .

Darüber hinaus ist die Überprüfung schaute nur auf Studien, in denen die Probanden waren mit einem medizinischen oder psychiatrischen Problem diagnostiziert. Die Autoren ausgeschlossen Studien der sonst normalen Menschen mit Angst oder Stress , sowie jede Studie , die nicht auf Erwachsenen war .

Diese Auswahlkriterien führten zu den Wegfall vieler rigorose Studien , die, wenn sie als Ganzes betrachtet , zeigen , dass es tatsächlich Vorteile für die Reduzierung von Stress und Angst.

A 2013 Meta-Analyse (eine Art strenge Überprüfung ) von 10 kontrollierten Studien festgestellt, dass mindestens eine Meditation, die Transzendentale Meditation , deutlich reduziert Angst. Und desto größer ist die Ausgangs Niveau der Angst in der Testpersonen , desto größer war die Reduktion mit Meditation.

In einem Kommentar , der die von JAMA veröffentlichten Artikel begleitet , Dr. Allan Goroll heißt es:

" Die bescheidenen Nutzen in der Studie von Goyal et al stellt sich die Frage, warum , in der Abwesenheit von starken wissenschaftlich überprüft Beweise , Meditation und insbesondere ergänzende Maßnahmen in der Regel sind so populär geworden , vor allem unter dem einflussreichen und gut ausgebildet . "

Ich kann antworten. Komplementäre und alternative Ansätze (heute integrative Gesundheitsversorgung ) haben in der Tat in strengen wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass einige wichtige Auswirkungen auf Körper und Geist Gesundheit haben.

Aber ebenso wichtig ist, Menschen, die natürlichen Ansätze nehmen eine aktivere Rolle in ihrer Gesundheit. Dies wird als Selbstermächtigung und ist das, was medizinische Fachkräfte sollten für ihre Patienten und sich selbst wünschen. Dies ist der Gral . Wir wollen die Menschen zu einer gesünderen Verhaltensweisen und Anschauungen und Einstellungen übernehmen , mehr Verantwortung zu übernehmen .

Die US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schätzt, dass die Mehrzahl der chronischen Erkrankungen konnten durch die richtige Selbst-Pflege verhindert werden. Das heißt, durch die Menschen Verwaltung ihrer eigenen Stress und Lebensstil.

Meditation Vorteile werden immer von Angehörigen der Gesundheitsberufe akzeptiert

Darüber hinaus denken für einen Moment über Akupunktur . Es wurde umfangreiche Forschung auf seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Schmerzen . Einige dieser Untersuchungen zeigen, dass es besser als ein Placebo ist; ein Großteil davon zeigt es etwa die gleiche wie ein Placebo ist. Aber die meisten der Forschung zeigt, dass es besser ist, als gar keine Behandlung .


Akupunktur hat effektive Ergebnisse in der Behandlung von Schmerzen zeigten .

Das ist erstaunlich , dass die Menschen ihre eigenen Schmerzen zu reduzieren , noch medizinische Fachzeitschriften sind in der Regel auf der Tatsache, dass es oft nicht besser als ein Placebo fixiert.

Schließlich Menschen meditieren , weil es im Grunde ihrer Selbstwahrnehmung und das Gefühl des Leidens zu ändern. Und, ja, unterstützt auch die Forschung dies .

In Studien über langfristige und auch kurzfristige Praktiker der Transzendentalen Meditation , melden Themen die Erfahrung einer grundlegenden Ebene der Einheit und Ganzheit in ihr Bewusstsein . Dies gibt ihnen ein tiefes Gefühl des Friedens, der Verbundenheit und Befreiung von Stress .

Elektrokardiogramm (EKG) und bildgebenden Untersuchungen zeigen, dass Meditier Gehirne tatsächlich anders als diejenigen, die die Technik nicht gelernt haben, funktionieren .

So Dr. Goroll und alle, die sich wundern, warum jemand zu meditieren würde , meine Beobachtung , basierend auf jahrzehntelanger veröffentlichten wissenschaftlichen Forschung, ist, dass Meditation erheblich zu einer gesunden, ausgewogenen Körper und Geist bei. Um die Beweise zu ignorieren ist ignorieren die wissenschaftlichen Grundlagen der Medizin.

Wie in den Vorträgen über Meditation auf dem jüngsten Weltwirtschaftsgipfel in Davos, Schweiz, und der Titelgeschichte in der 2. Februar Ausgabe des Time-Magazins zu sehen ist, werden die Vorteile der Meditation kommen zu häufig von Angehörigen der Gesundheitsberufe , Unternehmer und akzeptiert die Medien.

Es ist jetzt Zeit für die Ärzteschaft , um aufholen und diese Informationen für diejenigen, die auf sie für die am weitesten fortgeschrittenen Tipps für Körper und Geist Gesundheit abhängen.