Essen eine Gesamt Herz-gesunde Ernährung und körperliche Aktivität ist wichtig, um zu verhindern, Herzinfarkt . Schlaganfälle und anderen kardiovaskulären Erkrankungen nach einem neuen Lebensstil -Richtlinie .
Die gemeinsame klinischen Praxis Leitlinie von der American Heart Association und des American College of Cardiology wurde online in der American Heart Association Zeitschrift Circulation , und die Zeitschrift der American College of Cardiology . Die neue Richtlinie Bericht stützt sich auf eine systematische Überprüfung, die wichtigsten Beweise zusammenfasst Ernährung und körperliche Aktivität Themen für das Management von Blutdruck und Blut Cholesterin .
"Living einen Lebensstil, der das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herz-Kreislauferkrankungenumfasst sowohl gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität reduzieren können ", sagte Robert Eckel , MD, Co-Vorsitzender der Leitlinie schriftlich Ausschusses und Professor für Medizin an der Universität Colorado Anschutz Medical Campus in Aurora . " Essen eine Herz-gesunde Ernährung ist nicht zu guten Lebensmitteln und schlechten Lebensmittel in Isolation vom Rest Ihrer Diät - es geht um die Ernährung insgesamt beitragen. " Die Empfehlungen nicht direkt adressieren Anpassungen für einen Gewichtsverlust Ernährung , die in einem separaten Bericht über die Verwaltung von Übergewicht und Adipositas sind enthalten , aber sind mit Reduzierung der Gesamtkalorienzufuhrkompatibel.
Um den Cholesterinspiegel im Blut , insbesondere das LDL oder "schlechtes" Cholesterin zu senken , die Richtlinien wird dringend empfohlen, die Begrenzung gesättigten Fettsäuren und Trans-Fettsäuren . Gesättigtes Fett ist vor allem in Lebensmitteln von Tieren , wie fetten Fleischstücke und Geflügel mit Haut und Vollfettmilchprodukte , tropische Öle wie Kokos-und Palmöl, und Trans-Fettsäuren in Produkten mit teilweise hydrierten gemacht abgeleitet gefunden Fett, wie viele kommerziell hergestellte gebackene und gebratene Lebensmittel.
Um Blutdruck zu senken , betont die Leitlinie die Bedeutung von Natrium Beschränkung von der aktuellen übermäßige durchschnittliche in US-Erwachsenen von etwa 3.600 Milligramm (mg) / Tag.
Erwachsene, die von einem niedrigeren Blutdruck profitieren würden, sollte nicht mehr als 2400 Milligramm pro Tag von Natrium zu konsumieren ; weitere Reduzierung der Natrium auf nicht mehr als 1500 mg pro Tag ist wünschenswert, da sie mit der stärkeren Senkung des Blutdrucks verbunden ist . Die Verringerung der Natriumaufnahme von mindestens 1.000 Milligramm pro Tag aus dem US-Durchschnitt wird Blutdruck zu senken , auch wenn das gewünschte Natriumaufnahme ist noch nicht erreicht . Natrium ist vor allem in Salz gefunden.
Die Leitlinie empfiehlt essen eine Herz-gesunde Ernährung, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , betont , während einschließlich fettarme Milchprodukte, Geflügel, Fisch und Nüsse, und die Begrenzung von rotem Fleisch , Süßigkeiten und Zucker gesüßte Getränke. Nach diesem Muster soll den Menschen helfen, ihre gesättigte Fettsäuren, trans Fett und Natrium zu begrenzen, um die empfohlenen Werte , auch wenn sie Gramm nicht zählen .
Basierend auf einer 2.000 Kalorien pro Tag Diät sollte eine Herz-gesunde Essenmuster umfassen:
Das Essen Muster mit Ernährungstherapie für andere medizinische Bedingungen kompatibel. Hausärzte sollten das Herz-gesunde Diät-Plan , um Kalorienbedarf des Einzelnen , persönliche und kulturelle Nahrungsmittelpräferenzen und Ernährungstherapie für andere Erkrankungen wie Diabetes, die Richtlinie Staaten anzupassen.
Körperliche Aktivität ist auch ein wichtiger Teil der Senkung des Risikos von Herz-Kreislauf -Erkrankungen - der Richtlinie darauf hin, moderate - zu kräftigen Intensität Aerobic , wie zügiges Gehen , für einen Durchschnitt von 40 Minuten drei bis vier Mal pro Woche.
Während einige Patienten müssen noch Medikamente , um den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu verwalten, sollten die Ärzte immer die Lifestyle- Management-Strategien in der neuen Richtlinie zur gleichen Zeit geraten verschreiben , sagte Eckel .
"Lifestyle Modifikation sollte in der gesamten therapeutischen Fensters integriert werden ", sagt Eckel . " Diese Empfehlungen sind ein Teil der Praxis jedes Arztes , die sich mit Prävention sein."
Die Empfehlungen, die für die primäre Gesundheitsdienstleister , Kardiologen, und alle Anbieter arbeiten mit ihren Patienten zu Herzkreislauferkrankungen verhindern sollen , sind auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus den Jahren 1990 und 2012 veröffentlichten Forschungsstudienund wurden für Erwachsene, die von entwickelt Senkung profitieren würden ihre Blut-Cholesterin und Blutdruck. Über ein Drittel der Erwachsenen in den USA haben Werte des schlechten Cholesterins erhöht, während ein Drittel haben Bluthochdruck Sind und weitere 30 Prozent mit einem hohen Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck ( pre- hypertensive ) .
"Diese Leitlinien befassen wichtige Fragen . Trials von Verhaltensinterventionen mit der Sterblichkeit Ergebnisse sind selten, weil die positiven Auswirkungen einer gesunden Ernährung über viele Jahre stattfindet ", sagt Eckel . Nachfolgende kollaborative gemeinsamen Leitlinien in diesem Bereich wird die Suche erweitern auf Sterblichkeit Ergebnisse für alle Fragen umfassen .
Das Lifestyle-Management -Richtlinie ist eine von vier Krankheitsprävention Richtlinien Herz-Kreislauf , die heute von der American Heart Association und American College of Cardiology veröffentlicht . Andere Richtlinien adressieren Cholesterinspiegel im Blut , die Risikobewertung und das Management von Übergewicht und Adipositas .
Das Expertengremium , das den Bericht geschrieben wurde von der National Heart , Lung , and Blood Institute der National Institutes of Health einberufen . Auf Einladung des NHLBI , der American Heart Association und American College of Cardiology nahm die gemeinsame Governance, Verwaltung und Veröffentlichung der Richtlinie im Juni. Ausschussmitglieder freiwillig ihre Zeit und waren erforderlich, um alle GesundheitsbezogenenBeziehungen , einschließlich der bestehenden ein Jahr vor dem Beginn der Schreibprojekt offen zu legen.