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'content_es' => ' <p> Garbanzos , judías , lentejas o guisantes pueden mantener lejos "colesterol malo ", con sólo una porción por día , según un nuevo estudio publicado en CMAJ .</p><p> Lipoproteínas de baja densidad (LDL )<a href="#" title=" ¿Qué es el colesterol? ¿Qué causa el colesterol alto ?"> colesterol</a> es uno de los factores de riesgo más importantes para la enfermedad cardiovascular. La razón de su importancia ? Debido a que puede evitarse mediante modificaciones dietéticas simples.</p><p> Pulsos no oleaginosas , tales como frijoles, garbanzos , lentejas y guisantes , que ya se recomiendan como parte de las directrices dietéticas para prevenir las principales enfermedades crónicas. Un gran estudio observacional también ha relacionado el consumo de estos impulsos con los niveles de colesterol LDL.</p><p> El nuevo estudio , realizado por investigadores canadienses en el Hospital de St. Michael , en Toronto , se pretende mejorar las pruebas en que se basan estas directrices dietéticas .</p> <p> Para ello, los investigadores realizaron una revisión sistemática y meta -análisis de ensayos controlados aleatorios ( ECA ) la evaluación de los efectos de la<a href="#" title=" Cómo tomarse el pulso"> pulso</a> el consumo en la reducción de colesterol LDL.</p><p> La revisión dibujó sus datos de 26 ECA , mirando a 1.037 personas en total . En general, la revisión encontró que las personas que comían una porción ( 3/4 taza) de las legumbres no oleaginosas al día mostraron una reducción del 5 % en el colesterol LDL .</p><p> " La reducción del 5 % [ LDL ] en nuestro meta- análisis sugiere una reducción del riesgo potencial de 5.6 % en los principales eventos vasculares ", escribe el coautor Dr. John Sievenpiper .</p><p> El estudio también encontró una mayor reducción en el colesterol LDL en los hombres que en las mujeres . Los investigadores creen que esto podría deberse a que los hombres generalmente tienen dietas pobres y colesterol más alto que las mujeres, por lo que muestran una mayor mejora de una dieta más saludable .</p><p> A pesar de la reducción en el colesterol LDL , algunos participantes experimentaron efectos secundarios menores de la dieta , tales como hinchazón,<a href="#" title=" ¿Qué es la flatulencia ? ¿Qué causa la flatulencia ( Farting ) ?"> flatulencia</a> ,<a href="#" title=" ¿Qué es la diarrea? ¿Qué causa la diarrea?"> diarrea</a> o<a href="#" title=" ¿Qué es el estreñimiento? ¿Qué causa el estreñimiento?"> estreñimiento</a> . Sin embargo , los investigadores escriben que el sugerido porción al día " está actualmente consumido por muchas culturas , sin informes de efectos adversos que pudieran limitar el consumo. "</p><h2> Los norteamericanos 'tienen mucho espacio en sus dietas para aumentar la ingesta de pulso '</h2><img src="/images/articles/275/275179/various-types-of-legumes.jpg" alt=" diversos tipos de legumbres"><br> Las personas que comían una porción ( 3/4 taza) de las legumbres no oleaginosas al día mostraron una reducción del 5 % en el colesterol LDL .<p> Los investigadores reconocen sin embargo que la ingesta de leguminosas en muchos países occidentales , como Canadá y los EE.UU. , es bastante baja .</p><p> " Los canadienses tienen mucho espacio en su dieta para aumentar su ingesta de pulso y derivar beneficios cardiovasculares ", afirma el Dr. Sievenpiper . " Sólo el 13 % consume pulsos en un día cualquiera, y de los que lo hacen , el consumo promedio es de sólo un medio que sirve. "</p><p> Además de mejorar el colesterol LDL , los investigadores también creen que el consumo de legumbres todos los días podría tener otros efectos beneficiosos que pueden proteger contra los problemas cardiometabólicos . Estas podrían incluir la mejora de peso corporal , la presión arterial y control de la glucosa .</p><p> Sin embargo, este estudio tiene algunas limitaciones. Los períodos de estudio de los ECA en esta revisión sistemática eran todos de menos de 3 meses y que no informaron datos suficientes para salvaguardar contra un riesgo de sesgo. Se necesitan más pruebas de alta calidad para confirmar los efectos positivos de las legumbres en la reducción del colesterol LDL .</p><p> " Las futuras revisiones sistemáticas y meta-análisis deben evaluar los efectos de tales intervenciones dietéticas en estos resultados y otros, para abordar los factores que contribuyen al riesgo de enfermedad cardiovascular residual ", concluyen los autores.</p><p> En 2013 , Medical News Today informó sobre un estudio que encontró que los niveles de colesterol LDL están vinculados a<a href="/items/view/6646" title=" "> depósitos cerebrales que causan la enfermedad de Alzheimer</a> .</p> ',
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'content_es' => ' <p> Garbanzos , judías , lentejas o guisantes pueden mantener lejos "colesterol malo ", con sólo una porción por día , según un nuevo estudio publicado en CMAJ .</p><p> Lipoproteínas de baja densidad (LDL )<a href="#" title=" ¿Qué es el colesterol? ¿Qué causa el colesterol alto ?"> colesterol</a> es uno de los factores de riesgo más importantes para la enfermedad cardiovascular. La razón de su importancia ? Debido a que puede evitarse mediante modificaciones dietéticas simples.</p><p> Pulsos no oleaginosas , tales como frijoles, garbanzos , lentejas y guisantes , que ya se recomiendan como parte de las directrices dietéticas para prevenir las principales enfermedades crónicas. Un gran estudio observacional también ha relacionado el consumo de estos impulsos con los niveles de colesterol LDL.</p><p> El nuevo estudio , realizado por investigadores canadienses en el Hospital de St. Michael , en Toronto , se pretende mejorar las pruebas en que se basan estas directrices dietéticas .</p> <p> Para ello, los investigadores realizaron una revisión sistemática y meta -análisis de ensayos controlados aleatorios ( ECA ) la evaluación de los efectos de la<a href="#" title=" Cómo tomarse el pulso"> pulso</a> el consumo en la reducción de colesterol LDL.</p><p> La revisión dibujó sus datos de 26 ECA , mirando a 1.037 personas en total . En general, la revisión encontró que las personas que comían una porción ( 3/4 taza) de las legumbres no oleaginosas al día mostraron una reducción del 5 % en el colesterol LDL .</p><p> " La reducción del 5 % [ LDL ] en nuestro meta- análisis sugiere una reducción del riesgo potencial de 5.6 % en los principales eventos vasculares ", escribe el coautor Dr. John Sievenpiper .</p><p> El estudio también encontró una mayor reducción en el colesterol LDL en los hombres que en las mujeres . Los investigadores creen que esto podría deberse a que los hombres generalmente tienen dietas pobres y colesterol más alto que las mujeres, por lo que muestran una mayor mejora de una dieta más saludable .</p><p> A pesar de la reducción en el colesterol LDL , algunos participantes experimentaron efectos secundarios menores de la dieta , tales como hinchazón,<a href="#" title=" ¿Qué es la flatulencia ? ¿Qué causa la flatulencia ( Farting ) ?"> flatulencia</a> ,<a href="#" title=" ¿Qué es la diarrea? ¿Qué causa la diarrea?"> diarrea</a> o<a href="#" title=" ¿Qué es el estreñimiento? ¿Qué causa el estreñimiento?"> estreñimiento</a> . Sin embargo , los investigadores escriben que el sugerido porción al día " está actualmente consumido por muchas culturas , sin informes de efectos adversos que pudieran limitar el consumo. "</p><h2> Los norteamericanos 'tienen mucho espacio en sus dietas para aumentar la ingesta de pulso '</h2><img src="/images/articles/275/275179/various-types-of-legumes.jpg" alt=" diversos tipos de legumbres"><br> Las personas que comían una porción ( 3/4 taza) de las legumbres no oleaginosas al día mostraron una reducción del 5 % en el colesterol LDL .<p> Los investigadores reconocen sin embargo que la ingesta de leguminosas en muchos países occidentales , como Canadá y los EE.UU. , es bastante baja .</p><p> " Los canadienses tienen mucho espacio en su dieta para aumentar su ingesta de pulso y derivar beneficios cardiovasculares ", afirma el Dr. Sievenpiper . " Sólo el 13 % consume pulsos en un día cualquiera, y de los que lo hacen , el consumo promedio es de sólo un medio que sirve. "</p><p> Además de mejorar el colesterol LDL , los investigadores también creen que el consumo de legumbres todos los días podría tener otros efectos beneficiosos que pueden proteger contra los problemas cardiometabólicos . Estas podrían incluir la mejora de peso corporal , la presión arterial y control de la glucosa .</p><p> Sin embargo, este estudio tiene algunas limitaciones. Los períodos de estudio de los ECA en esta revisión sistemática eran todos de menos de 3 meses y que no informaron datos suficientes para salvaguardar contra un riesgo de sesgo. Se necesitan más pruebas de alta calidad para confirmar los efectos positivos de las legumbres en la reducción del colesterol LDL .</p><p> " Las futuras revisiones sistemáticas y meta-análisis deben evaluar los efectos de tales intervenciones dietéticas en estos resultados y otros, para abordar los factores que contribuyen al riesgo de enfermedad cardiovascular residual ", concluyen los autores.</p><p> En 2013 , Medical News Today informó sobre un estudio que encontró que los niveles de colesterol LDL están vinculados a<a href="/items/view/6646" title=" "> depósitos cerebrales que causan la enfermedad de Alzheimer</a> .</p> ',
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Essen Sie eine tägliche Portion Hülsenfrüchte " schlechtes Cholesterin " fern zu halten
Essen Sie eine tägliche Portion Hülsenfrüchte " schlechtes Cholesterin " fern zu halten
Kichererbsen , Bohnen, Linsen oder Erbsen weg " schlechtes Cholesterin " mit nur einer Portion pro Tag zu halten , nach einer neuen Studie in CMAJ veröffentlicht .
Low- Density-Lipoprotein (LDL) Cholesterin ist eine der wichtigsten Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen . Der Grund für die Bedeutung ? Denn es kann durch einfache Änderungen der Ernährung vermieden werden.
Nicht Ölsaaten Hülsenfrüchte, wie Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Erbsen, sind bereits im Rahmen der Ernährungsrichtlinien , um die wichtigsten chronischen Krankheiten zu verhindern empfohlen. Eine große Beobachtungsstudie wurde auch verbunden Verbrauch dieser Impulse mit niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel .
Die neue Studie, die von kanadischen Forschern an der St. Michaels- Hospital, Toronto, sollte die Beweise, auf die sich diese Ernährungsrichtlinien werden auf der Grundlage zu verbessern.
Dazu führten die Forscher eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) Beurteilung der Auswirkungen der Puls Verbrauch auf die Reduzierung des LDL-Cholesterins .
Die Überprüfung zog seine Daten von 26 RCTs , Blick auf 1037 Personen insgesamt . Insgesamt ist die Überprüfung ergab, dass Menschen, die eine Portion ( 3/4 Tasse ) von Nicht-Öl - Samen Hülsenfrüchte aßen am Tag zeigten eine Reduktion von 5% des LDL-Cholesterins .
" Die Reduktion von 5% [ LDL-Cholesterin ] in unserer Meta-Analyse deutet auf eine potentielle Risikoreduktion von 5-6% in den großen Kreislauf- Ereignisse ", schreibt Co-Autor Dr. John Sievenpiper .
Die Studie fand auch eine größere Senkung des LDL -Cholesterin bei Männern als bei Frauen. Die Forscher denken, dies könnte sein, weil Männer haben in der Regel schlechtere Diäten und höhere Cholesterin als Frauen , so dass sie größere Verbesserungen von einer gesünderen Ernährung zu zeigen.
Trotz der Senkung der LDL-Cholesterin, haben einige Teilnehmer erleben geringen Nebenwirkungen aus der Nahrung , wie Blähungen , Flatulenz . Durchfall oder Verstopfung . , Schreiben die Forscher jedoch , dass der vorgeschlagene eine Portion pro Tag " wird derzeit von vielen Kulturen , ohne Berichte über Nebenwirkungen, die den Verbrauch einschränken würde verbraucht werden. "
Nordamerikaner " haben viel Platz in ihrer Ernährung zu Pulsaufnahme zu erhöhen '
Menschen, die eine Portion ( 3/4 Tasse ) von Nicht-Öl - Samen Hülsenfrüchte aßen am Tag zeigten eine Reduktion von 5% des LDL-Cholesterins .
Die Forscher bestätigen aber, dass Leguminosen Aufnahme in vielen westlichen Ländern , wie Kanada und den USA, ist ziemlich niedrig.
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Doch diese Studie hatte einige Einschränkungen. Die Studienzeiten der RCTs in diesem systematischen Review waren kürzer als 3 Monate und haben genug Daten, um gegen eine Verzerrungspotenzial sichern nicht zu melden. Weitere hochwertige Daten erforderlich sind , um die positiven Auswirkungen der Hülsenfrüchte bei der Senkung der LDL-Cholesterin zu bestätigen.
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Im Jahr 2013 berichtete Medical News Today auf einer Studie, die LDL-Cholesterin sind verbunden Gehirn Ablagerungen, die Alzheimer-Krankheit verursachen, .
