Der Umgang und die Lebensqualität für die Betreuer von Alzheimer-Patienten verbesserte durch eine einfache , Low-Cost -Yoga -Programm

Für jede Person, die ein Opfer von Alzheimer ist - rund 5,4 Millionen Personen in den Vereinigten Staaten allein - es gibt eine verwandte Opfer : die Pflegeperson . Ehepartner , Sohn, Tochter, andere Verwandte oder Freunde , die Einsamkeit , Erschöpfung, Angst und vor allem Stress und Depression dauert eine Maut

Während Betreuung der Betreuer ist schwer zu finden , eine neue Studie von UCLA schlägt vor, dass mit Yoga in sehr kurze , einfache tägliche Meditation eingreifen kann Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit und unteren Ebenen der Depression für Pflegepersonal führen .

Dr. Helen Lavretsky , Professor für Psychiatrie an der UCLA Semel Institut für Neurowissenschaften und das menschliche Verhalten und Kollegen berichten, einen weiteren Vorteil auch : eine Reduzierung der Stress-induzierten Zellalterung .

Der Bericht in der aktuellen Online-Ausgabe die erscheint International Journal of Geriatric Psychiatry.

Wie der US-Bevölkerung immer älter in den nächsten zwei Jahrzehnten , die Prävalenz von Demenz und die Zahl der pflegenden Angehörigen , die Unterstützung für diese Lieben bieten wird dramatisch zunehmen . Derzeit mindestens fünf Millionen Amerikaner bieten Pflege für jemanden mit Demenz. Der nachteilige Belastung für sie , in Bezug auf ihr eigenes Leben , können schwerwiegend sein .

Zum Beispiel sagt Lavretsky , der auch leitet UCLA Late -Life Depression , Stress und Wellness -Forschungsprogramm : "Wir wissen , dass chronischer Stress legt Bezugspersonen zu einem höheren Risiko für die Entwicklung von Depressionen. Im Durchschnitt der Inzidenz und Prävalenz von Depressionen in der Familie Demenz Betreuer nähert 50 Prozent. Pflegende Angehörige sind doppelt so häufig zu hohen emotionalen Stress zu berichten. " Was mehr ist, neigen viele Pflegekräfte für ältere selbst sein, was zu was Lavretsky ruft eine " Widerstandsfähigkeit beeinträchtigt " , um Stress und eine erhöhte Rate von Herz-Kreislauf- Erkrankungen und Mortalität.

Während Medikamente Depression zu verbessern, können viele Bezugspersonen auf die Verwendung von Medikamenten wegen der damit verbundenen Kosten und Arzneimittelnebenwirkungenbekämpft werden. Diese Überlegung motiviert Lavretsky und ihre Kollegen , einen kurzen Körper-Geist- Interventionen zur Stressreduktion zu testen.

Die Forscher rekrutierten 49 pflegende Angehörige , die kümmern wurden ihre Angehörigen mit Demenz . Ihr Alter reichte von 45 bis 91 Jahre alt und enthalten 36 erwachsene Kinder und 13 Ehepartnern. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen randomisiert . Die Meditationsgruppe wurde beigebracht, eine kurze , 12-minütige Yoga- Praxis, die eine alte Sing-Meditation , Kirtan Kriya , die jeden Tag zur gleichen Zeit acht Wochen lang durchgeführt wurde, enthalten. Die andere Gruppe wurde aufgefordert, in einem ruhigen Ort entspannen Sie sich mit geschlossenen Augen beim Hören von Instrumentalmusik auf einer Entspannungs-CD , auch für 12 Minuten jeden Tag zur gleichen Zeit für acht Wochen.

Am Ende der 8 Wochen fanden die Forscher heraus , dass die Meditationsgruppe zeigten eine signifikant geringere depressive Symptome und stärkere Verbesserung der psychische Gesundheit und kognitive Funktion , verglichen mit dem Entspannungsgruppe. Im Meditationsgruppe , zeigten 65 Prozent eine 50 -prozentige Verbesserung auf einer Depressionsskala , und 52 Prozent der Gruppe zeigte eine 50-prozentige Verbesserung der psychischen Gesundheit des Gastes. Diese im Vergleich zu einer 31 Prozent Depression Verbesserung und 19 Prozent Verbesserung der psychischen Gesundheit für die Entspannung Gruppe .

Die Forscher fanden auch , dass Meditation erhöhte Telomerase-Aktivität und damit verlangsamt die Zellalterung . Telomerase ist ein Enzym, das die DNA an den Enden der Chromosomen , wie Telomeren bekannt hält . Telomere sind mit einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken und Krankheiten , die teilweise durch psychischen Stress reguliert werden können, verbunden. In Abwesenheit von Telomerase-Aktivität , jedes Mal, wenn unsere Zellen teilen , unsere Telomere kürzer und kürzer , bis schließlich so kurz, die Zellen sterben werden sie . Wenn hohe Telomerase erhalten bzw. gefördert werden , aber es wird wahrscheinlich zu fördern Verbesserung der Telomere und Immunzellen Langlebigkeit.

In der Studie zeigte die Meditationsgruppe eine 43 -prozentige Verbesserung der Telomerase-Aktivität im Vergleich zu 3,7 Prozent in der Entspannungsgruppe.

"Obwohl der Zusammenhang zwischen psychischen und physischen Gesundheit wurde bereits dokumentiert sind, werden die mechanistischen Links beginnen, auf zellulärer Ebene zu verstehen ", sagte Lavretsky .

" Um in unterschiedlichem Maße , viele psychosoziale Interventionen wie diese haben gezeigt, dass die psychische Gesundheit für die Betreuer zu verbessern ", sagte sie . " Doch die Größe der Pflegeperson Belastung gegeben ist, ist es überraschend, dass nur sehr wenige Eingriffe in die klinische Praxis zu übersetzen. Die Kosten für die Unterweisung und Angebot -Klassen können eine Rolle spielen. Unsere Studie legt nahe, eine einfache , kostengünstige Yoga-Programm verbessern können Bewältigung und Qualität des Lebens für die Betreuer . "

Die Pilot Ergebnisse wurden " auffällig ", sagte sie , angesichts der Verbesserungen, die in der psychischen Gesundheit , Kognition und Telomerase-Aktivität über eine kurze 8 Wochen in nur 12 Minuten am Tag gezeigt wurden . " Wir haben festgestellt , dass die Auswirkungen auf die kognitive und psychische Funktionstüchtigkeit und Telomerase-Aktivität waren spezifisch für die Kirtan Kriya . Da Kirtan Kriya hatte mehrere Elemente mit Singen , Mudras (Finger Posen ) und Visualisierung , gab es einen " Brain Fitness -Effekt zusätzlich zu Stress - Reduktion , die der Gesamtwirkung der Meditation bei. " Lavretsky plant eine Follow-up -Studie zur weiteren Bestätigung dieser potentiellen Mechanismus in einem bildgebenden Untersuchung von Kirtan Kriya bieten .

Vor kurzem hat UCLA seine neue Alzheimer und Dementia Care -Programm, das umfassende, koordinierte Versorgung sowie Ressourcen und Unterstützung bietet für die Patienten und ihre Betreuer . Lavretsky hat Yoga-Praxis in die Pflegeperson Programm aufgenommen .