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    Eine Stunde Bewegung pro Tag halbiert fast Risiko einer Herzinsuffizienz
    
    
    
    
    
    
  
  

    

      

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Eine Stunde Bewegung pro Tag halbiert fast Risiko einer Herzinsuffizienz

        
    
          
          
          
    
            Es kann ein Kinderspiel , das ist gut für das Herz , haben, aber eine neue Studie von schwedischen Forschern durchgeführt wurde festgestellt, dass weniger als 1 Stunde moderate Bewegung oder 30 Minuten kräftige Übung könnte ein Tag genug, um das Risiko von reduzieren Herzinsuffizienz um 46% .
          
    
          
    " Sie brauchen nicht , einen Marathon zu laufen , um die Vorteile der körperlichen Aktivität zu gewinnen - auch ganz geringe Aktivität können Sie positive Effekte geben ", sagt Co-Autor Dr. Kasper Andersen. " Körperliche Aktivität senkt viele Herzkrankheit Risikofaktoren , wodurch wiederum das Risiko der Entwicklung Herzinsuffizienz sowie andere Herzkrankheiten. "
     Gruppe von Menschen Joggen
    
          Körperliche Belastung kann der Lauf bestehen , gehen zügig auf einen Hügel , Aerobic, Leistungssport oder schwere Schaufeln .
          
    Nachfolgend finden Sie eine Liste mit Beispielen für moderate Bewegung , nach der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Folgende Tätigkeiten gelten als moderate Bewegung , solange sie spürbar beschleunigt die Herzfrequenz und beinhalten eine moderate Menge an Aufwand :
    
          
      
            
    • Aktive Beteiligung an Spiel und Sport mit Kindern
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    • zügiges Gehen
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    • Tanzen
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    • Gartenarbeit
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    • Hausarbeit und Hausarbeit
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    • Gehen ein Hund .
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    Herzinsuffizienz betrifft rund 5,1 Millionen Menschen in den USA und war ein entscheidender Faktor zu 1 von 9 Todesfälle im Jahr 2009. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC ), dass etwa die Hälfte der Menschen, die innerhalb von 5 Jahren an Herzversagen sterben Entwicklung ihrer Diagnose.
    
          
    Der Zustand tritt auf , wenn das Herz geschwächt und nicht in der Lage , genügend Blut und Sauerstoff durch den Körper zu pumpen, um andere Organe zu unterstützen.
    
          
    Die Ergebnisse der Studie, die in der American Heart Association (AHA) Zeitschrift Circulation : Heart Failure , legen nahe, dass auch scheinbar geringe Übung kann enorme Vorteile , wenn es um die Bekämpfung dieser bedeutenden Gesundheitsproblem kommt .
    
          
    Herzinsuffizienz Forschung
    
          
    Ein Team von schwedischen Forscher untersuchten 39.805 Menschen, die einen Lebensstil und Vorerkrankungen Fragebogen 1997. Die Teilnehmer waren zwischen 20-90 Jahre alt abgeschlossen hatten , und zu Beginn der Studie, keiner von ihnen hatte Herzinsuffizienz.
    
          
    Die Fragebögen untersucht körperliche Aktivität der Teilnehmer bei der Arbeit und in der Freizeit und unterteilt diese in drei Kategorien: leicht, mittel und schwer. Die Fragebögen ebenfalls aufgezeichnet Lebensgewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum .
    
          
    Die Forscher verwendeten die Teilnehmer medizinische Aufzeichnungen , alle Diagnosen, Krankenhauseinweisungen und Todesfälle während des Beobachtungszeitraums zu überprüfen.
    

          
    Nach der Beurteilung ihrer Gesamt und Freizeitbeschäftigung zu Beginn der Studie, folgten ihnen die Forscher bis zum Ende des Jahres 2010 zu sehen, wie ihre Tätigkeit auf das Risiko für Herzinsuffizienz .
    
          
    Sie fanden heraus, dass die aktivere eine Person war , desto geringer ist das Risiko von Herzversagen. Die Teilnehmer, die mehr als 1 Stunde moderate Bewegung oder 30 Minuten kräftige Übung pro Tag hatten hatten ihr Risiko einer Herzinsuffizienz um 46% gesenkt.
    
          
    Die Vorteile von körperlicher Bewegung wurden von den Forscher fanden heraus, wie vorteilhaft für Männer und Frauen gleichermaßen zu sein .
    
          
    Eine sitzende Lebensweise ist "gesundheitsschädlich"
    
          
    Obwohl die Ergebnisse der Studie sind abhängig von der Selbstauskunft der Teilnehmer , sie unterstützen die Empfehlungen der AHA von 150 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität pro Woche.
    
          
    Um abzusenken Blutdruck und reduzieren Cholesterin - Zwei Herzinsuffizienz Risikofaktoren - die AHA empfehlen drei oder vier 40-minütige Sitzungen mäßig intensiver körperlicher Aktivität pro Woche .
    
          
    Dr. Andersen glaubt, dass die westliche Welt fördert eine sitzende Lebensweise , die schädlich für die Gesundheit der Menschen ist , und dass auf diese Art zu leben wäre vorteilhaft ändert :
    
          
    
            
    " Oft gibt es keine gesunde Alternative Formen des Transportes , in vielen Gebäuden ist es schwer, die Treppen zu finden , und zu Hause, Fernsehen und Computer zu ermutigen sesshaften Verhalten machen es einfacher und sicherer zu Fuß , per Fahrrad oder nehmen Sie die Treppe könnte einen großen zu machen. Unterschied. Unsere Untersuchungen zeigen, dass jeder konnte von immer raus und bewegen jeden Tag profitieren. "
    
          
    
          
    Die Studie legt nahe , dass die Einbeziehung moderater Bewegung in den Alltag könnte eine einfache Aufgabe sein. Mit Herzinsuffizienz kostet die US ein schätzungsweise 32 Milliarden Dollar pro Jahr , ist es eine einfache Aufgabe, die langfristigen Nutzen , sowohl Individuum und Gesellschaft gleichermaßen haben könnte.
    
          
    Kürzlich berichteten Medical News Today an einem neuen Medikament, das gefunden wurde , um sein 20 % effektiver als ACE -Inhibitoren zur Behandlung von Herzversagen .