Übung in der Jugend macht für stärker, größer Knochen durch das Leben

Unsere Knochen ist ein lebendes Gewebe , das auf die Kräfte , die auf sie wirken reagiert - es stärker wird , wenn wir trainieren. Jetzt schlägt eine neue Studie der Wahrnehmung , wenn junge hilft Knochen groß und stark für das Leben, und dass dieser Effekt bei Alterung besteht.

Um zu dieser Erkenntnis zu gelangen, Forscher verglichen die Unterschiede zwischen den Wurf und Nicht- Wurfarme der Major League Baseball- Spieler in ihrer Laufbahn, um Unterschiede in der nicht- Baseball-Spieler , gemessen an verschiedenen Punkten .

Sie fanden heraus, dass die Hälfte der Knochengrößeund ein Drittel der Knochenfestigkeit Vorteil der Übung in der Jugend durchgeführt blieb während des gesamten Lebens .

Lead-Autor Stuart Warden , außerordentlicher Professor an der Indiana University -Purdue University Indianapolis, sagt :

"Dies ist ein beeindruckendes Maß an Wartung, vor allem in Anbetracht , dass die Baseball-Spieler nicht geworfen , oder mit anderen Worten , ausgeübt wird, in mehr als 50 Jahren und wurden in ihrer Mitte der 80er Jahre im Alter . "

Die Forscher waren jedoch nicht überrascht, dass die Menge oder Masse des neuen Knochens als Folge der Ausübung der Jugend wurde nach und nach , wie die Spieler im Alter verloren aufgenommen.

Prof. Warden sagt, es sei " nicht energieeffizient für das Skelett zu seiner Masse über ihre Bedürfnisse zu erhalten. "

Wenn wir älter werden , verlieren wir Knochen von innen

Wie kann in der Jugend auszuüben haben eine lebenslange Nutzen auf die Knochenfestigkeit , aber nicht die Knochenmasse - Aber Prof. Warden und seine Kollegen waren immer noch von der Frage fasziniert ?

Sie können jede tragende Struktur, die durch Zugabe von mehr Masse zu verstärken, insbesondere , wo es am meisten benötigt wird . Und Knochen ist nicht anders, als Prof. Warden , erklärt :

" Übung der Jugend sorgt für zusätzliche Schichten auf die Außenfläche eines Knochens im Wesentlichen machen die Knochen größer. Dadurch haben Sie mehr " bang for the buck ", wie die Zugabe einer geringen Menge an neuem Material an der Außenseite eines Knochens führt eine überproportionale Zunahme der Knochenfestigkeit gegenüber dem Gewinn in der Masse . "

Aber wenn wir älter werden , Knochen verlieren wir meist von innen , nicht von außen . Prof. Warden sagt dies bedeutet, die größer und stärker Knochen, die als Folge der Ausübung der in jungen Jahren häuft währt ein Leben lang.

Trainieren im späteren Leben profitiert auch die Gesundheit der Knochen


Prof. Warden sagt Kinder sollten mindestens eine Stunde pro Tag üben , und mindestens ein Drittel der damaligen Zeit zu widmen , um körperliche Betätigung wie laufen.

Die andere Frage wirft dies heißt nicht ausüben später im Leben einen Unterschied machen , um den Alterungs Skelett ?

Laut Prof. Warden die Antwort " ja", wegen der Tests, die sie auf den Ruhestand Major League Baseball- Spieler durchgeführt.

Die pensionierte Spieler waren in beiden Gruppen. In einer Gruppe hatten die Spieler vollständig gestoppt zu werfen , wenn ihre professionelle Baseball- Karriere beendete , und in der anderen Gruppe , die im Ruhestand Spieler standen weiterhin für weitere 20 Jahre nach dem Ende ihrer beruflichen Laufbahn zu werfen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Fortsetzung Übung während der Alterung nicht machen Knochen größer, aber es hat Verlust von Knochen zu verhindern, von innen , wie Prof. Warden Hinweise:

" Das Ergebnis war die Aufrechterhaltung noch mehr von der Stärke Vorteil der Übung in der Jugend abgeschlossen , mit Baseball- Spieler, die während des Alterns Beibehaltung über 50 Prozent der Knochenfestigkeit Vorteil der Übung in der Jugend durchgeführt werfen fortgesetzt. "

Er sagt, dass die Daten die Idee schlägt " use it or lose it" muss nicht unbedingt an das Gerüst gelten , und wir sollten Übung in der Jugend zu fördern, während die Körper noch im Wachstum , als eine Möglichkeit, die Gesundheit der Knochen für das Leben zu fördern.

Prof. Warden sagt Kinder sollten mindestens eine Stunde pro Tag üben , und mindestens ein Drittel der damaligen Zeit zu widmen , um körperliche Betätigung wie Laufen, Seilspringen , Tennis, Fußball , Basketball, Volleyball und Himmel und Hölle , wo Kräfte wirken auf das Skelett aus verschiedenen Richtungen .

Er fügt hinzu , dass durch die weitere bis ins hohe Alter ausüben wir auf einen Großteil der Knochengesundheit Gewinne erzielten wir als wir jünger waren zu halten. Es stellt auch sicher, wir pflegen Muskelkraft und Gleichgewicht und unsere Chancen, fallen zu reduzieren.

Die Studie wurde von den National Institutes of Health und ist in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht .

Inzwischen Medical News Today berichtete kürzlich eine Studie, die zeigt, wie viel des Knochens umfasst stoßdämpfenden " goo " dass stoppt er erschütternd . Die britischen Forscher sagen, die Feststellung, die Art, wie wir über Knochenerkrankungen wie denken verschieben Osteoporose .