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    Eine einzelne Yogastellung jeden Tag kann Wirbelsäulenkrümmungfür Skoliose-Patienten zu verbessern
    
    
    
    
    
    
  
  

    

      

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Eine einzelne Yogastellung jeden Tag kann Wirbelsäulenkrümmungfür Skoliose-Patienten zu verbessern

        
    
          
          
          
    
            Eine neue Studie Ansprüche Durchführung einer einzelnen Yoga-Pose für 90 Sekunden für mindestens 3 Tage in der Woche konnten Wirbelsäulenkrümmungbei Patienten mit Skoliose in weniger als 3 Monate zu reduzieren.
          
     Frau, die das Neben Plank Yoga-Pose
    
          Patienten mit Skoliose , die die SeitenplankeYoga Pose hat für 90 Sekunden am Tag sah signifikante Verbesserung der Wirbelsäulenkrümmung .
          
    Die Forscher , einschließlich Dr. Loren Fishman der Columbia University College of Physicians und Chirurgen in New York, NY , ihre Ergebnisse zu veröffentlichen in der Zeitschrift globale Fortschritte in der Gesundheit und Medizin .
    
          
    Skoliose - Ein Zustand, in dem die Wirbelsäule Kurven zur Seite - wirkt sich auf rund 6 Millionen Menschen in den USA und ist verantwortlich für mehr als 600.000 Arztbesuche pro Jahr. Obwohl Skoliose kann alle Altersgruppen betreffen , ist Beginn am häufigsten im Alter von 10 bis 15 zwischen .
    
          
    Schwere Skoliose - definiert als Wirbelsäulenkrümmungvon mehr als 45 ° - in der Regel mit einer Operation behandelt . Es gibt nicht- chirurgische Techniken für Patienten mit Wirbelsäulenkrümmungenverfügbar weniger als 45 Grad - eine der gebräuchlichsten sind Verstrebungen .
    
          
    Jedes Jahr werden rund 30.000 Kindern und Jugendlichen mit Skoliose mit einer Klammer, die für rund 23 Stunden am Tag getragen wird , um so die childens Rücken gerade , wie sie wachsen ausgestattet.
    
          
    Die Forscher weisen darauf hin , dass eine beliebte Methode Verstrebungen - am häufigsten bei jungen Mädchen eingesetzt - erfordert Patienten zu 40 2- Stunden-Sitzungen , drei Mal pro Woche für 3-4 Monate zu besuchen. Die Patienten werden dann aufgefordert, die Durchführung des lebenslangen Übungen für 30 Minuten pro Tag .
    
          
    " Da viele Skoliose-Patienten sind heranwachsenden Mädchen , die schwerfällige und langwierige Verstrebungen Ausübung ist sozial ungeschickt , emotional schmerzhaft und körperlich schwer ", sagt Dr. Fishman . "Und doch kann unbehandelt Skoliose bei 7% pro Jahr voran und führen zu Behinderungen und lebensbedrohlichen Gesundheitsrisiken. "
    
          
    Patienten erforderlich, um die Seite Planke auf schwächere Seite von Wirbelsäule durchführen
    
          
    In ihrer Studie , Dr. Fishman und Kollegen, die , um die Wirksamkeit einer grundlegenden Yoga- Pose zu bestimmen - auf 25 Teilnehmer im Alter von 14 bis 85 mit idiopathischen Skoliose - wie die Seitenplankebekannt.
    
          
    Die Seitenplankebeinhaltet auf der einen Seite des Körpers mit geraden Knien liegend , und stützte den Oberkörper mit dem Ellenbogen und Unterarm .
    
          
    Nach der Einwirkung einer Eingangsuntersuchung , ein Röntgen- und eine Bewertung durch einen Radiologen wurden die Patienten aufgezeigt, wie die Durchführung der Yoga-Pose.
    
          
    In der ersten Woche wurden sie angewiesen , um die Pose auf der Seite der Wirbelsäule wurde zu 10-20 Sekunden pro Tag gebogen zu tun. Sie wurden gebeten, die Pose einmal täglich für so lange wie möglich auf der Seite ihrer Krümmung der Wirbelsäule zu tun , noch .
    
          
    Erläuterung der Gründe fordern die Patienten , die Pose auf der Seite ihrer Krümmung zu tun , sagt Dr. Fishman :
    
          
    
            
    "Seit der Skoliose ist eine asymmetrische Zustand , ich habe es asymmetrisch behandelt , Patienten fragen, die Pose auf der schwächeren Seite tun nur . Das stärkt die spezifischen Rückenmuskulaturauf der konvexen Seite , die erforderlich sind , um mit der Kurve Reduktion zu helfen."
    
          
    
          
    Sie fügt hinzu , dass die National Skoliose Foundation empfiehlt , dass Menschen mit Skoliose ausführen 25 Yoga-Übungen , mit ihrer Wirbelsäule Krümmung zu helfen. Allerdings weist sie darauf hin, dass keine klinischen Ergebnisse bestätigen die Wirksamkeit dieses , und die Patienten sind nicht zu empfehlen , diese Posen asymmetrisch durchzuführen.
    
          
    Patienten Wirbelsaulenkrummungen wurden zu Beginn und am Ende der Studie unter Verwendung des Standard Cobb-Winkel -Technik gemessen , und Röntgenstrahlen wurden wieder aufgenommen , sobald die Studie beendet .
    
          
    Yoga-Pose von rund 32% bei allen Patienten verbessert Wirbelsäulenkrümmung
    
          
    Im Durchschnitt haben die Teilnehmer die Seitenplankeposieren für 1,5 Minuten pro Tag , 6,1 Tage in der Woche für 6,8 Monate .
    
          
    Die Forscher fanden heraus , dass die Wirbelsäulenkrümmungum rund 32 % gegenüber allen Patienten verbessert. Unter 19 Patienten, die in der Woche der Yoga-Pose für mindestens 3 Tage tat , Wirbelsäulenkrümmungum 40,9 % verbessert. Von diesen Patienten gesehen Jugendlichen eine Verbesserung der Krümmung 49,6% , während die Erwachsenen eine Verbesserung von 38,4 % gesehen .
    
          
    Bezug auf die Ergebnisse , die Forscher sagen :
    
          
    
            
    " Asymmetrisch Stärkung der konvexen Seite der primären Kurve mit der täglichen Praxis der SeitenplankePose für so lange wie möglich im Durchschnitt 6,8 Monate gehalten deutlich reduziert den Winkel des primären skoliotischen Kurven. Diese Ergebnisse rechtfertigen weitere Tests. "
    
          
    
          
    Zahlreiche Studien haben die Vorteile von Yoga für andere gesundheitliche Probleme gefeiert. Früher in diesem Jahr , berichtet Medical News Today auf einer Studie , die Yoga könnte vorgeschlagen das Risiko von Angstzuständen und Depressionen reduzieren in werdende Mütter , während eine 2013 Studie behauptet, Yoga kann den Blutdruck senken .