Natürliche entzündungshemmende Power Of Tart Cherries kann lindern Post- Exercise Muskelschmerzen

Trinken Kirschsaft kann die Schmerzen lindern für Menschen, die laufen , entsprechend der neuen Forschung von Oregon Health

In der Studie von sechzig gesunden Erwachsenen im Alter von 18 bis 50 Jahren, die die 10,5 Unzen Kirschsaft ( CHERRish 100% Montmorency Kirschsaft ) zweimal für sieben Tage vor und am Tag eines Fernrelaistranken am Tag deutlich weniger Muskel hatte Schmerzen nach dem Rennen als diejenigen, die eine andere Fruchtsaftgetränk trank. Auf einer Skala von 0 bis 10, die Läufer, die Kirschsaft als " Sportgetränk " getrunken hatten eine 2- Punkt niedriger selbst berichteten Schmerzniveau bei Beendigung des Rennens, einer klinisch signifikanten Unterschied .

Während mehr Forschung ist notwendig , um die Auswirkungen der Torte Kirschsaft voll und ganz verstehen , sagen Forscher der frühen Erkenntnis zeigen Kirschen mag wie der gesunde Medikamente von Läufern verwendet werden, um nach dem Training zu lindern arbeiten Entzündung .

"Für die meisten Läufer nach dem Rennen Behandlung besteht aus Reis ( Rest , Eis, Kompression und Elevation) und traditionellen NSAR (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ) ", sagte Kerry Kuehl , MD, ein Sportmedizin Arzt und Hauptstudienleiter. " Aber NSAR kann negative Auswirkungen haben - negative Effekte können Sie in der Lage, mit einem natürlichen , Vollwertkost alternative vermeiden wie Kirschsaft , um Muskelentzündung vor dem Training zu reduzieren. "

Die Forscher vermuten, nach dem Training Vorteile Kirschen " wahrscheinlich wegen der natürlichen Anti- Entzündung Macht der Frucht - auf Antioxidantien genannt Anthocyane , die auch geben Kirschen ihre leuchtend rote Farbe zugeschrieben.

Ob Spitzensportler oder Wochenend-Krieger , könnte diese natürlichen entzündungshemmenden Leistung von Kirschsaft weitreichende Vorteile für die Millionen von aktiven Amerikaner derzeit over-the -counter Schmerzmittel , um Muskelschmerzen und darüber hinaus zu reduzieren. Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigen, Kirschen könnte Entzündungen im Zusammenhang beeinflussen herzkrankheit . Arthritis und kann sogar helfen pflegen Muskelkraft für Patienten Fibromyalgie ( eine häufige , chronische verbreitete Schmerzstörung ) , gemäß einer zweiten Studie, die von den gleichen Forschern an der ACSM Konferenz vorgestellt .

Es ist einfach zu genießen "Amerikas Superfrucht "

Kirschen sind nicht nur gut für Sie , aber sie sind auch ein homegrown " Superfrucht ". Nach jüngsten Daten , mehr als 9 von 10 Amerikaner wollen wissen, woher ihr Essen kommt , fast 80 Prozent sagen, dass sie den Kauf " lokal produzierten " Produkte , und die meisten sind die Definition "lokal" wie in Amerika .

Diese hausgemachten Vorteil , für Sportler in Verbindung mit potenziellen gesundheitlichen Vorteile , stellen Kirschen "Amerikas Superfrucht ". Sauerkirschen in getrocknet , eingefroren und Saft Formen kommen , so dass sie leicht verfügbar das ganze Jahr über zu genießen.

Kuehl KS, Chestnutt J , Elliot DL, Lilley C. Wirksamkeit von tart Kirschsaft bei der Verringerung der Muskelschmerzen nach anstrengendem Training . American College of Sports Medicine. 851. Mai 2009 .

Jones KD , Elliot DL, Kuehl KS, Dulacki K. Tart Kirschsaft für Fibromyalgie : neue Testparadigmaund Untergruppe profitiert . American College of Sports Medicine. 852 Mai 2009 .

Umfragen durchgeführt IRI Daten und der Hartman Group, 2008

Quelle:
Caitlin Solway
Weber Shandwick Worldwide