Höhentraining : Athleten einzige Vorteil in bestimmten Höhen "
- Heber City ( 1780 Meter)
- Park City ( 2.085 Meter)
- Deer Valley ( 2454 Meter)
- Guardman Pass ( 2800 Meter) .
Die Exposition gegenüber großen Höhen hat lange angenommen, die Athleten während des Trainings profitieren. Je höher die Höhe, arbeitet weniger Sauerstoff ist , was bedeutet, den Körper härter , seine Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Es wird vermutet, dieser Prozess kann zu einer besseren sportlichen Leistung führen , aber es ist unklar, welche Höhe Höhe die günstigste ist - bis jetzt.
Ein Team von Forschern , von Benjamin D. Levine geleitet , des Instituts für Sport und Umwelt Medizin und James Streu - Gundersen , der USA , Ski- und Snowboard Association, führten eine Studie mit 48 Bahn und LanglaufschuleLäufer.
Die Ergebnisse wurden im Journal of Applied Physiology veröffentlicht .
Die Athleten für einen Zeitraum von 4 Wochen in Dallas, TX geschult - eine Stadt, in der Nähe von Meer.
Während dieser Zeit beendet die Athleten eine Reihe von Tests , die Leistungsbereiche , wie beispielsweise ihre VO2max bewertet - ein Maß für die aerobe Leistungsfähigkeit auf der Grundlage der Rate, mit der der Körper Sauerstoff während des Trainings.
Überwachung Training in verschiedenen Höhen
Eine neue Studie legt nahe, dass Athleten müssen in einer Höhe zwischen 2.000 und 2.500 Metern , um alle Vorteile vom Höhentrainingslagersehen trainieren.
Die Athleten waren erforderlich, um 3000 Meter am schnellsten Schritt konnten sie laufen , und die Forscher timed diese Tätigkeit .
Sie führten auch eine Reihe von Bluttests. Es geht dabei um die Messung der Konzentration von Erythropoietin (EPO) - ein Hormon, das die Produktion von roten Blutzellen auslöst - und das Volumen der roten Blutzellen .
Nach Angaben der Ermittler , leben in höheren Lagen verursacht eine Person, die EPO-Spiegel zu erhöhen. Um für den Körper weniger Sauerstoff anzupassen , muss der Körper mehr rote Blutkörperchen zu machen.
Wenn die Tests abgeschlossen waren, teilten die Forscher die Athleten in vier Gruppen und flog sie zu den Bergen in Salt Lake City , UT . Jede Gruppe wurde zum Trainingslager in den Bergen, von denen alle verschiedenen Höhenlagen gesendet.
Die Positionen waren :
Für weitere 4 Wochen wurden die Athleten verpflichtet, einmal am Tag zu trainieren und ihre EPO -Konzentrationen wurden regelmäßig überprüft.
Am Ende der 4 Wochen, kehrte sich die Athleten nach Dallas , wo sie erforderlich waren, um Weiterbildung und Bluttests zu unterziehen.
" Definierte Fenster ' produziert Vorteile
Bei der Betrachtung der Ergebnisse am Ende des umfassenden Studien , fanden die Forscher , dass die Gruppen , die an den beiden mittleren Höhenlagen geschult - 2085 m und 2454 m - deutlich besser , im Vergleich zu denen bei den sehr niedrigsten und den höchsten Höhen .
Weiterhin zeigte jede Gruppe einen Anstieg in EPO -Konzentrationen und roten Blutkörperchen.
Die Forscher deuten darauf hin, ihre Erkenntnisse zu widersetzen lang gehegte Überzeugungen , dass die Ausbildung auf allen Höhenlagen verbessert die Leistung . Sie schlagen vor, gibt es einen " definierten Fensters " der Höhenlage, die diese Vorteile produziert auf Meereshöhe - zwischen 2.000 und 2.500 Metern .
Bezug auf die Ergebnisse , die Autoren der Studie sagen :
" Diese Daten legen nahe , dass bei Abschluss einer Höhentrainingslager gibt es eine optimale Lebens Höhe zur Herstellung Verbesserungen in der Meeresspiegel Leistung.
Für den Athleten in Höhentraining ausüben, wird die Identifizierung eines optimalen Lebens Höhe hält enorme praktische Anwendung . "
Früher in diesem Jahr , berichtet Medical News Today auf einer Studie detailliert die Entdeckung eines Gens , die erklären, warum manche Menschen entwickeln eine chronische Höhenkrankheit (CMS) in großen Höhen.