Umzug: keine Schmerzen, viel Gewinn - American Academy of Orthopaedic Surgeons

Ob Umzug in ein neues Haus oder packen für das Semester , kann die physikalische Intensität der beweglichen extrem sein. Umzugskartons, Bewegen schwerer Möbel, Entleerung Oberschränke - sind alle mit einem gewissen Risiko für Verletzungen , vor allem , um Ihren Rücken . Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Gründe für die Amerikaner besuchen ihre Ärzte . Nach Angaben des National Center for Health Statistics , besuchten 21,9 Millionen Menschen ihren Arzt für rückenschmerzen im Jahr 2007 und 4,8 Millionen ging in die Notaufnahme für eine solche Rückenbeschwerden . Die American Academy of Orthopedic Surgeons ( AAOS ) empfiehlt, dass Sie heben und tragen Elemente mit der richtigen Form und Haltung , um Verletzungen zu vermeiden.

" Die meisten von uns haben " Lift mit den Beinen nicht den Rücken , " gehört, aber manchmal Leute nicht wissen , was das bedeutet ", sagte Orthopäden und AAOS Sprecher , Arya Nick Shamie , MD. " Beim Heben , halten Sie Ihre Brust mit Blick auf das Objekt zu jeder Zeit , nutzen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur , Sie steigern und vorwärts Halten Sie das Objekt nahe am Körper ; . Die weiter entfernt das Objekt , das mehr Gewicht auf den Rücken übt Wenn Sie . kämpfen , um das Element aus dem Boden in eine stehende Position zu erhalten, ist es sehr wichtig, um Hilfe in diesem Moment statt übertreiben es auf eigene Faust zu fragen. "

Um schwere Hebe Verletzungen und andere Schmerzen bewegen , die AAOS empfiehlt, die folgenden Tipps beachten vermeiden :

- Es ist wichtig, die Füße schulterbreit auseinander zu trennen und biegen Sie in den Knien beim Anziehen der Bauchmuskulatur .

- Versuchen Sie und erhalten Hilfe. Bitten Sie einen Freund zu helfen, oder überlassen Sie die Arbeit den Profis , die geschult , um richtig zu heben sind .

- Sie eine sehr große oder sperrige Artikel sich nicht bewegen , auch wenn Sie denken, es ist leicht genug. Sie können Ihre visuellen Umfang einzuschränken oder belasten den Hals oder Rücken versucht, es auszugleichen.

- Verwenden Sie mehrere kleinere Boxen für schwerere Gegenstände und nicht Kästen stapeln über Schulterhöhe beim Tragen .

- Beim Verschieben von Kisten oder ein beliebiges Objekt , entfernen Sie alle Hindernisse - vor allem kleinere werfen Teppiche - von den Gehwegen und Treppen und halten den Boden und Treppen trocken gegen Verrutschen .

Weitere Tipps für Umzug Sicherheit.

Quelle
American Academy of Orthopaedic Surgeons