Ausdauersportler mit erhöhtem Risiko für Probleme Gut

Magen-Darm- Probleme sind nun einige der häufigsten medizinischen Beschwerden in Ausdauersportler , nach einem Experten präsentiert heute auf der American College of 15. Jahres Health Sports Medicine

Während Überlastungsschäden sind die häufigsten medizinischen Problem in Ausdauersportler , Lauren Simon , MD, MPH, FACSM , berichtet, dass gastrointestinale (GI) Störungen sind ebenfalls sehr häufig . Forschung zeigt, dass 30 bis 81 Prozent der Langstreckenläufer erleben eine Art von GI Störungen .

Drei gemeinsame GI Störungen im Ausdauersportler sind :

- Gastroösophagealen Refluxkrankheit ( GERD ) . GERD ist das Aufstoßen von Mageninhalt und Säure in die Speiseröhre , und es wird angenommen, dass die häufigste Ursache von Symptomen im oberen Gastrointestinaltrakt bei Sportlern sein . Athleten mit GERD können Symptome von der haben Sodbrennen , Aufstoßen, Dyspepsie und sauren Geschmack im Mund.

- Übung -induzierten gastrointestinalen Blutungen . Diese Blutungen können in der oberen oder unteren GI-Trakt auftreten und von intensivem Training führen. Athleten mit Blut im Stuhl, Durchfall und Bauchschmerzen sollten einen Arzt zu sehen , wie sie sein könnten erleben verringerte Blutversorgung , einen Teil ihres Bauches.

- Durchfall . Durchfall und der Stuhldrang sind häufige Probleme in Streckenläufer und Ausdauersportler .

Um Inzidenz von GI-Erkrankungen zu verringern, sollten Sportler versuchen Veränderung ihrer Ausbildung Regime oder Nahrungsaufnahme mit einigen der folgenden praktischen Vorschläge :

- Starten Sie durch Senken der Intensität der Übung, und dann allmählich steigern Aktivität.
- Void und Stuhlgang vor dem Training .
- Vermeiden Sie intensive Übung innerhalb von drei Stunden nach einer Mahlzeit.
- Vermeiden Sie ballaststoffreiche oder fettreiche Lebensmittel vor dem Training .
- Limit Koffein für ein bis zwei Stunden vor dem Training .
- Bleiben hydratisiert .

Simon empfohlen einen Arzt zu sehen , wenn GI Probleme bestehen oder sich verschlimmern nach dem Training, stören Übung , Abnahme der Leistung oder begleiten Fieber , Gewichtsverlust, Schwindel oder Blutungen.

"Wirklich, jede Magen-Darm- Erkrankung, die mit ein Athlet Training oder Wettkampf Optionsscheine ärztliche Behandlung stört ", sagte Simon .

Quelle:
American College of Sports Medicine