Chronische Rückenschmerzen leiden profitieren von Yoga

Yoga kann eine wirksamere Behandlung für chronische Unter liefern Rückenschmerzen als herkömmliche Methoden , nach der größten britischen jemals in die Vorteile von Yoga zu studieren.

Die Studie, die von der University of York geleitet und von Arthritis Research UK finanzierten , ergab, dass Menschen bot eine speziell entwickelte 12-Wochen- Yoga-Programm erlebt größere Verbesserungen in Back-Funktion und mehr Vertrauen in die Ausführung der täglichen Aufgaben als die angebotenen konventionellen Formen der GP Pflege .

Die Forschung konzentrierte sich auf Back-Funktion - Fähigkeit der Menschen, Aktivitäten , ohne von Rückenschmerzen, die mit dem Roland Morris Disability Questionnaire war begrenzt verpflichten . Obwohl Verbesserungen der Back-Funktion noch deutlicher ausgeprägt waren auf drei Monate , fanden die Forscher, gab es noch eine Verbesserung der Fähigkeit der Menschen, Aufgaben wie das schneller gehen , führen Sie immer ohne Hilfe angezogen oder das Eintreten für längere Zeiträume sogar neun Monate nach der Unterricht hatte abgeschlossen .

An der Studie nahmen zwei Gruppen von Menschen , die sowohl Empfang GP Versorgung bei chronischen oder wiederkehrenden Rückenschmerzen waren . Eine 156 -köpfige Gruppe waren Gruppe speziell zur Verbesserung der Back-Funktion Yoga-Kurse angeboten , während eine zweite Kontrollgruppe von 157 Menschen wurden GP Pflege allein angeboten .

Die Ergebnisse der Studie, die von Forschern der Fakultät für Gesundheitswissenschaften an der University of York und der Hull York Medical Schule durchgeführt wurde , werden im Amtsblatt Annals of Internal Medicinediese woche.

Rückenschmerzen ist eine häufige episodische Zustand, mit 80 Prozent der britischen Bevölkerung leidet es an einem bestimmten Punkt in ihrem Leben. Es wird geschätzt, dass rund 4,9 Millionen Arbeitstage pro Jahr werden durch Rückenschmerzen verloren. Es gibt jedoch nur wenige wirksame , evidenzbasierte Behandlungen.

Die Yoga-Programm , das 20 erfahrene Yogalehrer , wurde entworfen und von Truro basierte Alison Trewhela , einem Iyengar Yoga Lehrerin und Senior Practitioner in Yoga mit Yorker Yogalehrerin Anna Semlyen geliefert auf dem britischen Register of Complementary -Praktizierenden , die in Zusammenarbeit beteiligt sind, a Zurück Care Advisor der britischen Wheel of Yoga.

Die Klassen wurden für Anfänger konzipiert , mit Yogalehrer gegeben Extra-Training in Rückenschule . Die Teilnehmer wurden aus 39 Hausarztpraxen in sieben Primary Care Trust Bereichen angeworben , mit Klassen in nicht- NHS Räumlichkeiten in Cornwall, Nord-London , West London, Manchester und York statt .

Hauptforscher Professor David Torgerson , Director of York Trials Unit , in der Abteilung für Gesundheitswissenschaften der Universität , sagte: . " Rückenschmerzen sind eine sehr häufige und kostspieligen Zustand Übung Behandlung , obwohl weit verbreitet , und empfahl , hat nur eine geringe Wirkung auf Rückenschmerzen . Wir haben daher aus, um einen alternativen Ansatz mit Hilfe eines speziell entwickelten wöchentliche Yoga-Programm für Rückenschmerzen leiden zu sehen, ob dies erlaubt ihnen, ihre Rückenschmerzen mehr erfolgreich zu managen untersuchen soll .

" Während frühere Studien haben sich auf die kurzfristigen Vorteile von Yoga konzentriert , wollten wir auch die langfristigen Auswirkungen und Verbesserungen gemessen drei, sechs und 12 Monate nach der Aufnahme in die Studie sehen . Unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga kann sowohl kurzfristig liefern und langfristige Vorteile für diejenigen, die unter chronischen oder wiederkehrenden Rückenschmerzen, ohne schwerwiegende Nebenwirkungen. "

Ärztlicher Direktor der Arthritis Research UK Professor Alan Silman sagte: " Wir freuen uns sehr , dass unsere Studie hat gezeigt, dass Yoga bietet eine solche positive Leistungen für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen Diese extrem häufige Erkrankung nicht mit Schmerzmitteln zu steuern ist und es ist dringend . müssen nicht-medikamentöse Therapien, die Kranken in ihren eigenen vier Wänden zu nutzen haben . diese Studie ist Teil unserer größeren Engagement für die Selbsthilfe- Lösungen für dieses gemeinsamen Muskel-Skelett- Probleme zu suchen. Es gibt überzeugende Gründe, warum Yoga kann hilfreich sein, und dieser Prozess verleiht mächtige zu unterstützen, um die breitere Verwendung dieser Vorgehensweise. "

Studienteilnehmer einen Fragebogen auf drei, sechs und 12 Monaten ab dem Beginn des Programms . Im Durchschnitt waren Mitglieder der Yoga-Gruppe in der Lage, 30 Prozent mehr Aktivitäten im Vergleich zu denen in der üblichen Sorgfalt Gruppe nach drei Monaten einen statistisch signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen , die als klinisch wichtige anerkannt wurde verpflichten .

Die Studie zeigte, dass es weitere Verringerung der Schmerzen in der Yoga-Gruppe als die üblichen Care Group , aber der Rand statistische Signifikanz .

Die Forscher auch die Ergebnisse von der Yoga-Programm mit den für hochwertige randomisierte Studien für Bewegung und Manipulation, der Alexander-Technik und kognitive Verhaltenstherapie verglichen. Die Ergebnisse legen nahe , dass der 12-Wochen- Yoga-Gruppe Programm kann wieder verbessern funktionieren mehr als Bewegung und Manipulation, kognitive Verhaltensbehandlung und sechs Sitzungen von 1- zu-1- Alexander-Technik , aber nicht so viel wie 24 Sitzungen von 1- zu-1- Alexander-Technik .

Studienteilnehmer Sue Faulkner , 68, vor vier Jahren zog sich von ihrem Job als Administrator mit der Absicht, die Ausgaben ihrer Zeit im Garten . Jedoch innerhalb von sechs Monaten in den Ruhestand ihren Rücken war so schlimm, fand sie, dass zu Fuß jede Distanz war schmerzhaft, und sie brauchte, um regelmäßig zu stoppen , um sich auszuruhen . Gartenarbeit war nicht zu denken .

Sue von Bishopthorpe in York meint: " Ich fühlte mich ein klarer Vorteil nach dem Programm, wie es mir flexibler gemacht und wir wurden gelehrt, Positionen , um bestimmte Arten von Rückenschmerzen zu lindern Ich habe weiter gehen zu Yoga-Kurse und immer noch die Positionen war ich . während der 12 -Wochen-Programm unterrichtet. ist Wandern rund um kein Problem mehr, und ich kann meine Gartenarbeit nun so lange tun, wie ich mich zu gehen. ich habe sogar auf eine Zuteilung mit meiner Tochter und Sohn -in-law und nicht länger genommen Schmerzmittel . "

Die Teilnehmer des speziell entwickelten Yoga-Programm , die Schritt -für-Schritt sanfte beteiligten Klassen , wurden aufgefordert, autark in der langfristigen zu werden. Klassen wurden mit vier Heimübungsblätter, ein Handbuch und ein Vier-Spur- Audio-CD- Lehre , wie man körperlich und geistig entspannen unterstützt.

Iyengar Yoga Lehrerin Alison Trewhela sagte: "Die Yoga-Programm bietet Posen für Schmerzlinderung und geistige Beruhigung , Mobilisierung , Dehnung, Kräftigung und Entspannung , Verbesserung der Sensibilisierung der Körperhaltung , Bildung , wie eine gesunde Back-Funktionen , und positive geistige Konzentration Yoga soll . behandeln den ganzen Menschen - nicht nur die physische .

" Da die meisten Rückenschmerzen Bedingungen wiederholen , diese lebenslange Fähigkeiten Selbstverwaltung eher nützlich als vorbeugende Maßnahme zu sein . Als Folge der kleineren früheren Studien , eine Million Amerikaner derzeit praktizieren Yoga als eine empfohlene Behandlung für Rückenschmerzen . "

Die Teilnehmer der Yoga-Programm wurden 9 Monate befragt nach dem Unterricht fertig war und mehr als die Hälfte derjenigen, die noch regelmäßig Yoga zu praktizieren , vor allem zu Hause, zweimal in der Woche geantwortet.