Verbannen Sie häufig Sodbrennen Mit mehr Kalorien zu verbrennen

Abnehmen kann eine einfache und effektive Lösung zur Reduzierung der GERD-Symptome sein

Auf der Suche nach einer Möglichkeit, sich kostenlos von persistenten helfen Sodbrennen durch Änderungen des Lebensstils ? Die Antwort kann in Ihrem Body Mass Index (BMI) , ein Test, ob Ihr Gewicht zu hoch liegen . Häufige oder anhaltende Sodbrennen ist das häufigste Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit ( GERD ) . Symptome von GERD kann zusammen mit Ihrem Gürtellinie zu erhöhen.

GERD tritt auf, wenn Mageninhalt immer wieder zurückfließen ( Reflux ) in die Speiseröhre (Ösophagus) . Zusätzlich zu Sodbrennen, kann dies dazu führen, andere Symptome wie Halsreizungen , Schluckbeschwerden, oder wiederholt Aufwachen aus dem Ruhezustand .

" Übergewicht verdoppelt das Risiko für die Entwicklung von GERD ", sagte Ronnie Fass , MD , Vorsitzender der Abteilung für Gastroenterologie und Hepatologie und Leiter des Ösophagus und Schlucken Center at Metrohealth Medical Center Cleveland, Ohio , und Mitglied des Ärztlichen Beirates der Internationalen Stiftung für Funktionelle Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts ( IFFGD ) . " Darüber hinaus erhöht erhöhte BMI das Risiko von schweren Komplikationen von GERD. "

Im Laufe der Zeit Reflux kann die Speiseröhre beschädigen. Wiederholte Rückspülung können die Auskleidung des Ösophagus reizen , was möglicherweise zu Komplikationen führen wie Erosion der Speiseröhre , Blutungen oder Verengung der Speiseröhre . In einigen Fällen führt dies zu einem potentiell Präkanzerose genannte Barrett -Ösophagus.

" Selbst eine bescheidene Gewichtsreduzierung kann GERD-Symptome helfen. Zehn Pfund einen Unterschied machen können ", sagte Nancy J. Norton, Präsident und Gründer von IFFGD .

In der Theorie ist , Gewicht zu verlieren einfach - Sie müssen nur mehr brennen Kalorien als Sie essen . In der Praxis kann dies schwer zu sein scheinen. Aber, kleinen Schritten bis zu großen Verbesserungen hinzuzufügen. Wenn Sie nur 100 mehr Nahrung Kalorien pro Tag , als Sie verbrennen essen, werden Sie etwa 1 Pfund in einem Monat zu gewinnen, oder mehr als 10 Pfund pro Jahr !

Hier sind 3 einfache Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren beginnen , und helfen Sie Ihrem GERD symptoms.Plan voraus zu reduzieren , so dass Sie nicht geben, in - Im Laden hat bis auf eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln für Mahlzeiten und Snacks die ganze Woche . Wählen Sie mehr Obst und Gemüse , damit Sie vermeiden, die von weniger gesunden Snack Entscheidungen zurückzufallen .

Kennen Sie Ihre Portionsgrößen - die größte Quelle von unerwünschten Kalorien aus mehrfach übermäßiges Essen , nicht essen die falschen Dinge . Wenn Sie einen Teil der Nahrung größer als deine Faust serviert sind, ist es wahrscheinlich mehr als eine Portion . Hälfte essen Sie nur , und speichern Sie die Ruhe.

Ich trinke nicht Kalorien - Viele Amerikaner verbrauchen fast die Hälfte der empfohlenen täglichen Kalorien in Flüssigkeiten. Anstelle von zuckerhaltigen Getränken , haben Wasser. Ersetzen Sie diese KürbisgewürzLatte mit schwarzen Kaffee.

Informieren Sie Ihren Arzt , wenn Sie häufige oder anhaltende Sodbrennen und andere Symptome von GERD haben .

November 18-24 ist Nationale GERD-Bewusstseins -Woche . Erfahren Sie mehr über GERD.