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Bei den Olympischen Winterspielen 2014 gleich um die Ecke , sind Hunderte von Athleten in der Ausbildung für eine der wichtigsten Wettbewerbe ihres Lebens. Aber entsprechend der neuen Forschung , sollten sie von Vitamin C und E ergänzt bleiben, wenn sie gut zu tun möchten. Eine Studie hat gezeigt, dass diese Ergänzungen können Ausdauertraining zu verhindern.
Vitamine C und E sind Antioxidantien. Sie stärken das Immunsystem so dass es Bakterien und Viren bekämpfen kann .
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health empfiehlt , dass Frauen 75 mg Vitamin C haben jeden Tag und Männer sollten 95 mg haben, während Männer und Frauen sollten 15 mg Vitamin E pro Tag haben .
Vitamin E ist natürlich in einigen Lebensmitteln , wie pflanzliche Öle , Nüsse und Gemüse gefunden, während Zitrusfrüchte und Gemüse - einschließlich Kartoffeln und Brokkoli - kann eine gute Quelle für Vitamin C. sein
, Vitamin C und E Ergänzungen sind jedoch für diejenigen, die ihre Aufnahme steigern wollen, zur Verfügung .
Da diese Ergänzungen sind so weit verbreitet, das Forschungsteam von Dr. Gøran Paulsen der Norwegische Sporthochschule führte , wollte sehen, ob sie während des Trainings mit zellulären oder physiologischen Mechanismen gestört .
Für ihre Studie , die vor kurzem im Journal of Physiology , analysierten die Forscher 54 jungen, gesunden Männern und Frauen für 11 Wochen .
Die Teilnehmer wurden zufällig zu einer von zwei Gruppen zugeordnet. Die erste Gruppe wurde verpflichtet, 1.000 mg Vitamin C und 235 mg Vitamin E pro Tag , die die Forscher sagen, ist im Einklang mit der Menge in gekauften Ergänzungen gefunden werden. Die zweite Gruppe erhielt täglich eine Placebo-Tablette .
Die Ermittler beachten Sie, dass sie nicht wissen, welche Gruppen die Teilnehmer in , und auch nicht die Teilnehmer.
Während der Studie wurden alle Patienten , die zur Durchführung eines Ausdauertrainingsprogramm . Diese pro Woche bestand aus drei bis vier Trainingseinheiten , dass sich überwiegend um Lauf.
Sie unterzog auch Fitness-Tests , Muskelbiopsien und hatten Blutproben an der Grundlinie der Studie und nach der Studie nicht mehr übernommen.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Marker für die Herstellung neuer Muskel Mitochondrien - Strukturen, die Macht an die Zellen zu liefern - bei den Teilnehmern , die Placebo erhielten Pille erhöht nur .
Die Forscher weisen darauf hin , dass die Ergänzungen keine Auswirkung auf die maximale Sauerstoffaufnahme der Teilnehmer oder ihre Ergebnisse in einem 20-Meter- Shuttle- Test hatten .
Nach Angaben der Forscher , frühere Studien haben gezeigt, dass die Ausübung erhöht die Produktion von Sauerstoff in den Muskeln. Dies spielt eine Rolle bei der Signalisierung , die Muskelveränderungen verursacht.
Die Forscher vermuten, dass da Vitamin C und E sind Antioxidantien , hohen Dosen kann wegnehmen einige der oxidativen Stress und blockieren die Entwicklung der Kraftausdauer .
Bezug auf die Ergebnisse , so Dr. Paulsen :
"Unsere Ergebnisse zeigen, dass hohe Dosen von Vitamin C und E - wie häufig in Ergänzungen gefunden - sollte mit Vorsicht eingesetzt werden , vor allem wenn Sie die Durchführung sind Ausdauertraining .
Zukünftige Studien sind notwendig, um die zugrunde liegenden Mechanismen dieser Ergebnisse zu bestimmen , aber wir gehen davon aus , dass die Vitamine beeinträchtigte zelluläre Signal und abgestumpften Expression bestimmter Gene . "
Medical News Today berichtete kürzlich über eine Studie nahe legt, dass für Sportler , Höhentraining bietet nur Vorteile in bestimmten Höhen .