Wenn Sie 60 und älter , jede weitere Stunde am Tag verbringen Sie sitzen auf verdoppelt das Risiko, behinderte verbunden - egal, wie viel moderater Bewegung erhalten , berichtet eine neue Northwestern Medizin
Die Studie ist die erste zu zeigen, sitzende Lebensweise ist ihr eigener Risikofaktor für die Behinderung, getrennt von Mangel an moderate starke körperliche Aktivität . In der Tat ist sesshaft Verhalten fast so stark ein Risikofaktor für die Behinderung als Mangel an moderate Bewegung .
Wenn es zwei 65 -jährige Frauen, eine sitzende für 12 Stunden pro Tag und eine andere sitz für 13 Stunden pro Tag , die zweite ist 50 Prozent eher zu deaktiviert werden , die Studie gefunden .
" Dies ist das erste Mal, dass wir sesshaft Verhalten unabhängig von der Höhe der moderate Bewegung zu einer erhöhten Behinderung gezeigt ", sagte Dorothy Dunlop, Professor für Medizin an der Northwestern University Feinberg School of Medicine und führen Autor der Studie. "Als sesshafte ist nicht nur ein Synonym für unzureichende körperliche Bewegung . "
Behinderung betrifft mehr als 56 Millionen Amerikaner. Es ist von Einschränkungen in der Lage, grundlegende Tätigkeiten wie Essen, Ankleiden oder sich baden , das Ein- und Aussteigen aus dem Bett und zu Fuß über einen Raum zu tun definiert. Disability erhöht das Risiko für Krankenhausaufenthalt und Institutionalisierung und ist einer der führenden Quelle für Kosten im Gesundheitswesen , auf die $ 1 $ 4 verbracht .
Die Studie iss im Journal of Physical Activity veröffentlicht
Die Feststellung, - dass sesshaft war fast so stark ein Risikofaktor für die Behinderung als Mangel an moderate anstrengende Sportart - überrascht Dunlop .
"Es bedeutet, ältere Erwachsene benötigen, um die Höhe der Zeit verbringen sie sitzen zu reduzieren , sei es vor dem Fernseher oder am Computer , unabhängig von ihrer Teilnahme an mäßigen oder anstrengende Sportart ", sagte sie .
Die Studie konzentrierte sich auf eine Stichprobe von 2286 Erwachsenen aus dem National Health and Nutrition Examination Survey im Alter von 60 und älter . Sie verglich die Menschen in ähnlichen Gesundheits mit der gleichen Menge von moderate aktive Tätigkeit . Moderate Aktivität flott , als wenn Sie zu spät zu einem Termin sind .
Die Teilnehmer trugen Beschleunigungs 2002-2005 ihre sesshaften Zeit und moderat starke körperliche Aktivität zu messen. Der Beschleunigungsmesser Überwachung ist wichtig, weil es Ziel ist . Die älteren und schwereren Menschen sind, desto mehr neigen sie dazu, ihre körperliche Aktivität zu überschätzen. Frühere Untersuchungen zeigten eine Beziehung zwischen sitzender Tätigkeiten und von Behinderung , aber es war auf Selbstangaben basiert und damit nicht verifiziert werden konnte .
Da die Studie überprüft die Daten an einem Punkt in der Zeit , ist es nicht endgültig festlegen, sesshaft Verhalten führt Behinderung. "Es lenkt die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass es sich um ein potenzielles Problem ", sagte Dunlop, der dabei einen Längsschnittstudie zum sesshaften Verhalten und Invaliditätsrisiko .
Studien mit Tieren haben gezeigt, Immobilität ist eine separate Risikofaktor für die negative Auswirkungen auf die Gesundheit. "Dies ist das erste Stück eines Nachweises, dass die Daten aus Tierversuchen bestätigt ", sagte Dunlop .
Zur Senkung der Sitz Zeit hat Dunlop die folgenden Vorschläge :
Dunlop trägt ein Gerät am Handgelenk , die ihre Schritte verfolgt und ist mit ihrem Smartphone und Computer synchronisiert . Sie hat einen sozialen Kreis mit ihren Freunden und Familie geschaffen , damit sie die Übersicht des jeweils anderen Fortschritte.
" Es ist toll, Verstärkung, um in Bewegung zu halten ", sagte Dunlop .
Rowland Chang, MD, Senior Associate Dean für die öffentliche Gesundheit in Feinberg, ist ein Co-Autor auf dem Papier.