Senioren können ihre Herzinfarkt-Risiko durch den Erhalt oder Ausbau ihre körperliche Aktivität zu senken

Die Aufrechterhaltung oder Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität nach 65 kann elektrische Wohlbefinden Ihres Herzens zu verbessern und senken das Risiko von herzinfarkt , Laut einer Studie in der American Heart Association Zeitschrift Circulation .

In Herzmonitor Aufnahmen über fünf Jahre gedauert , Forscher fanden heraus , dass Menschen, die mehr und schneller ging und hatte körperlich aktiver Freizeitgestaltung hatten weniger Herzrhythmusstörungen und Herzfrequenz-Variabilität größer als diejenigen, die weniger aktiv waren .

Die Herzratenvariabilität ist Unterschiede in der Zeit zwischen einem Herzschlag und dem nächsten während des täglichen Lebens.

" Diese kleinen Unterschiede werden durch die Gesundheit des Herzens und des Nervensystems , die das Herz reguliert beeinflusst ", sagte Luisa Soares - Miranda , Ph.D. , Blei-Autor der Studie und Forscher an der Harvard School of Public Health in Boston und der Fakultät für Sport an der Universität von Porto in Portugal. "Early Anomalien in diesem System werden durch Änderungen in der Herzfrequenzvariabilität nahm , und diese Veränderungen vorherzusagen, das Risiko künftiger Herzinfarkt und Tod. "

Die Forscher werteten 24-Stunden- Herzmonitor Aufnahmen von 985 Erwachsenen (Durchschnittsalter 71 an der Basislinie ) die Teilnahme an der Community-basierte Cardiovascular Health Study , einer großen Studie der Herzkrankheit Risikofaktoren bei Menschen ab 65 Jahren .

Während der Studie , stellten sie fest :

• Je mehr körperliche Aktivität Personen beteiligt sind, desto besser die Herzfrequenzvariabilität .
• Teilnehmer, die zu Fuß oder mit Tempo in den fünf Jahren erhöht hatten bessere Herzfrequenzvariabilität als diejenigen, die reduziert , wie viel oder wie schnell sie gingen .

" Jede körperliche Aktivität ist besser als keine , aber den Erhalt oder Ausbau Ihrer Aktivität Herzen Vorteile , während Sie altern aufgenommen ", sagte Soares - Miranda . " Die Ergebnisse zeigen auch, dass diese bestimmte vorteilhafte Veränderungen, die auftreten können, reduziert wird, wenn körperliche Aktivität verringert werden. "

Die Forscher berechnet, dass der Unterschied zwischen dem höchsten und niedrigsten Niveaus der körperlichen Tätigkeit würde in einem geschätzten 11 Prozent geringeres Risiko von Herzinfarkt oder plötzlichen Herztod zu übersetzen.

" Also, wenn Sie sich wohl fühlen mit Ihrem üblichen körperlichen Betätigung , nicht zu verlangsamen , wenn man älter - versuchen, einen zusätzlichen Block zu Fuß oder zu Fuß in einem schnelleren Tempo , " Soares - Miranda sagte . " Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, ist es nie zu spät zu beginnen . "