Möchten Sie herausfinden, für die gesundheitlichen Vorteile und fühlen Sie sich mehr körperlich als genug sind ? Sie können unter den vielen Kanadier, wie hart sie trainieren oder unterschätzen, was mäßiger Intensität Übung Mittel zu überschätzen , laut einer aktuellen Studie von York University Faculty of Health.
"Unsere Studie Ergebnisse deuten darauf hin , dass die Mehrheit der jungen und mittleren Alters zu alten Erwachsenen unterschätzen die Intensität der körperlichen Aktivität, die erforderlich ist, um Nutzen für die Gesundheit zu erzielen ", sagt Professor Jennifer Kuk , School of Kinesiology und Gesundheitswissenschaften . "Das ist besorgniserregend, sowohl für die persönliche und öffentliche Gesundheit und Wohlbefinden. "
Die 129 sitzende Erwachsene im Alter von 18 bis 64 in die Studie eingeschlossen , unabhängig von Geschlecht , ethnischer Zugehörigkeit oder BMI Klassifikationen , korrekt geschätzt körperlichen Aktivitäten des Lichts Aufwand unterschätzt , aber moderat und intensive Anstrengungen , auch nach bestimmten üblichen Trainingsintensität Deskriptoren .
"Wir angewiesen Freiwilligen zu gehen oder joggen auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit , die sie fühlten sich an das " Licht ", " mittel " und" energische " Intensität Deskriptoren in der körperlichen Aktivität Handbuch verwendeten entsprach , aber sie unterschätzen , wie schwer sie zu arbeiten erreichen moderat und hoher Intensität ", sagt der leitende Forscher und Doktorand Karissa Canning .
Health Canada sowie globale Leitlinien für körperliche Aktivität mit allgemein auf die Trainingsintensität ( um einen bestimmten Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz einer Person bestimmt wird) zu beschreiben, wird empfohlen, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren sollen in zwei-und -a- Teilnahme eineinhalb Stunden von mittelschwerer bis starke körperliche Aktivität pro Woche für 10 Minuten oder länger am Stück .
Für Erwachsene , ein mittlerer Intensität zu erreichen, sollte die Herzfrequenz im Bereich von 64 bis 76 Prozent der maximalen Herzfrequenz und zwischen 77 bis 83 Prozent bei hoher Intensität sein, je nach den kanadischen und globalen Leitlinien für körperliche Aktivität .
Zwar gab es reichlich Forschung, die zu den aktuellen Richtlinien zu entwickeln half , unklar, ob Menschen wirklich zu verstehen , wie beabsichtigt ist , stellt fest, Canning .