Jugendliche, die spät zu Bett während des Schuljahres gehen sind anfälliger für akademische und emotionalen Schwierigkeiten auf lange Sicht , im Vergleich zu ihren früheren -to- bed Kollegen, nach einer neuen Studie von UC Berkeley.
Berkeley Forscher analysierten Längs Daten aus einer national repräsentativen Kohorte von 2.700 US- Jugendlichen , von denen 30 Prozent berichteten bedtimes spätestens 23.30 Uhr an Schultagen und 01.30 Uhr im Sommer im mittleren und High-School- Jahre .
Als sie die High School abschloss , mussten die Schuljahr Nachtschwärmer niedrigeren GPA Noten und waren anfälliger für emotionale Probleme als Teenager mit früheren Schlafenszeiten , nach der online im Journal of Adolescent Health veröffentlichten Studie .
Die Ergebnisse stellen eine überzeugende Argument für die späteren mittlere und High School Startzeiten angesichts der intensiven akademischen , sozialen und technologischen Drücke , sagte Forscher .
" Academic Drücke , beschäftigt nach der Schule Zeitpläne, und der Wunsch, endlich freie Zeit am Ende des Tages mit Freunden auf dem Handy zu verbinden oder online machen dieses Problem noch schwieriger ", sagte Lauren Asarnow , Blei -Autor der Studie und ein Doktorand in Berkeley Goldenen Bären Schlaf und Stimmung Forschung Clinic.
Positiv zu vermerken ist , sagte sie, die Ergebnisse unterstreichen , wie ein gesunder Schlaf-Zyklus fördert die wissenschaftliche und emotionale Erfolg der Jugendlichen.
" Die gute Nachricht ist , dass das Schlafverhalten ist stark modifizierbar mit der richtigen Unterstützung ," sagte Asarnow unter Berufung auf UC Berkeley Teen Schlaf-Studien , ein Behandlungsprogramm entwickelt, um die biologischen Uhren der Jugendlichen , die Schwierigkeiten dem Einschlafen und Aufwachen haben zurückgesetzt.
Diese neueste UC Berkeley -Studie verwendet Daten aus der National Longitudinal Study of Adolescent Health , die seit 1994 die Einflüsse und Verhaltensweisen von Jugendlichen verfolgt hat Fokussierung auf drei Zeitperioden - das Auftreten von Pubertät , Ein Jahr später und jungen Erwachsenenalter - UC Berkeley Forscher verglichen , wie die Schlafgewohnheiten von 2.700 teemagers Alter 13-18 beeinflusst ihre akademische , soziale und emotionale Entwicklung . Sie sahen sich an Teilnehmer Schulzeugnisse und andere Bildungs- und Gesundheitsdaten .
Während Sie zu Bett gehen im Spätsommer nicht erscheinen , um ihre schulischen Leistungen auswirken , einschließlich Noten, Forscher fanden einen Zusammenhang zwischen Spätsommer Schlafenszeiten und emotionale Probleme im jungen Erwachsenenalter .
Umfragen zeigen, dass viele Jugendliche nicht bekommen die empfohlenen 9 Stunden Schlaf pro Nacht , und Bericht Probleme wach zu bleiben in der Schule. Der menschliche zirkadianen Rhythmus, der physiologischen und metabolischen Funktionen regelt , typischerweise verschiebt auf einen späteren Schlafzyklus zu Beginn der Pubertät. UC Berkeley Forscher vermuten, daß ein " Abend circadian Präferenz " in der Adoleszenz ist ein Zusammenfluss von biologischen Faktoren , sowie die elterliche Kontrolle , akademischen und sozialen Druck und der Einsatz von elektronischen Spielereien .
Zum Beispiel haben helle Lichter mit Laptops, Smartphones und anderen elektronischen Geräten zugeordnet wurde festgestellt, Melatonin zu unterdrücken, ein Hormon, das den Schlafzyklus zu regulieren hilft . UC Berkeley Teen Schlaf-Studien benutzt gedämpftes Licht und Grenzen Technologie vor dem Schlafengehen , neben anderen Maßnahmen , um zu einer Umkehrung dieses Nachteule Tendenz .
" Diese sehr wichtige Studie ergänzt die bereits klare Beweise, dass Jugendliche, die Nachtschwärmer sind einem größeren Risiko für negative Ergebnisse ", sagte UC Berkeley Psychologen Allison Harvey, leitende Autor des Papiers. "Hilfe für Jugendliche zu Bett gehen früher ein wichtiger sein Weg für die Reduzierung von Risiken . Das wird kein einfacher Prozess sein . Aber hier in Berkeley , zeichnen unseren Schlaf Trainer aus der Wissenschaft von der Motivation , Gewohnheitsbildung und Schlaf zu helfen, Jugendliche zu erreichen früher Schlafenszeiten . "