Der Schlafengehen Sie für Ihr Kleinkind wählen kann out of sync mit seinem oder ihrem innere Uhr , die zu Schwierigkeiten für Jugendliche versucht, für die Nacht niederlassen in beitragen kann , die nach einer neuen University of Colorado Boulder Studie.
Die Studie lokalisiert die Zeit, wenn das Hormon Melatonin erhöht am Abend, die den Beginn der biologischen Nacht , in einer Gruppe von 14 Kleinkindern , deren Schlaf außerdem wurde innerhalb von sechs Tagen untersucht. Die Studie zeigte, dass Kleinkinder mit später Melatonin Anstiegszeiten dauerte länger zu schlafen , nachdem sie zu Bett gebracht fallen , die CU- Boulder Assistent Monique LeBourgeois .
" Es gibt relativ wenig Forschung da draußen, wie die Physiologie von Kleinkindern kann zur Entstehung von Schlafstörungen beitragen ", sagte LeBourgeois , ein Mitglied der Fakultät in die integrative Physiologie -Abteilung , die die neue Studie. " Schlafen im falschen " biologische Uhr " Zeit führt zu Schwierigkeiten zu schlafen, wie Schlaflosigkeit , Bei Erwachsenen. "
Während die Erwachsenen bekommen , ihre eigenen Schlafengehen wählen , Kleinkinder nur selten über diese Option , sagte LeBourgeois . "Diese Studie ist die erste zu zeigen, dass eine schlechte Passung zwischen bedtimes von den Eltern von Kleinkindern und dem Aufstieg in den Abend Melatonin-Produktion ausgewählt erhöht die Wahrscheinlichkeit von nacht Beilegung Schwierigkeiten ", sagte LeBourgeois .
Die Ergebnisse sind wichtig, weil etwa 25 Prozent der Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter haben Probleme Absetzen nach dem Zubettgehen , sagte LeBourgeois . Evening Schlafstörungen können, umfassen Schwierigkeiten beim Einschlafen, vor dem Schlafengehen Beständigkeit, Wutanfälle , und Episoden wie " Vorhänge " , die sich als rief aus dem Bett oder aus dem Schlafzimmer kommt, oft mehrmals , für eine andere Geschichte zu manifestieren , Glas Wasser oder Bad Reise bekannt , sagte sie.
Kleinkinder mit längeren Intervallen zwischen dem Beginn der nächtlichen Melatonin- Freisetzung und deren anschließende bedtimes wurde gezeigt, schneller einschlafen und hatte vor dem Schlafengehen Widerstand verringert, wie von den Eltern gemeldet , so die Studie .
Ein Papier zu diesem Thema wurde in diesem Monat in der Zeitschrift Geist, Gehirn und Bildung veröffentlicht . Co-Autoren enthalten Universitäts-Kinderklinik Zürich Direktor des Child Development Oskar Jenni und CU- Boulder Associate Professor Kenneth Wright Jr. Das National Institute of Mental Health finanziert die Studie .
Schlaf- Probleme in der frühen Kindheit sind prädiktiv für spätere emotionale und Verhaltensstörungen , sowie schlechte kognitive Funktion , die in späteren Kindes- und Jugendalter fortbestehen kann . Zusätzlich Eltern von kleinen Kindern mit Schlafproblemen berichten oft erhöhten Schwierigkeiten im eigenen Schlafgewohnheiten , die chronische verursachen können Müdigkeit und sogar ehelichen Zwietracht , sagte sie.
" Eine natürliche nächste Schritt ist, die Kenntnisse über die Wechselwirkungen zwischen Physiologie und die Umwelt besser zu verstehen , wie Probleme wie dem Schlafengehen Widerstand zuerst entwickeln und wie sie gehalten werden, zu optimieren", sagte LeBourgeois .
Forschung bei Jugendlichen und Erwachsenen haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber Licht am Abend können das Timing Auftreten von Melatonin verzögert dargestellt . Ob die späteren Anstieg von Melatonin in einigen Kleinkinder können zu einem früheren Zeitpunkt durch die Beschränkung Abendlicht oder durch Erhöhung Morgenlicht Exposition ist eine Frage, die beantwortet werden noch geschoben werden , sagte sie.
" Wir glauben, dass die Bewaffnung Eltern mit Wissen über die biologische Uhr kann ihnen helfen, optimale Entscheidungen über die Aktivitäten ihrer Kinder vor dem Schlafengehen zu machen, vor dem Schlafengehen , und seine Schlafumgebung ", sagte LeBourgeois .
Für die Studie rekrutiert das Forschungsteam 14 Familien in Providence, RI , von denen jeder ein Kind zwischen 30 und 36 Monate alt , die mindestens 10,5 Stunden jede Nacht geschlafen und nahm ein Nickerchen tagsüber von mindestens 45 Minuten. Speichelproben der Kinder Melatoninspiegel enthalten, wurden alle 30 Minuten über einen Zeitraum von sechs Stunden an einem Abend vor dem Schlafengehen gesammelt.
Melatonin Beginn Zeiten unter den 14 untersuchten Kleinkinder variiert , was die "Hände" zu den einzelnen innere Uhr sagte jeder bereit sein, zu unterschiedlichen Zeiten am Abend schlafen bedeutet , sagte sie.
Speichel wurde von mit Kleinkindern zu kauen auf trockenem Zahnwatterollen, die dann " gesponnen " wurden in einer kleinen Zentrifuge vor Ort gesammelt. Die Aufgabe, zahlreiche Speichelproben von einem Kind in einem einzigen Abend erfordert ein Team von drei Wissenschaftlern als " Schlaf Feen " erlebt bei Scheinspiele , Literatur und Kunsthandwerk .
Da Licht unterdrückt Melatoninspiegel wurden Speichelproben in Familien Häuser gesammelt , nachdem sie durch das Abdecken der Fenster mit dunklem Kunststoff, Installation von Dimmern und mit Low- Watt- Glühbirnen in " Höhlen " von Sorten umgewandelt.
Die durchschnittliche Abend Melatonin Beginn für die Kleinkinder traten bei etwa 7.40 , die etwa 30 Minuten vor dem Mutter ausgewählten bedtimes aufgetreten , sagte LeBourgeois . Im Durchschnitt fielen die Kleinkinder schliefen etwa 30 Minuten nach dem Zubettgehen . "Es ist nicht sinnvoll, Melatoninspiegel in jedem Kind zu beurteilen ", sagte LeBourgeois . "Aber wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen zu widerstehen oder Probleme beim Einschlafen, wahrscheinlich ist er es oder sie ist nicht physiologisch bereit für Schlaf zu dieser Zeit. "
Die Studie zeigte, mehrere Kleinkinder, die zu Bett gebracht wurden vor ihrem Aufstieg in Melatonin dauerte 40-60 Minuten , um einzuschlafen. "Für diese Kleinkinder können im Bett wach für eine so lange Zeit, um die Assoziation von Bett mit Erregung, nicht schlafen zu führen", sagte sie. " Diese Art der Reaktion kann Kinder lebenslange Risiko für Schlafstörungen im Laufe der Zeit zu erhöhen. "
Die Kleinkinder trugen spezielle Armbanduhren zu messen Aktivität , so dass die Forscher objektiv ihren Schlaf zu bewerten. Sie auch subjektive Daten von Eltern auf ihre Kleinkinder vor dem Schlafengehen Widerstand gesammelt und Leichtigkeit oder Schwierigkeiten beim Einschlafen .
A 2012 Studie von LeBourgeois LED angezeigt Kleinkinder zeigen, mehr Angst , weniger Freude und Interesse , und eine schlechtere Verständnis, wie man Probleme lösen , wenn sie ihre regelmäßigen Mittagsschlaf im Vergleich , wenn sie aufgeraut verpasst . Diese Ergebnisse zeigten, dass Kinder, die an benötigten Schlaf verpassen Sie nicht von der positiven Lebenserfahrungen profitieren und haben Probleme mit der Bewältigung von Tag zu Tag Herausforderungen.
LeBourgeois hat derzeit 10 Studenten , die in ihrem CU- Boulder Labor. " Die Beiträge der Studierenden in die Forschung in meinem Labor durchgeführt , sind enorm ", sagte sie . " Sie haben nicht nur führen die meisten der Datenerhebung, sondern auch bei der Analyse teilnehmen , Interpretation und Präsentation unserer Ergebnisse an den wissenschaftlichen und Laiengemeinschaften . Ihre Liebe zur Wissenschaft , Entdeckung und arbeiten zusammen als Team begeistert mich immer wieder . "