Guter Schlaf kann helfen, Männer leben länger - aber Frauen nur dann nutzen , wenn sie auch eine abwechslungsreiche Ernährung , eine neue Studie zeigt .
Die Monash University -geführten kollaborativen Studie ergab, dass Frauen, die eine abwechslungsreiche Ernährung aßen , die reich an Quellen enthalten Vitamin B6 könnte noch lange leben trotz schlechten Schlafgewohnheiten .
Die Forscher der Monash University , der National Defense Medical Centre , Taiwan, und der National Health Research Institute , Taiwan, untersucht die Möglichkeiten, Ernährung dazu beigetragen, die Beziehung zwischen Schlafqualität und Mortalität bei älteren Männern und Frauen .
Emeritierter Professor Mark Wahlqvist von Abteilung für Epidemiologie und Präventivmedizin der Monash University und der Monash Asia Institute , sagte Schlaf eine wichtigere Rolle in der Männer Mortalität als Frauen gespielt.
" Schlechter Schlaf mit erhöhter Morbidität und Mortalität einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf -Erkrankungen und in Verbindung gebracht koronare Herzerkrankung " Professor Walhqvist sagte .
" Wir haben festgestellt , dass für beide Geschlechter , schlechter Schlaf war stark mit Appetitlosigkeit und schlechte Selbsteinschätzung des Gesundheits korreliert.
"Es gab signifikante Wechselwirkung zwischen der Schlafqualität und Nahrungsvielfalt . Bei den Männern war schlecht schlafen nicht mit einem höheren Risiko des Todes , es sei denn es gab auch nicht genügend Nahrungsvielfalt . Bei den Frauen nur gut schlafen bieten einen Überlebensvorteil , wenn sie eine abwechslungsreiche Ernährung hatte . "
Die Studie ergab, Frauen fast doppelt so häufig wie Männer , schlecht zu schlafen. Frauen, die schlechte Schläfer waren eine geringere Zufuhr von Vitamin B6 aus der Nahrung als diejenigen, deren Schlaf Messe oder gut bewertet . Fair Schwellen hatten niedrigere Eisenaufnahme als gute Schläfer .
Sowohl Männer als auch Frauen ihre Aussichten durch den Verzehr von mehr abwechslungsreiche Ernährung zu verbessern.
" Ausreichende Nahrungsvielfaltbei Männern könnte die nachteilige Wirkung auf die Sterblichkeit von schlechtem Schlaf versetzt , während die Frauen brauchen, um sicherzustellen, dass sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin B6, " Professor Walhqvist sagte .
Professor Wahlqvist die Menschen, die nicht gut schlafen waren auch weniger in der Lage, zu kauen , hatte schlechte Gelüste und tat weniger körperliche Aktivität.
" Diese Eigenschaften könnten zu niedrigeren Gesamtnahrungsqualitätund Lebensmittel- und Nährstoffaufnahme , vor allem für Gemüse, eiweißreichen Lebensmitteln , und Vitamin B-6 beitragen", sagte Professor Wahlqvist .
" Sie können auch auf das Risiko des Todes beitragen , entweder in ihrem eigenen Recht oder zusammen mit problematischen Schlaf. Intervention mit Schwerpunkt auf Aufklärung über gesunde Ernährung Praktiken bei älteren Menschen könnte die Schlafdauer zu verbessern und stabiler Ebenen der Gesundheit . "
Die Studie wurde vor kurzem in der Zeitschrift der American College of Nutrition veröffentlicht .