Tiefschlaf verbessert mit Hypnose , Studie legt nahe,

In den USA sind mehr als ein Viertel der Bevölkerung Bericht nicht genug Schlaf , und fast 10% ertragen chronischer Schlaflosigkeit . Aber neue Forschung von zwei Universitäten in der Schweiz schlägt vor, Hypnose hat eine überraschende positive Auswirkungen auf die Qualität des Schlafes.

Die Forscher , von Biopsychologe Björn Rasch vom Psychologischen Institut der Universität Zürich , sagen, ihre Ergebnisse " eröffnen neue , vielversprechende Möglichkeiten für die Verbesserung der Qualität des Schlafes ohne Drogen . "

Sie veröffentlichen ihre Forschungs in der Zeitschrift Schlaf .

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beachten , dass, obwohl Schlaf wird oft als "passive" Aktivität , gibt genügend Schlaf ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung der Gesundheit und Verhütung von Krankheiten .

Schlafmangel wird mit verschiedenen chronischen Krankheiten , wie Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen , Fettleibigkeit und verknüpften Depression .

Darüber hinaus haben die Forscher von dieser jüngsten Studie sagen, dass Tiefschlaf (SWS) hat eine positive Auswirkung auf das Gedächtnis und die Funktion des Immunsystems , und während dieser Zeit des Schlafes, sondert der Körper Wachstumshormone, fördert die Zellreparaturund verbessert die Plastizität des Gehirns . Doch das Team auch fest, dass SWS sinkt deutlich über die Lebensspanne eines Menschen.


Die Forscher fanden heraus , dass Tiefschlaf von 80% bei Frauen, die auf hypnotische Suggestionen reagiert erhöht.

Hypnose ist eine Technik, die Prozesse , die schwer zu kontrollieren sind freiwillig auswirken können - zum Beispiel, wenn Sie erschöpft sind und schlafen wollen , aber nicht in der Lage , dies zu tun .

Obwohl Patienten mit Schlaf Bedingungen erfolgreich mit Hypnotherapie in der Vergangenheit behandelt , sagen die Forscher , dass bis jetzt , objektiv messbare Veränderungen im Schlaf haben nicht bewiesen.

Um weiter zu untersuchen , führte das Team eine Studie mit 70 gesunden jungen Frauen, die zum Schlaflabor für eine 90-minütige Nickerchen während der Mittagszeit kam .

Während ihrer Nickerchen , die Forscher objektiv Schlaf gemessen durch Aufnahme elektrischer Hirnaktivität mit einem Elektroenzephalogramm (EEG) . Das Team sagt, Tiefschlaf wird durch eine gleichmäßige und langsame Schwingung in elektrische Aktivität im Gehirn gekennzeichnet .

Hypnose ergab 80% mehr Tiefschlaf für diejenigen, die es zu reagieren

Kurz bevor die Probanden schliefen , hatten die Forscher ihnen entweder zu einem speziellen Slow-Wave- Band durch Hypnose Hypnotherapeut und Fach Prof. Schlarb Angelike entwickelt , oder eine neutrale gesprochen Steuer Text zu hören.

Schnelle Fakten über National Sleep Foundation Empfehlungen :

• Ins Bett gehen zur gleichen Zeit jede Nacht und steigt zur gleichen Zeit in den Morgen.
• Verwenden Sie nur das Bett zum Schlafen und entfernen Sie alle Fernseher und Computer aus dem Schlafzimmer.
• Vermeiden Sie große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen .

Zusätzlich zu Beginn der Studie, unterteilt das Team die Probanden in zwei Gruppen : " . Niedrigen suggestible " " hochsuggestible " oder Dies wurde mit einem Standard- Verfahren wie der Harvard GruppenskalaHypnotic Anfälligkeit bekannt gemacht . Dem Team zufolge ist etwa die Hälfte der Bevölkerung mäßig beeinflussbar .

Die Ergebnisse zeigten , dass die Frauen in der hochsuggestible Gruppe erlebt mehr als 80% mehr SWS nach dem Hören der Hypnose -Band, und ihre Zeit damit verbracht wach wurde um ein Drittel reduziert , im Vergleich zu hochsuggestible Frauen, die der neutralen Text lauschte.

Verglichen mit dem hochsuggestible Gruppe , Frauen aus der niedrigen suggestible Gruppe nicht so viel aus der Hypnose profitieren , sagen die Forscher.

Nachdem sie durchgeführt zusätzliche Kontrollexperimenten schlossen die Forscher, dass die positiven Effekte der Hypnose auf SWS wurden der hypnotischen Suggestion zurückzuführen auf " tiefer schlafen", die besagt, dass diese Effekte waren nicht einfach Erwartungseffekte .

" Im Gegensatz zu Drogen, Hypnose hat keine Nebenwirkungen "

Die Forschung wurde nur bei Frauen durchgeführt , und die Forscher beachten Sie, dass Frauen tendenziell höhere Werte für hypnotische Empfänglichkeit haben im Vergleich zu Männern. Dennoch glaubt das Team , sie würden ähnlich positive Effekte von Hypnose auf den Schlaf für Männer, die hochsuggestible sind begegnen .

Maren Cordi , ein Psychologe mit der Studie , sagt, dass " die Ergebnisse von großer Bedeutung für Patienten mit Schlafstörungen und für ältere Erwachsene zu sein . Im Gegensatz zu vielen schlaffördernde Medikamente , Hypnose hat keine Nebenwirkungen . "

Auf die Frage nach einer zukünftigen Forschungs das Team plant die Durchführung dieser Richtung gefragt , Prof. Rasch sagte Medical News Today :

" Erstens sind wir derzeit die Durchführung einer Studie über die Auswirkungen der Hypnose bei älteren Frauen . Die vorläufigen Ergebnisse sind sehr vielversprechend , da sie zeigen, grundsätzlich die gleichen positiven Effekte von Hypnose auf Tiefschlaf in hoher suggestible älteren Erwachsenen.

Darüber hinaus planen wir ähnliche Untersuchungen bei jungen und älteren Männern zu führen, weiter zu stärken und unsere Ergebnisse zu verallgemeinern . Schließlich planen wir testen, ob Hypnose hat auch positive Auswirkungen auf den Schlaf bei Patienten mit Schlafstörungen. "

Die Forscher schließen ihr Studium mit der Feststellung , dass im Wesentlichen alle, die Hypnose reagiert konnte besser schlafen mit Hypnose zu erzielen.