Nachtschwärmer sind eher Stubenhocker sein
Menschen, die " Nachtschwärmer " und haben die Tendenz, mehr Minuten im Sitzen verbringen weniger motiviert sind, eine Übung Zeitplan zu halten , nach einer neuen Studie von Forschern in der Behavioral Sleep Medicine Program an der Feinberg School of Medicine an der Northwestern University in Chicago beteiligt , IL.
Die Zeitschrift Schlaf vor kurzem die Forschungs abstrakt in ihrer Online- Ergänzung veröffentlicht . Die Ergebnisse dieser neuen Studie wurden in Minneapolis, MN vorgestellt , bei SLEEP 2014 , der 28. Jahrestagung der Associated Professional Sleep Societies LLC.
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen 7-8 Stunden Schlaf pro Tag für Erwachsene , einschließlich ältere Menschen. Zu wenig Schlaf kann Menschen beeinflussen Management chronischer Krankheiten und Leiden wie Diabetes , Herz-Kreislauferkrankungen , Fettleibigkeit und Depression .
Die Studie beobachtet 123 gesunden Erwachsenen, die das Schlafen für mindestens 6,5 Stunden pro Nacht angegeben. Wrist actigraphy und Schlaftagebücher wurden über 7 Tage verwendet werden, um Schlaf Variation über die Studiengruppe zu messen. Fragebögen , einschließlich des Internationalen Physical Activity Questionnaire erhalten vergleichbare Schätzungen der körperlichen Aktivität zusammen mit selbst berichteten Haltung gegen Übung.
"Das war eine sehr aktive Probe von durchschnittlich 83 Minuten der kräftigen Aktivität pro Woche ", sagt Principal Investigator Kelly Glazer Baron , PhD, Associate Professor für Neurologie und Direktor der Behavioral Sleep Medicine Programm . "Selbst unter denen, die in der Lage zu trainieren waren , oft zu spät und ist ein Abend Person machte es als schwieriger empfunden. "
Eine Verbindung zwischen später Schlafzeiten und Hindernisse für die Ausübung nachgewiesen wurde
Die Forschungsergebnisse zeigen, dass diejenigen Personen, die später zu Bett gehen auf eigenen Angaben mehr Minuten sitzen , mit der Zeit des Schlafes weiterhin ein signifikanter Prädiktor für Minuten sitzen werden , nach Kontrolle für Alter und Schlafdauer .
Glazer Baron zeigt :
" Wir haben festgestellt , dass auch bei gesunden , aktiven Personen , Schlaf Timing und circadianen Präferenz an Aktivitätsmuster und Einstellungen gegenüber körperliche Aktivität . Aufwachen spät und ist ein Abend Person wurden , um mehr Zeit im Zusammenhang gesessen , vor allem an den Wochenenden und mit Schwierigkeiten, Zeit für Sport . "
Die Teilnehmer , die sich selbst als Nachtschwärmer werden beschrieben mehr Zeit sesshaft und mehr wahrgenommen Hindernisse für die Bewegung, die besagt, ein Mangel an Zeit für Bewegung und die Unfähigkeit, zu einer Übung Zeitplan einzuhalten , unabhängig davon, wann sie schlafen gingen oder wachte .
Zirkadianen Faktoren sollten als ein Element der Übung Beratung berücksichtigt werden , vor allem für weniger aktive Erwachsene, schlägt die Studie .
Teilnehmer, die für sich betrachtet als Nachtschwärmer beschrieben mehr Zeit sesshaft und mehr wahrgenommen Hindernisse für die Bewegung.
"Sleep Zeitpunkt zu berücksichtigen , wenn es um Bewegung Teilnahme genommen werden", Glazer Baron fügt . "Wir können damit rechnen , dass der Schlaf Timing würde eine noch größere Rolle in einer Bevölkerung, die mehr Schwierigkeiten Ausübung hatte zu spielen."
Die CDC zeigen, dass körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Gesundheit und Fitness und reduziert das Risiko vieler chronischer Erkrankungen . Sie empfehlen, dass Erwachsene müssen mindestens 150 Minuten moderate Intensität aerobe Tätigkeit jede Woche und 2 oder mehr Tagen pro Woche von Muskel - Stärkung der Aktivitäten .
Im Februar dieses Jahres veröffentlichte Medical News Today eine Pressemitteilung auf einer anderen Studie, die von der Northwestern University , die vorgeschlagen zu viel sitzen auf großen Behinderung nach 60 verbunden . Die Studie ergab, dass für Erwachsene 60 und älter , jede weitere Stunde am Tag aufgewendetes Sitzen wird verdoppelt das Risiko, behinderte verbunden . Diese Studie war der Erste, der sitzende Verhalten als eigene Risikofaktor für die Behinderung zu markieren, und bezeichnete die Verhalten fast so stark ein Risikofaktor für die Behinderung als Mangel an moderate Bewegung .