Schlaf ist eine Ihrer wichtigsten Werte der Familie ? Eine neue University of Illinois Studie legt nahe, dass es sein sollte, berichten, dass mehr Eltern schlafen ist mehr Kind schlafen , die in Beziehung steht zu einer verminderten Kind Fettleibigkeit .
" Eltern sollten ausgeruht ist eine Familie -Wert und eine Priorität Schlaf- Routinen in einer Familie wirken sich auf alle Mitglieder des Haushalts , nicht nur Kinder, . Wir wissen, dass Eltern einen erholsamen Schlaf bekommen , sofern und solange ihre Kinder im Vorschulalter sind schlafen ", sagte Barbara H. Fiese , Direktor der U of I Familie Resiliency Center und Pampered Chef -Stiftungslehrstuhl .
Und die Auswirkungen von Schlaflosigkeit weit mehr als am nächsten Tag müde zu gehen. Studien zeigen, dass Mütter, Väter, und ihre Kinder sind wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme , wie sie schlafen zu verlieren, sagte sie.
Fiese schlägt Begrenzung Ihrer Kinder Exposition gegenüber TV und anderen elektronischen Geräten , zwei Stunden am Tag und abschalten kann eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ( unnötig zu sagen, Kinder sollten nicht haben Fernseher in ihrem Zimmer ); verbringen einige Zeit in einer beruhigenden , vorhersehbare Routine , wie geben dem Kind ein Bad oder zusammen lesen ; und dafür, dass Kinder im Vorschulalter sind im Bett in der Zeit , um die empfohlenen 10 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen .
Dann sollten Erwachsene eine beruhigende Routine folgen sich . " Wir lernen immer mehr darüber, wie wichtig es ist, für eine halbe Stunde oder so ziehen , bevor wir ins Bett Zu einem bestimmten Zeitpunkt , schalten Sie Ihre elektronischen Geräte . - Auch E-Bücher - und in was auch immer beruhigende Ritual engagieren hilft Ihnen, sich zu entspannen genug, um zu schlafen ", sagte sie .
Obwohl der Mechanismus noch nicht identifiziert worden, sagte Fiese dass erholsamer Schlaf wird angenommen, dass bei der Regulierung der Stoffwechsel . Ihre neue Studie zeigte , dass der Schlaf ist eine schützende Faktor bei der Senkung der Häufigkeit von Übergewicht in den Eltern und in die Vorschulkinder übergewichtig.
In der Studie wurden die sozioökonomischen Merkmalen in Bezug auf die Schutzroutinen und Prävalenz von Fettleibigkeit oder Übergewicht für 337 Kinder im Vorschulalter und deren Eltern beurteilt. Die in Eltern beurteilt Routinen enthalten ausreichend Schlaf ( mehr als sieben Stunden) und Familie Mahlzeit Routine. Die vier Schutzroutinenbei Kindern zu beurteilen waren ausreichend Schlaf (10 oder mehr Stunden pro Nacht) , Familie Mahlzeit Routine , die Begrenzung Bild- Betrachtungszeit auf weniger als zwei Stunden am Tag, und nicht mit einem Schlafzimmer TV.
Die einzige nennenswerte Einzelschutzfaktor gegen Fettleibigkeit oder Übergewicht bei Kindern wurde immer ausreichend Schlaf . Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen habe hatte ein höheres Risiko für Übergewicht als Kinder, die in mindestens drei der Schutzroutinenregelmäßig beschäftigt , auch nach Kontrolle für Eltern BMI und soziodemographischen Merkmalen , sagte Fiese .
Aber die Forscher auch gelernt, dass die Anzahl der Stunden ein Elternteil schläft, ist im Zusammenhang mit wie viel Schlaf Kinder bekommen , so dass der Schlaf der Eltern hat einen Effekt auf die Wahrscheinlichkeit , dass ihre Kinder übergewichtig oder fettleibig sein .
"Wir sehen , wie lange die Eltern schliefen , und wie lange die Kinder im Rahmen einer Haushalts Routine geschlafen und fand, dass sie wirklich zusammen gehen ", sagte sie .
In einer früheren Studie , gefolgt Fiese Familien für ein Jahr und war überrascht, als Eltern berichteten, dass ihre fünf- bis siebenjährigen Kindern wurden so spät zu Bett gehen als 11.00 Als sie sah tiefer in den Grund für diesen späten Schlafenszeiten , sie festgestellt, dass Eltern, die in den späten Abend gearbeitet haben, haben diese nächtlichen Stunden mit ihren Kindern als eine besondere Zeit .
" Sie beschrieben Kuscheln auf der Couch vor dem Fernseher , und das Kind beim Einschlafen in die Arme seiner Eltern bei 10 oder 11 Uhr und an Bett durchgeführt . Sie wissen, wie es passiert , aber das ist zu spät für ein Kind, aufzustehen hat und am nächsten Tag in die Schule gehen ", sagte sie.
Sie bemerkte, dass unzureichende Schlaf ist nicht nur ein Problem für Kinder im Vorschulalter , aber für Grundschulkinder und Schüler , deren Gehirn noch in der Entwicklung . Erwachsene nicht gut auf unzureichenden Schlaf entweder funktionieren , stellte sie fest .
Fiese sieht Fettleibigkeit Intervention als dreibeinigen Stuhl , in dem jedes Mitglied der Familie ist in der Lage , gut zu essen , gut zu spielen, und gut schlafen .
" Aufmerksamkeit auf diesen drei Säulen der Gesundheit - gut Ernährung , Ausreichend Bewegung und ausreichend Schlaf - ein Gewinn für alle in der Familie ", sagte sie .
"Parent -Routinen , Kinderprogrammeund Familie Demografie mit Adipositas in Eltern und Kinder im Vorschulalter assoziiert " wurde in der jüngsten Ausgabe von Frontiers in Psychology veröffentlicht .