Vielleicht wenden sich Gadgets schlafen - Armbänder, Klangtherapie und Ruhezeitüberwachung Smartphone-Apps - ist eine gute Idee . Eine neue University of Oregon -geführten Studie des mittleren Alters und ältere Menschen, die sechs bis neun Stunden Schlaf pro Nacht besser als schlafen weniger oder mehr Stunden zu denken.
Die Studie, veröffentlicht in der Juni-Ausgabe des Journal of Clinical Sleep- Medicin veröffentlicht , bekräftigt zahlreiche kleinere Studien in den Vereinigten Staaten , Westeuropa und Japan , aber es muss so unter Verwendung von Daten aus sechs Ländern mittleren Einkommens zusammengestellt und an denen mehr als 30.000 Themen für ein langfristiges Projekt, das im Jahr 2007 begann .
"Wir wollten auf Altern aussehen , vor allem Demenz und kognitive Rückgang als die Menschen älter werden , und die Bedeutung von Schlaf. Unsere Ergebnisse liefern überzeugende Beweise , dass Schlaf eine Menge Fragen ", sagte führen Autor Theresa E. Gildner , Doktorand in der UO Anthropologie -Abteilung. " In allen sechs Ländern , die sehr unterschiedlich sind kulturell , wirtschaftlich und ökologisch - trotz aller Unterschiede - Sie sehen ähnliche Muster entstehen. "
Video Überblick über Projekt- und Studien :
Die Studie, die auf der ersten Welle der Daten von einem anhaltenden langfristiges Projekt , konzentriert sich auf die Menschen 50 Jahre und älter in China , Ghana, Indien, Mexiko, Russland und Südafrika. Zu den wichtigsten Ergebnisse waren:
Ausgebildete Muttersprachler in jedem Land befragt die Teilnehmer , die ihre Schlafqualität auf einer Fünf -Punkte-Skala und die Anzahl der Stunden, die sie im Laufe der letzten beiden Nächte geschlafen hatte bewertet . Diese Informationen wurden gemittelt. Teilnehmer ging dann durch fünf Standard kognitiven Tests mit sofortigen Abruf einer Liste präsentiert Worten verzögerten Abruf dieser Worte später , nach vorne und hinten Rückruf von langen Listen von Zahlen und eine Wortflüssigkeit Test , in dem sie so viele Tiere wie möglich aufgeführt , ohne Wiederholung ist die Verwendung von Eigennamen oder Beschreibungen .
Die Studie kommt zu dem Schluss , dass die Ergebnisse haben wichtige Auswirkungen auf zukünftige Interventionsstrategien für Demenz. Die konsequente Zusammenhänge zwischen Zwischenschlafdauer, hoher Schlafqualität und verbesserte kognitive Leistung in diesen verschiedenen Bevölkerungsgruppen zeigt, dass die Verbesserung der Schlaf-Muster kann dazu beitragen, das Niveau der kognitiven Verfall bei älteren Erwachsenen.
Eine weitere wichtige Erkenntnis , Gildner sagte, ist der geschlechtsspezifische Unterschied in den Schlaf und Kognition Variablen. Unter Berufung auf frühere Studien , die Hypothese der Autoren , dass Frauenschlafmusterzu reflektieren postmenopausalen Änderungen , erhöhte Blaseninstabilität und Gefühle der Isolation nach dem Verlust eines Ehepartners oder fehlende soziale Unterstützung . Cognition Dutzende von Frauen können aus dem Schlaf Schwierigkeiten und / oder unteren Bildungsstufen führen.
Die wachsende Datenbank in der Langzeitstudie , wie die Studie über globale Altern und Gesundheit im Erwachsenenalter (SAGE ) , bekannt ist, so dass die Forscher mir viele Kombinationen von Variablen zu Gesundheit und Lebensstil verbunden , sagte J. Josh Snodgrass , Professor für Anthropologie an der UO . " Darüber hinaus ermöglicht es die Anthropologen , kulturelle Faktoren, die Schlafmusterund Gesundheit beitragen kann, zu erforschen. "
Snodgrass ist ein Schlüsselsucherauf SAGE , die durch eine gemeinsame Vereinbarung der National Institutes of Health und der Weltgesundheitsorganisation finanziert wird.
"Diese Studie ist äußerst leistungsfähig und so verschieden von dem, was in der Vergangenheit geschehen ist, einfach wegen der Konsistenz , wie die Daten gesammelt wurden - multinationale , Stichproben von Menschen ", sagte er . "Schlaf ist etwas, das wichtiger, aber oft in unserer Gesellschaft unterbewertet ist .
" Von tun diese Forschung und das Zusammensein mit der Literatur vertraut sind, " fügte er hinzu , " einen Schwerpunkt auf Schlaf Fragen von den Medien in den letzten Jahren gerechtfertigt ist. Jedes einzelne Stück der Beweis dafür, dass Menschen sehen jetzt , wie sie untersuchen Schlaf und verschiedene Gesundheitsverbände ist alles, die zeigen, dass Schlaf wirklich, wirklich, wirklich wichtig . Wir sind noch heute an der Oberfläche kratzen , auf welcher Muster des Schlafes in der Regel sind , und auch , was sind diese Zusammenhänge zwischen Schlaf und Gesundheit. "