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    Kann verlieren Schlaf Abnahme des Hirnvolumens ?
    
    
    
    
    
    
  
  

    

      

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Kann verlieren Schlaf Abnahme des Hirnvolumens ?

        
    
          
          
          
    
            Es ist wahrscheinlich, dass an einem gewissen Punkt , die meisten von uns eine schlaflose Nacht erlebt haben. Wenn der Schlaf ist kurz geschnitten , ist der Körper nicht in der Lage , alle Schritte abgeschlossen notwendig , um Muskeln zu reparieren, zu konsolidieren Speicher und lassen Hormone, die das Wachstum und den Appetit zu regulieren. Aber nach einer neuen Studie in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht , kann Schlafstörungen schneller Gehirnvolumenrückgangverbunden werden.
          
     Frau im Bett
    
          Menschen, die konsequent Schlaf verkürzt , kann das Risiko für eine schnellere Hirnvolumenrückgangnach der neuesten Studie sein .
          
    Eine aktuelle Studie schlug vor, dass verkürzt Schlaf beschleunigt das Altern des Gehirns bei älteren Menschen. Forscher aus dieser Studie - in der Zeitschrift SLEEP - festgestellt, dass für jede Stunde reduziert Schlaf in der Teilnehmer gab es eine schrittweise Erweiterung der Hirnkammern und einem Rückgang der globalen kognitiven Leistung .
    
          
    Nach Angaben der National Sleep Foundation , kann zu wenig Schlaf Produktivität hemmen und beeinflussen unsere Fähigkeit, sich zu erinnern und zu konsolidieren Informationen .
    
          
    Allerdings ist der Mangel an Schlaf auch verbunden:
    
          
      
            
    • Erhöhung der Body Mass Index (BMI)
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    • Erhöhtes Risiko für Diabetes und Herzproblemen
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    • Erhöhtes Risiko für psychiatrische Erkrankungen , wie zum Beispiel Depression und Drogenmissbrauch
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    • Verminderte Konzentrationsfähigkeit , die Fähigkeit, auf Signale zu reagieren oder neue Informationen zu erinnern .
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    Um die Verbindung zwischen Schlafdefizite und Hirnvolumen weiter zu untersuchen , haben die Forscher aus dieser jüngsten Studie untersucht 147 Teilnehmer, die im Alter von 20 bis 84 Jahre alt waren .
    
          
    " Noch nicht bekannt, ob Schlafstörungen ist eine Ursache oder Folgen von Veränderungen im Gehirn "
    
          
    Mit rund 3,5 - Jahres-Abständen , die Forscher, zwei MRI Gehirn-Scans auf den Studienteilnehmern , die alle abgeschlossen Schlaf Gewohnheit Fragebögen .
    
          
    Die Konformitätsprüfung , wie lange die Teilnehmer schliefen , wie lange es dauerte , um einschlafen in der Nacht und schlafen den Gebrauch von Medikamenten , neben anderen Faktoren . Insgesamt fielen 35 % der Teilnehmer in der Kategorie " schlechte Schlafqualität" , mit einer Durchschnittsnote von 8,5 Punkten aus 21 .
    
          
    Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die während der Studiendauer Schlafstörungen gehabt hatte auch eine raschere Abnahme des Hirnvolumens in weit verbreiteten Regionen wie den frontalen , temporalen und parietalen Bereichen , mit Auswirkungen deutlicher in den über 60 Jahren .
    
          
    Kommentierte ihre Erkenntnisse , Studie Autor Claire E. Sexton , von der University of Oxford in Großbritannien , sagt :
    
          
    
            
    "Es ist noch nicht bekannt , ob schlechte Schlafqualitätist eine Ursache oder Folge der Veränderungen in der Struktur des Gehirns . Es gibt wirksame Behandlungen für Schlafstörungen, so zukünftigen Forschungsbedarf zu prüfen, ob die Qualität des Schlafes zu verbessern Menschen könnte die Rate der Hirnvolumenverlustzu verlangsamen. wenn das der Fall ist , könnte die Verbesserung der Menschen Schlafgewohnheiten ein wichtiger Weg, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. "
    
          
    
          
    Wenn auch manchmal die Verbesserung der Schlafgewohnheiten ist leichter gesagt als getan , der National Sleep Foundation bieten eine Reihe von Schlaf -Tipps , einschließlich :
    
          
      
            
    • Gründung konsequent Schlaf / Wach- Zeitpläne
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    • Erstellen eines regelmäßigen , entspannende Schlafenszeit Routine
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    • Errichtung einer dunklen , ruhigen und komfortablen Schlaf-Umgebung
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    • Schlafen auf einer bequemen Matratze und Kopfkissen
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    • Unter Verwendung der Schlafzimmer nur zum Schlafen und Sex, nicht für das Fernsehen oder mit einem Computer
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    • regelmäßig trainieren
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    • Vermeiden von Koffein / Alkohol vor dem Schlafengehen .
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    Im Gespräch mit Medical News Today über zukünftige Studien , sagte Sexton sie und ihr Team " möchte , um zu untersuchen , ob die Verbesserung der Schlaf (zB durch kognitive Verhaltenstherapie, körperliche Bewegung oder pharmakologische Behandlungen ) können langsamer Abfall der Hirnvolumenzu helfen. "
    
          
    Sie fügte hinzu , dass "wenn die Verbesserung der Schlaf wird gezeigt, dass die Rate der Abnahme der Hirnvolumenzu verlangsamen , würde dies zeigen, dass Schlaf ist direkt positiv auf das Gehirn, und möglicherweise ein wichtiger Weg, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. "
    
          
    MNT kürzlich berichtet über eine Studie , die physische Beweise zur Verfügung gestellt , um die Theorie, dass unterstützen Schlaf stärkt neue Erinnerungen nach dem Lernen .