Die ganze Zeit müde ? Herauszufinden, die Ursache von Müdigkeit

Müde die ganze Zeit ? Meistens Müdigkeit ist ein Ergebnis der Lifestyle-Faktoren wie schlechter Schlaf, Stress oder einen Zeitplan, der zu voll ist .

Die Februar- Ausgabe der Mayo Clinic Health Letter bietet Vorschläge, um Müdigkeit zu kämpfen :

Stress umzugehen - lernen , nein zu sagen . Setzen Sie Prioritäten . Tempo selber . Nehmen Sie sich Zeit jeden Tag, um einfach nur entspannen.

Seien Sie aktiv - Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag.

Gut essen - Eine fettarme , ballaststoffreiche bereitet Frühstück Ihren Körper für den Tag verlangt. Begrenzen Sie fettreichen und High- Zucker Lebensmittel , die um Sie später träge fühlen neigen .

Vermeiden Sie Alkohol - Alkohol drückt Ihr zentrales Nervensystem und wirkt wie ein Beruhigungsmittel , so dass nach dem Verzehr selbst minimale Mengen man stundenlang müde.

Üben Sie gute Schlafgewohnheiten - Vermeiden Sie Essen, Lesen oder Fernsehen im Bett. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig. Stellen Sie Ihren Wecker für dieselbe Zeit jeden Tag - eine Routine wird dazu beitragen, einen regelmäßigen Zeitplan . Naps sind in Ordnung, aber kurz und früh am Tag zu behalten.

Dramatische Längerer oder Müdigkeit kann das Zeichen einer zugrunde liegenden medizinischen Problem. Wenn Änderungen der Lebensweise scheinen nicht zu helfen , Ihren Arzt aufsuchen . Einige allgemeine medizinische Ursachen von Müdigkeit sind Anämie Krebs, Depression oder andere Stimmungsstörungen , Diabetes , Infektionen, Restless-Legs- Syndrom , Schlafapnoe, Probleme mit der Schilddrüse und sogar herzinfarkt . Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die häufigste frühe Warnzeichen , dass Frauen, Erfahrung, bevor ein Herzinfarkt ist ungewöhnliche Müdigkeit .

Dies ist ein Highlight aus der Februar-Ausgabe der Mayo Clinic Health Letter . Sie können diese Veröffentlichung so oft wie Sie wollen, zu zitieren. Außerdem können Sie auf vier Artikel pro Jahr neu zu drucken , ohne Kosten. Häufigere Nachdrucken ist gegen eine Gebühr erlaubt . Mayo Clinic Health Letter Zurechnung erforderlich. Fügen Sie den folgenden Bezugs Informationen wie Ihre redaktionelle Politik ermöglichen : Rufen Sie gebührenfrei für die Zeichnung Informationen , 800-333-9037 , Erweiterung 9PR1 .

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