Schlaf- Variablen, die schulischen Leistungen sind verschieden bei jedem Bildungsgrad
Während gestörtem Schlaf wirkt sich negativ auf einen Studenten akademisch , sind die Schlaf Variablen, die schulischen Leistungen unterschiedliche nach Bildungsniveau , nach einem Forschungs abstrakt am Montag auf SLEEP 2008 vorgelegt , die Jahrestagung der Associated Professional Sleep Societies ( APSS ) 22. .
Die Studie, die von James Pagel , MD, von der University of Colorado verfasst , das sich auf 98 der Junior High , 67 High School, und 64 Studenten.
" Ungeordnete Schlaf hat erhebliche nachteilige Auswirkungen auf die schulischen Leistungen ", sagte Dr. Pagel . " Die Schlaf Beschwerden am ehesten zu Schulleistungen Wechsel mit Alter und Bildungsstandauswirken. Schlechter Leistung der Junior High Studenten sind am ehesten zu der unruhigen Beine zu Schlafbeginn zu melden. Gymnasiasten Berichterstattung Tagesmüdigkeit die ärmsten Ebenen der schulischen Leistungen haben . Niedrige leistungs College Schüler sind wesentlich häufiger zu Schwierigkeiten mit Schlafattacken haben Schlaflosigkeit Und beschwerte sich , dass sie mehr Schwierigkeiten beim Einschlafen , als Schüler mit höheren Notendurchschnitt zu haben. "
Restless -Legs-Syndrom (RLS) ist, wenn man einen starken Drang , die Beine zu bewegen. Dieser Drang ist sehr schwer zu widerstehen . Es kommt oft mit anderen unbehaglichen Gefühle tief in den Beinen.
Der Drang, die Beine zu bewegen wächst nachts schlimmer und erleichtert in den Morgen. RLS ist es sehr schwer für Sie , um sich auszuruhen oder zu schlafen. Menschen mit schweren RLS kann es zu weniger als fünf Stunden Schlaf jede Nacht . Diese Gesamtschlafzeit ist geringer als bei fast allen anderen Schlafstörungen. Es kann in jedem Alter auftreten , von der frühen Kindheit bis zum späten Erwachsenenalter. RLS hat eine "early onset" , wenn es vor dem 45. Lebensjahr beginnt .
Es wird empfohlen , dass Erwachsene zu sieben bis acht Stunden der nächtlichen Schlaf , Jugendliche neun Stunden und Kinder im schulpflichtigen Alter zwischen 10 bis 11 Stunden.
Die American Academy of Sleep Medicine ( AASM ) bietet die folgenden Tipps, wie Sie einen guten Schlaf zu bekommen :
- Eine konsequente Zubettgehen Routine.
- Stellen Sie eine gemütliche Atmosphäre vor dem Schlafengehen .
- Holen Sie sich eine vollständige Schlaf jede Nacht.
- Vermeiden Sie Lebensmittel oder Getränke, die Koffein , sowie von allen Arzneimitteln , die eine stimulierende , vor dem Schlafengehen enthalten .
- Bleiben Sie nicht bis alle Stunden der Nacht zu " stopfen " für eine Prüfung , Hausaufgaben machen , etc. Wenn außerschulische Aktivitäten erweisen sich als zu zeitaufwendig sein , sollten Abstriche an diesen Aktivitäten .
- Halten Sie Computer und Fernseher aus dem Schlafzimmer .
- Sie hungrig zu Bett gehen nicht , aber nicht essen eine große Mahlzeit vor dem Zubettgehen entweder .
- Vermeiden Sie strenge Ausübung innerhalb von sechs Stunden nach dem Zubettgehen .
- Machen Sie Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und ein bisschen kühl.
- Holen Sie sich bis zur gleichen Zeit jeden Morgen.
Diejenigen, die den Verdacht , sie könnten von RLS oder anderen Schlafstörungen leiden , werden ermutigt, mit ihrem Hausarzt oder ein Schlaf-Spezialist .
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Die jährliche Sitzung SLEEP ( 09-12 Juni 2008 ) vereint ein internationales Gremium von 5000 führenden Wissenschaftlern und Klinikern im Bereich der Schlafmedizin zu präsentieren und neue Erkenntnisse und medizinische Entwicklungen im Zusammenhang mit Schlaf und Schlafstörungen zu diskutieren.
Mehr als 1.000 Forschungs Abstracts werden im SLEEP Treffen , einem Joint Venture der AASM und der Schlafforschung Society vorgestellt. Die drei-und- ein-halb -tägige wissenschaftlichen Sitzung ans Licht neuer Erkenntnisse , die das Verständnis der Prozesse an Schlaf zu verbessern und zu erleichtern , die Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu bringen , Narkolepsie und Schlafapnoe.
SleepEducation.com , ein Patient Bildung Web-Site von der AASM , bietet Informationen über verschiedene Schlafstörungen, die Formen der Behandlung nicht möglich , die neuesten Nachrichten zum Thema schlafen, schlafen Studien, die durchgeführt wurden und eine Liste von Einrichtungen schlafen .
Quelle: Kathleen McCann
American Academy of Sleep Medicine