" Nordic Walking " Vorteile Patienten mit Herzinsuffizienz

Forschung auf einer Konferenz in dieser Woche schlägt vorgestellt Herzfehler Patienten profitieren können " Nordic-Walking-. " , Wo die Menschen zu Fuß mit Hilfe von Stangen , wie in Langlaufen Diese Art des Gehens, die den oberen als auch der unteren Körperhälfte in Eingriff kommt, wird immer beliebter in Europa : es sicher für ältere Patienten ist , insbesondere diejenigen über 65, und nach einer kurzen Einführungskurs , im Freien , ohne ins Fitnessstudio gehen geübt werden.

Der federführende Autor der Studie ist Andrzej Lejczak , ein Physiotherapeut im Militärkrankenhaus in Breslau, Polen . Er präsentierte die Ergebnisse am 21. Mai in Belgrad, Serbien , zu Delegierten des Heart Failure Congress 2012 , der wichtigsten jährlichen Tagung der Heart Failure Association of der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie .

Zurück Forschung hat festgestellt, dass Aerobic-Übungen profitiert Patienten mit Herzinsuffizienz : es ihre Lebensqualität verbessert und reduziert die Anzahl der Zeiten, die sie wegen Herzinsuffizienz ins Krankenhaus eingeliefert werden .

Allerdings ist es nicht einfach, eine sichere Form der Übung zu finden , wenn Sie Herzinsuffizienz, einer der Hauptgründe, Lejczak wurde die Untersuchung der potenziellen Vorteile des Nordic Walking für diese Gruppe haben . Er hat bereits in früheren Studien, dass es die Lebensqualität , die aerobe Kapazität und körperliche Fitness Herzinsuffizienz-Patienten " verbessert gezeigt .

Lejczak , der auch das Studium für eine Promotion an der University School of Physical Education in Wrocław, sagte der Presse :

" In Nordic Walking haben wir eine große Arbeitsbelastung , weil wir zusätzliche Muskelgruppen. "

" Wir gehen mit vier Gliedern, so dass wir trainieren unsere Arme und Beine zur gleichen Zeit - das ist, warum wir eine so vorteilhafte Antwort zu haben."


Nordic Walking kann bis zu einer Erhöhung um 46% des Energieverbrauchs im Vergleich zu produzieren Walking ohne Stöcke ( Cooper Institute, Research Quarterly für Bewegung und Sport, 2002)

Für ihre Studie, Lejczak und Kollegen eingeladen, 12 Patienten mit Herzinsuffizienz und 12 gesunde Erwachsene , zwei submaximalen sechsminütigen Lauftestsauf einer ebenen Laufband mit einer konstanten Geschwindigkeit von 5 km pro Stunde zu tun.

Die 24 Teilnehmer haben einen Test Gehen mit Nordic Walking Stöcken und einem Fuß , ohne den Polen.

Die Forscher messen kardio Antworten der Teilnehmer während der beiden Tests .

Sie fanden heraus, dass in der gesunden Gruppe , Nordic Walking ( mit Stöcken ) erhöhte Sauerstoffaufnahme ( VO2 ) mit einem Median von 37% ( in Höhe von 4,9 ml / kg / min) , und führte zu einer höheren respiratorischen Quotienten mit einem mittleren Anstieg von 5 %, gegenüber Walking ohne Stöcke .

Darüber hinaus ihre Spitzenherzfrequenz, Blutdruck und Müdigkeit Ebenen waren ebenfalls höher , wenn das Gehen mit Stöcken (20 Schläge pro Minute höher, 15 mmHg höher max systolischen Blutdruck , und 2 Punkte Anstieg auf Borg Müdigkeit Skala , respectively).

Bei den Teilnehmern mit Herzinsuffizienz , die Forscher fanden Nordic Walking erhöht VO2 von einem Median von 14,7% (2,9 ml / kg / min) , und respiratorische Quotient um 18%. Ihre Spitzenherzfrequenz lag bei 15 Schlägen pro Minute höher, maximal BP war 10 mmHg höher und Ermüdungsniveau war 2 Punkte höher .

Alle Ergebnisse für beide Gruppen waren statistisch signifikant ( p = 0,05) .

Weder die gesunde Gruppe noch der Herzinsuffizienz -Gruppe zeigte Anzeichen von kardialer Ischämie , noch gab es signficiant Symptome Arrhythmie während der Tests .

Lejczak und Kollegen festgestellt, dass Nordic Walking ist eine Form der Übung, die nicht nur gesund , sondern auch Menschen, Menschen mit Herzinsuffizienz , ihre Trainingsintensität zu erhöhen und gewinnen Sie mehr kardio Vorteile sicher erlaubt .

Lejczak sagte ihre Ergebnisse legen nahe, es ist sicher zu Nordic Walking in der Herz- Rehabilitationsprogramme für Patienten mit Herzinsuffizienz sind .

Um diese Form der Übung, die Sie Nordic Walking-Stöcke , die in der Regel kostet rund 50 Euro müssen üben , und eine Ausbildung zu unterziehen , sollten zwei vor drei einstündige Lektionen genügen , sagen die Forscher.

Danach können Sie sicher trainieren im Freien , ohne dass das Fitness-Studio besuchen.

Eine Definition des Nordic Walkingund warum es wichtig ist , die Technik richtig , um die meisten Nutzen für die Gesundheit zu erhalten ( der Internationalen Nordic Walking Federation - INWA ) erfahren Sie hier.