Eine alte Form der Meditation und Bewegung könnte Frauen, die leiden, zu helfen Harninkontinenz Nach einer neuen Studie von UC San Francisco.
In einer Studie soll im weiblichen Becken Medicine
"Yoga ist oft achtsamen Aufmerksamkeit gerichtet , zunehmende Entspannung und Linderung von Angstzuständen und Stress ", Sagte erster Autor Alison Huang , MD, Assistant Professor in der UCSF School of Medicine. " Aus diesen Gründen Yoga hat bei einer Vielzahl von anderen Bedingungen gerichtet - metabolisches Syndrom oder Schmerzsyndromen - aber es gibt auch einen Grund zu glauben, dass es könnte für Inkontinenz auch helfen. "
Huang und ihre Kollegen rekrutierten 20 Frauen aus der Bay Area , die 40 Jahre und älter waren und litt unter Inkontinenz auf einer täglichen Basis . Halb wurden randomisiert , um an einer sechswöchigen Yoga-Therapie -Programm teilnehmen und die andere Hälfte nicht . Die Frauen , die an der Yoga-Programm nahmen, eine Gesamt 70 Prozent verbessert - oder Minderung - in der Häufigkeit ihrer Harnverlust im Vergleich zum Ausgangswert. Die Kontrollgruppe - oder die Gruppe, die Yoga-Therapie nicht gestartet haben - hatten nur 13 Prozent verbessert werden. Die meisten der beobachteten Verbesserung der Inkontinenz war in Stressinkontinenz oder Harnverlust auf von Aktivitäten, die Bauchpresse zu erhöhen , wie Husten, Niesen und Bücken gebracht .
Huang und ihre Kollegen glauben, dass Yoga kann Harninkontinenz durch mehr als einen Mechanismus zu verbessern. Da Inkontinenz ist mit Angst verbunden und Depression Frauen an Inkontinenz leiden können von Yoga Betonung bewusst Meditation und Entspannung profitieren. Aber regelmäßige Praxis von Yoga kann auch helfen, Frauen zu stärken die Muskeln des Beckenbodens , die die Blase zu unterstützen und zum Schutz gegen Inkontinenz.
" Wir dachten, das wäre eine gute Gelegenheit für Frauen , Yoga zu verwenden, um bewusster geworden und haben mehr Kontrolle über ihre Beckenbodenmuskulatur zu sein ", sagte Huang .
Rund 25 Millionen Erwachsene in den USA leiden an irgendeiner Form der Harninkontinenz , nach der Nationalen Vereinigung für Kontinenz . Bis zu 80 Prozent sind Frauen. Harninkontinenz wird häufiger als Frauen im Alter, obwohl viele jüngere Frauen leiden auch an sie .
"Wir eine Yoga-Therapie -Programm, das sicher für ältere Frauen , auch Frauen mit geringen Mobilitätseinschränkungen würde speziell entwickelt ", sagte Huang . "So waren wir teilweise Beurteilung der Sicherheit dieses Programms für ältere Frauen, die das höchste Risiko für Inkontinenz mit an erster Stelle stehen . "
Nicht alle Typen von Yoga kann mit Harninkontinenz helfen. Die Yoga-Programm in der Studie verwendet wurde speziell mit dem Input von Yoga- Berater Leslie Howard und Judith Hanson Lasater , die Erfahrung im Unterrichten von Frauen , Yoga in einer Weise, die ihren Becken Gesundheit verbessern üben konzipiert. Noch Huang und ihre Kollegen glauben, dass viele Frauen in der Gemeinschaft können lernen, Beckenmuskelkraftzu erhalten und zu verhindern, Inkontinenz werden.
"Es wäre eine Möglichkeit für Frauen , um mehr Kontrolle über ihre Beckenbodenmuskulatur , ohne sich durch traditionelle kosten- und zeitintensivenRehabilitation gehen zu gewinnen ", sagte Huang .
Männer wurden in dieser Studie nicht eingeschlossen, da der Harninkontinenz bei Menschen wird oft Probleme auf die Prostata , welche weniger wahrscheinlich mit Yoga verbessern kann bezogen verwandt. Huang und ihre Kollegen hoffen, schließlich zu dieser Studie aufbauen und die doppelte Länge der Studie bis 12 Wochen.