Meditation Ausbildung kann dazu beitragen, Belastungsstörungen bei den US-Soldaten

Forscher von der University of California, San Diego School of Medicine und Naval Health Research Center haben festgestellt , dass Achtsamkeitstraining - eine Kombination aus Meditation und Körperwahrnehmungsübungen- kann helfen, United States Marine Corps Personal vorzubereiten und erholen sich von anstrengenden Kampfsituationen .

Die Studie, die in th Online- Ausgabe des American Journal of Psychiatry veröffentlicht wurde, deutet darauf hin, dass die Einbeziehung in den meditativen Praktiken vor der Bereitstellung Training könnte ein Weg, um das US-Militär zu reduzieren steigenden Raten von stressbedingten gesundheitlichen Bedingungen , einschließlich PTSD sein , Depression und Angst , in ihren Reihen .

" Achtsamkeitstraining in Zukunft nicht machen Kampf einfacher ", sagte Martin Paulus , MD, Professor für Psychiatrie und leitende Autor . "Aber wir denken, dass es helfen kann, Marines erholen Stress und zu den Ausgangswerten schneller funktioniert zurückkehren. "

Gestützt auf die Lehren des Zen-Buddhismus , Wissenschaftler beschreiben mindfulnes als Geisteszustand , der durch " volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick , ohne Ausarbeitung , Beurteilung oder emotionale Reaktionsfähigkeit . " Achtsamkeitstraining , die traditionell durch Meditation im Sitzen praktiziert , versucht, diesen Geisteszustand durch Beruhigung des Geistes von fremden Gedanken zu kultivieren.


Das Balkendiagramm zeigt, dass US- Militärs, die Achtsamkeit Ausbildung (rot) erhalten hatten Aktivität in einer Gehirnregion knowns als Insula , das auch als Inselrinde bekannt , die als Steckerleiste des Gehirns wirkt reduziert. Meditation wird zu ändern, wie die Gehirne der Menschen zu reagieren und die Folgen sehr belastenden Ereignissen .
Bildnachweis: UC San Diego School of Medicine

In der Studie nahm Marine- Infanteristen in vier Zügen bei Marine Corps Base Camp Pendleton eine achtwöchige Kurs in Achtsamkeit , für Personen, die in sehr stressigen Umgebungen zugeschnitten.

Der Kurs enthalten Unterricht auf Meditation und Hausaufgaben sowie Training auf Interozeption - die Fähigkeit zu helfen, den Körper zu regulieren ihre gesamte körperliche Gleichgewicht ( Homöostase) nach Bekanntwerden von körperlichen Empfindungen wie Engegefühl im Magen, Herzfrequenz und Kribbeln der haut.

" Wenn Sie sich in Ihrem Magen bewusst Dichtheit , wird das Gehirn automatisch zu arbeiten , dass die Dichtheit zu korrigieren ", erklärt Paulus.

Beteiligte Marines , zusammen mit anderen, die nicht Achtsamkeit Ausbildung absolviert hatte , verbrachte einen Tag in gespielter sive Kampf bei einem 32.000 -Quadratmeter große Ausbildungsstätte inszeniert , um ein Dorf Naher Osten ähneln. Während des Tages Übungen , Marines bewacht das Dorf traf Dorf Führung und reagierte auf eine sehr realistische Hinterhalt.

Die Wissenschaftler fanden heraus , dass die Herz- und Atemfrequenz von denen, die Achtsamkeit Ausbildung erhalten hatte, zu ihrer normalen , das Ausgangsniveau schneller als diejenigen, die nicht die Achtsamkeit Ausbildung erhalten hatte, zurück. Der Blutspiegel von einem verräterischen Neuropeptid vorgeschlagen, dass die Achtsamkeit ausgebildeten Marines erlebt verbesserten Funktion des Immunsystems , wie gut.

Nachfolgende Magnetresonanztomographie -Scans zeigten, dass die Achtsamkeit ausgebildeten Marines hatte Aktivitätsmuster in den Regionen der für die Integration von emotionalen Reaktivität , Kognition und Interozeption Gehirns reduziert. Lori Haase, ein Postdoctoral Fellow in Paulus ' Labor und ein Co- Autor der Studie , sagte, ähnliche Hirnaktivitätsmusterwar in Hochleistungssportler und Marine -Dichtungen beobachtet. High- Aktivitätsniveaus in diesen Bereichen des Gehirns , sie bemerkt, werden mit Angst und affektive Störungen . Die Wissenschaftler vermuten, dass reduzierte Hirnaktivität in der vorderen Insula und anterioren cingulären kann charakteristisch für Elite Performer im Allgemeinen.

"Dass wir wieder regulieren die Aktivität in diesen Bereichen mit so wenig Training ist diese Studie die wichtigste Erkenntnis ", sagt Paulus. " Achtsamkeit hilft dem Körper zu optimieren ihre Reaktion auf Stress , indem der Körper interpretieren belastende Ereignisse wie körperliche Empfindungen . Das Gehirn fügt weniger emotional beeinflussen , um Erfahrungen und das hilft , mit Stress Erholung. "