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Gute Nachtruhe können krankheitsbedingte Fehlzeiten zu reduzieren
Gute Nachtruhe können krankheitsbedingte Fehlzeiten zu reduzieren
Eine neue Studie stellt fest, dass Menschen, die regelmäßig zu 7-8 Stunden pro Nacht erholsamen , ungestörten Schlaf , am wenigsten wahrscheinlich nicht zur Arbeit zu sein, die aufgrund von Krankheit .
In der Studie, die Gefahr laufen, von der Arbeit fern wegen Krankheit für 10 Tage oder mehr stieg deutlich unter Menschen, die weniger als 6 Stunden oder mehr als 9 Stunden pro Nacht geschlafen .
Ein Bericht über die Studie, die von Dr. Tea Lallukka , spezialisierter Forscher am Finnischen Institut für Arbeitsmedizin in Helsinki geführt , in der Zeitschrift SLEEP .
Die Studie analysiert eine national repräsentative Befragung von 3760 Männern und Frauen in Finnland. Die Teilnehmer waren im Alter von 30 bis 64 , wenn sie Mitglied der Studie und wurden für durchschnittlich 7 Jahre beobachtet.
Informationen der Teilnehmer Schlafverhalten und Muster wurde von Fragebögen und die Forscher ermittelten Daten auf ihre Gesundheit aus , die von Ärzten durchgeführt Feld körperliche Untersuchungen .
Das Team sammelte auch Informationen über die Arbeit krankheitsbedingten Fehlzeiten von der Sozialversicherungsanstalt Finnlands. Dieser zeichnet alle Fehlzeiten aufgrund von Krankheit , die mehr als 10 Tage dauern.
Schlafen 7 bis 8 Stunden zum niedrigsten Risiko der krankheitsbedingten Fehlzeiten verbunden
Die Ergebnisse zeigen, dass das Risiko, nicht zur Arbeit wegen Krankheit für 10 Tage oder mehr stieg deutlich unter den Menschen, sie schliefen weniger als 6 Stunden oder mehr als 9 Stunden pro Nacht sagte .
Als sie die Ergebnisse weiter untersucht , fand das Team jene, die zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht geschlafen hatte die niedrigste Risiko der krankheitsbedingten Fehlzeiten . Für Männer ist die optimale Schlafdauer betrug 7 Stunden 46 Minuten , und für Frauen betrug 7 Stunden 38 Minuten .
Gefühl müder als andere, sehr früh aufwachen , Schlaftabletten , und Symptome der Schlaflosigkeit Wurden auch zu einem deutlichen Anstieg der verloren zu krankheitsbedingten Fehlzeiten Werktagen verbunden .
Dr. Lallukka sagt , wir sollten die Förderung einer optimalen Schlafdauer , da sehr lange und sehr kurze Schlaf scheinen zu gesundheitlichen Problemen und anschließender Krankenstand verknüpft werden :
"Diejenigen, Schlaf 5 Stunden oder weniger , oder 10 Stunden oder mehr , wurden nicht zur Arbeit jedes Jahr 4,6 bis 8,9 Tage mehr , im Vergleich zu denen mit der optimalen Schlaflänge", sagt sie und fügt hinzu:
"Insomnia Symptome sollten frühzeitig erkannt , um zu verhindern, dass krankheitsbedingte Fehlzeiten und eine Verschlechterung der Gesundheit, das Wohlbefinden und die Arbeits werden. Erfolgreiche Prävention von Schlaflosigkeit fördert nicht nur die Gesundheit und Arbeitsfähigkeit der Mitarbeiter , aber es kann auch zu nennenswerten Einsparungen bei reduzierter Krankenstand Kosten führen . "
Das Team schätzt auch, dass die direkten Kosten für krankheitsbedingte Fehlzeiten zu Regierung und die Arbeitgeber um bis zu 28 % fallen durch die vollständige Bewältigung von Problemen mit den Arbeitnehmer Schlaf-Muster .
Das Nationale Institut für Gesundheit und Soziales, die Akademie von Finnland und die finnische Arbeits- und Umweltfonds zur Verfügung gestellten Mittel für die Forschung.
Im Juli 2014 Medical News Today gelernt über eine Studie der chinesischen Bevölkerung ab 55 Jahren , die gefunden zu wenig Schlaf beschleunigt Alterung des Gehirns .
