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Ältere Gehirne von allen Arten von Bewegung profitieren
Ältere Gehirne von allen Arten von Bewegung profitieren
Viele Studien haben uns gesagt, Übung ist gut für das Gehirn. Aber ist es von der Art der Übung ab? Neue Forschung schlägt nicht - zumindest für Senioren. Eine Studie der älteren Menschen gefunden, die Gehirn profitiert von vielen Arten von körperlichen Aktivitäten - und Sie müssen nicht ins Fitnessstudio zu gehen, um sie zu tun.
Die Forscher sagen, ihre Ergebnisse sind ermutigend Nachricht für ältere Menschen, die aus der Ausübung nur genommen werden kann , weil sie nur ungern zu einem Fitness-Studio zu gehen.
Das Team, das am Institut universitaire de Geriatrie de Montréal , einem mit der Universität von Montreal in Kanada verbundene Einrichtung , berichtet über die Ergebnisse in der Zeitschrift AGE.
Mit seinen Kollegen untersuchte Hauptautor und Sportmediziner Dr. Nicolas Berryman die Wirkung verschiedener Formen der Übung auf exekutive Funktion bei älteren Erwachsenen.
Exekutive Funktion ist der Teil der Erkenntnis , die uns effektiv wie unsere Umwelt Veränderungen reagieren können. Zum Beispiel verwenden wir es planen, organisieren , achten Sie , denken Sie daran Details und verwalten Zeit und Raum.
Es gab eine Zeit , als Wissenschaftler glaubten nur Aerobic-Übungen oder " Herz " - zum Beispiel Laufen, Joggen , Schwimmen und Wandern - könnte Exekutivfunktion zu verbessern. Aber Dr. Berryman sagt jüngerer Wissenschaftler haben entdeckt, dass Krafttraining hat auch Vorteile. Und jetzt:
"Unsere neuen Ergebnisse deuten darauf hin , dass strukturierte Aktivitäten, die Grobmotorik verbessern sollen auch Führungsaufgaben , die zurückgehen , wie wir altern zu verbessern. "
Siebenundvierzig gesunden Erwachsenen im Alter von 62 bis 84 Jahren abgeschlossen die Studie in drei Gruppen. Jede Gruppe absolvierte ein Trainingsprogramm , die sich auf verschiedene Trainingsmethoden . Die Trainingseinheiten statt drei Mal pro Woche für 8 Wochen .
Eine Gruppe absolvierte ein Programm, das auf hoher Intensität Aerobic-Übungen konzentriert , fokussiert auf eine andere Kraft-Training , und die dritte Gruppe durchgeführten Tätigkeiten , die grobmotorischen Tätigkeit ausgeübt hat , wie Koordination, Gleichgewicht , Werfen und Fangen eines Balles , Lokomotive Aufgaben und Flexibilität.
Alle Teilnehmer wurden Einschätzungen der körperlichen Fitness und kognitiven Leistungen vor und nach der 8-Wochen -Programme. Körperliche Fitness wurde mit Maßnahmen der Körperzusammensetzung , VO2 max und die maximale Festigkeit geprüft. Kognitive Leistung wurde mit einem Standard-Test der Exekutivfunktion als Random Number Generation bekannt sind, gemessen .
Sie müssen nicht ins Fitnessstudio zu trainieren , die das Gehirn profitiert tun gehen
Die Ergebnisse zeigten, dass, während die körperliche Fitness nur in den Aerobic- und Krafttrainingsgruppenverbessert , alle drei Gruppen zeigten ähnliche Verbesserungen der kognitiven Leistung.
Viele der Übungen die Teilnehmer in der dritten Gruppe durchgeführt leicht zu Hause durchgeführt werden. Die Forscher sagen, dass dies ermutigende Nachrichten für sitzende ältere Menschen, die aus der Ausübung , nur weil sie nur ungern zu einem Fitnessstudio zu gehen sind gestellt werden können . Sie konnten einen Unterschied von nur tun, jede Tätigkeit zu Hause gern machen .
"Ich möchte Senioren zu erinnern, dass sie die Macht haben, ihre körperliche und kognitive Gesundheit in jedem Alter zu verbessern , und dass sie viele Wege , um dieses Ziel zu erreichen müssen ", so Dr. Berryman drängt .
Die Mittel aus der kanadischen Institutes of Health Research mitfinanziert die Studie.
Im September 2014, Medical News Today erfuhr von einer anderen Studie , die auch verstärkt die Bewegung bleiben Nachricht . Forscher von der University of Illinois vorgeschlagen, auch wenn Sie für eine halbe Stunde Übung am Ende des Tages , sitzen zu viel kann schlecht für das Gehirn .
