Eine neue Studie ist die erste, bestimmte Bewältigungsverhaltenzu identifizieren , durch die Stress Exposition führt zu der Entwicklung von Schlaflosigkeit .
Die Ergebnisse zeigen , dass die Bewältigung einer stressigen Ereignis durch Verhaltens Rückzug Israels - den Verzicht auf Umgang mit dem Stress - oder durch die Verwendung von Alkohol oder Drogen jeweils den Zusammenhang zwischen Stressbelastung und Schlaflosigkeit Entwicklung deutlich vermittelt. Überraschenderweise ist die Bewältigung Technik der Selbst Ablenkung - wie zum Beispiel ins Kino oder Fernsehen - war auch ein wichtiger Vermittler zwischen Stress und einfallende Schlaflosigkeit. Darüber hinaus ergab die Studie, dass die kognitiven Intrusion - wiederkehrende Gedanken über den Stressfaktor - war eine bedeutende und zentrale Rolle einnimmt , einem Anteil von 69 Prozent der Gesamtwirkungvon Stress -Exposition auf die Schlaflosigkeit.
"Unsere Studie ist unter den ersten, die zeigen , dass es nicht die Zahl der Stressoren , aber Ihre Reaktion darauf , dass bestimmt die Wahrscheinlichkeit des Erlebens Schlaflosigkeit ", sagte führen Autor Vivek Pillai , PhD, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Schlafstörungen
Die Ergebnisse der Studie sind in der 1. Juli Ausgabe der Zeitschrift SLEEP .
Die Studie, die eine Community-basierte Stichprobe von 2892 gute Schläfer ohne Lebensgeschichtevon Schlaflosigkeit. Zu Beginn der Studie berichteten die Teilnehmer die Anzahl der belastenden Lebensereignissen , die sie im vergangenen Jahr erlebt hatte , wie eine Scheidung, einer schweren Krankheit, große finanzielle Probleme , oder der Tod eines Ehepartners . Sie berichteten auch, die wahrgenommene Schwere und Dauer der einzelnen belastenden Ereignis . Fragebögen gemessen Ebenen der kognitiven Einbruch und Bewältigungsstrategien identifiziert , in denen die Teilnehmer engagiert in den sieben Tagen nach dem belastenden Ereignis . Eine Follow-up- Prüfung nach einem Jahr identifiziert Teilnehmer mit Schlaflosigkeit Störung, die als mit Symptome der Schlaflosigkeit auftreten, mindestens drei Nächte pro Woche für die Dauer von einem Monat oder länger mit zugehörigen Tages Beeinträchtigung oder Leiden definiert wurde .
"Diese Studie ist eine wichtige Erinnerung daran, dass belastende Ereignisse und andere wichtige Veränderungen im Leben führen häufig zu Schlafstörungen ", sagte American Academy of Sleep Medicine Präsident Dr. Timothy Morgenthaler . " Wenn Sie fühlen sich durch die Ereignisse in Ihrem Leben überfordert , mit Ihnen zu sprechen Arzt über Strategien, um Ihren Stress zu reduzieren und Ihren Schlaf . "
Nach Ansicht der Autoren der Studie identifiziert potenzielle Ziele für therapeutische Interventionen zur Bewältigung Reaktionen auf Stress zu verbessern und das Risiko von Schlafstörungen reduzieren. Insbesondere stellten sie fest, dass Achtsamkeit -basierte Therapien vielversprechend bei der Unterdrückung von kognitiven Einbruch und Verbesserung des Schlafes gezeigt .
" Auch wenn wir nicht in der Lage, externe Ereignisse zu kontrollieren , können wir ihre Last durch Fernbleiben von bestimmten maladaptive Verhaltensweisen zu reduzieren ", sagte Pillai .
Die American Academy of Sleep Medicine berichtet, dass kurzfristige Schlaflosigkeit Störung einer Dauer von weniger als drei Monaten erfolgt in 15 bis 20 Prozent der Erwachsenen und ist bei Frauen häufiger als bei Männern.