Wärme und Verunreinigung Advisory Rezepte Von Loyola Medical Experts

Viele in der ganzen Nation erleben die " Hundstage des Sommers " und medizinischen Experten von Gottlieb Memorial Hospital, Teil der Loyola University Health System, warnen die Bewohner zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um ihre Gesundheit zu schützen .

In Chicago, sind übermäßiger Hitze Warnungen in der Tat durch Freitag 22. Juli mit Hitzeindex Lesungen Höchststand von 110 bis 115 Grad . Die Illinois Environmental Protection Agency und Indiana Department of Environmental Management haben heute , Mittwoch, 20. Juli eine Luftverschmutzung Aktionstag durch erhöhte Schadstoffwerte erklärt.

" Diejenigen, die mit chronischen Krankheiten sowie ältere Menschen und die sehr jung sind besonders anfällig für extreme Temperaturen ", sagt Jessica Bartfield , MD, ein Gottlieb Memorial Hospital Facharzt für Innere Medizin und Ernährung . "Aber mit Hitze und Temperaturen klettern auf die hohen Achtziger Jahren, und vor , die Gesundheit und Sicherheit aller ist potenziell gefährdet . "

austrinken

Dr. Bartfield empfiehlt bleiben durch das Trinken von viel Wasser hydratisiert. " Vermeiden Sie koffeinhaltige oder alkoholische Getränke , die dazu führen können Entwässerung ", Sagte sie . " Frische saisonale Früchte und Gemüse sind auch eine gute Möglichkeit wichtig, um Vitamine und Mineralstoffe sowie um Sie hydratisiert zu bleiben. "Zeichen , die Sie dehydriert sind Haut werden " Zelten " ( sanft Prise Haut am Arm , wenn sie langsam bis zum Vertragsabschluss ist oder bildet einen Grat Sie müssen Hydrat ) oder dunklen Urin ( Urin sollte eine hellgelbe sein ) " warten Sie nicht bis Sie Durst haben . und wenn Sie trainieren, stellen Sie sicher, mehr Wasser zu trinken als üblich ", sagte Dr. Bartfield . " Die älteren Menschen oft verlieren ihre Fähigkeit, Durst zu bestimmen und sind einem größeren Risiko für Dehydrierung. so ist es wichtig , dass sie continully Wasser trinken und bleiben hydratisiert . "Hot Temperaturen bringen auch schmerzhafte Muskelkrämpfe genannten Hitzekrämpfe . " Wenn man viel Wasser trinken , aber nicht Salz durch Schwitzen verloren zu ersetzen, Muskeln verkrampfen ", sagte Dr. Bartfield . " trinken Sie eine Elektrolytlösung (beispielsweise ein nicht- koffeinhaltigen Sportgetränk ), aber wenn Krämpfe nicht nachlassen , einen Arzt aufsuchen ." Dr. Bartfield berät diejenigen, die im Freien trainieren, um so früh am Morgen , wenn tun Temperaturen werden verringert und die Sonne ist weniger intensiv.

abkühlen

Joseph Leija , MD, Allergologen , der die Gottlieb -Allergie Count führt , warnt davor, dass diejenigen, die älter sind, haben chronische Erkrankungen und mit empfindlichen Atemwege können Atembeschwerden in hoher Hitze und Luftfeuchtigkeit zu erleben. " Heiße Luft schwer von Feuchtigkeit ist schwer zu atmen und Ursachen hinzugefügt Stress auf bereits beeinträchtigt die Gesundheit ", sagte er . " Bleiben Sie in der Klimaanlage und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Allergologen über die Anpassung Ihrer Medikamente , um die extreme Hitze aufnehmen . "Dr. Leija berichtet, dass in Zeiten der hohen Temperaturen , die normalerweise schwitzt der Körper sich selbst zu regulieren oder sich abzukühlen. " Wenn es heiß und sehr feucht , Schweiß nicht trockene Luft, und ein Kühleffekt nicht erreicht ." Dr. Leija stellt fest, dass Wärme Hautausschlag , oft mit allergischen Reaktionen verwechselt haben. "Nehmen Sie kühle Dusche oder Bad und sauber, kühl und trocken mit einem Hauch von Duft - frei Talkum , Maisstärke oder Backpulver halten die Haut ", sagte er . " lockere Baumwollkleidung, die Luft zirkulieren kann tragen. "

bleiben Dachte

Sonnenbrand kann sogar passieren, wenn die Haut mit Kleidung bedeckt . "Ich empfehle mit einem Breitspektrum , wasserdicht Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher ", sagte Lisa Liu , MD , der an Gottlieb Familie Medizin praktiziert . " Breitspektrum- Sonnencremes sind jetzt leicht zugänglich mit SPF von bis zu 85 Angebot hervorragenden Schutz . " Risiko Eine Person, die für die Melanom - Die schwerste Form von Hautkrebs - Verdoppelt sich, wenn er oder sie hat fünf oder mehr Sonnenbrand hatte . "The Skin Cancer Foundation vor kurzem berichtet, dass 42 Prozent der befragten Personen erhalten ein Sonnenbrand mindestens einmal im Jahr ", sagte Dr. Liu . " Krebs vor Sonneneinstrahlung ist weitgehend vermeidbar durch mit Sonnencreme und gesundem Menschenverstand . "

Wear Shades

Die richtige Sonnenbrille schützt nicht nur die Linse , Hornhaut und andere Teile des Auges , aber das Augenlid und der umgebenden Haut . " Wählen Sie eine Sonnenbrille, die ultraviolette (UV) Augenschutz für die beste Abdeckung vor schädlichen Sonnen bieten ", sagte Brian Proctor, Augenarzt am Gottlieb . " UV-Exposition trägt zur Entwicklung bestimmter Arten von Katarakte . " Diejenigen, die regelmäßig aktiv in der Sonne mit Bootsfahrer und Golfer, sowie diejenigen, die in sonnigem Klima leben können mit einem Risiko für grauen Star zu sein . Sind " Wählen Sie eine Sonnenbrille, die 99 bis 100 Prozent der beiden UVA und UVB Strahlen zu blockieren , und wählen Sie eine große Objektiv oder Rundum-Stil für die beste Berichterstattung ", sagte er . " Manche Kontaktlinsen tun bieten UV-Schutz aber nicht die gesamte empfindliche Augenpartie zu decken , so dass Sonnenbrillen sind immer noch sehr zu empfehlen. "

Kennen Sie Ihre Zeichen

Hitzeerschöpfung ist eine gemeinsame hitzebedingte Krankheit, die bei heißem Wetter auftritt. Thomas James , MD, die an Gottlieb Familie Medizin praktiziert , so ist es wichtig, die Warnsignale zu erkennen. "Zeichen der Hitzschlag sind als verschwitzt, schwach, müde oder sogar Schwindel, Übelkeit , hohe Körpertemperatur und blass (manchmal gespült ) feuchte Haut, " sagte er. Dr. James empfiehlt die Behandlung von Hitzeerschöpfung durch Anlage an einem kühlen Ort und trinken eine Elektrolytlösung , wie eine nicht- koffeinhaltigen Sportgetränk . " In schweren Fällen von Erbrechen oder Ohnmacht, sehen Sie Ihren Arzt oder gehen Sie sofort in die Notaufnahme ", sagte er . Wärme Schlaganfall verursacht wird, wenn Schwitzen stoppt und der Körper nicht von überschüssiger Wärme loszuwerden. Symptome von Hitzschlag sind: geistige Verwirrung , Ohnmacht oder Krampfanfälle; Körpertemperatur von 106 oder höher und heiße, trockene Haut in der Regel rot oder bläulich gefärbt. "Call 9-1-1 sofort einen Krankenwagen , dann den Betroffenen an einem kühlen Ort und genießen mit kaltem Wasser ", sagte Dr. James . "Fan die Person, energisch , um die Kühlung zu erhöhen. "

Quelle: Loyola University Health System