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Yoga " steigert die kognitive Fähigkeit des sesshaften Senioren
Yoga " steigert die kognitive Fähigkeit des sesshaften Senioren
Eine neue Studie von Forschern an der Universität von Illinois festgestellt, dass Üben Hatha Yoga dreimal pro Woche für 8 Wochen steigerte die alltäglichen kognitiven Fähigkeiten von sesshaften Senioren.
Hatha-Yoga ist eine Reihe von entwickelt, um die Haut , Muskeln und Knochen auszurichten körperliche Übungen . Yoga Anhänger behaupten auch, dass die Haltungen in Hatha-Yoga öffnen die Kanäle des Körpers , so dass Energie frei fließen kann .
Hatha ist ein Kunstwort - "ha" bedeutet "Sonne" und "tha " bedeutet Mond. Ein Artikel in Yoga Journal , sagt der Name bezieht sich auf das Gleichgewicht der männlichen (aktiv , heiß, Sonne) und weibliche (rezeptiv , cool, Mond) Aspekte :
" Hatha-Yoga ist ein Weg zur Schaffung von Gleichgewicht und vereint Gegensätze. In unseren Körper entwickeln wir ein ausgewogenes Verhältnis von Festigkeit und Flexibilität . Wir erfahren auch , unsere Bemühungen auszugleichen und Übergabe in jeder Pose . "
Frühere Studien haben festgestellt, dass Yoga kann von Vorteil bei der Verringerung der Angst sein , Depression und Stress . Im Jahr 2013 berichtete Medical News Today auf einer Studie, die von der University of Illinois -Team, das eine 20-minütige Sitzung gefunden Hatha-Yoga verbessert die Gehirnfunktion mehr als Aerobic-Übungen .
Hat praktizieren Yoga führen zu ' einer verbesserten Fähigkeit, die Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten ' ?
Neha Gothe , University of Illinois Doktorand und Erstautor sowohl auf der 2013 -Studie und der neuen Studie, erklärt: " Hatha Yoga erfordert gezielte Anstrengungen in Bewegung durch die Posen , die Kontrolle der Körper und die Atmung mit einer konstanten Rate . "
Sie sagt, dass " es möglich ist, dass diese Konzentration auf den eigenen Körper , Geist und Atem während Yoga-Praxis kann in Situationen außerhalb der Yoga-Klassen verallgemeinert haben , was zu einer verbesserten Fähigkeit, die Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten. "
Die Teilnehmer der Yoga-Gruppe " zeigten signifikante Verbesserungen in Arbeitsgedächtniskapazität ", so die Forscher.
Für die Studie wurden 108 Teilnehmer im Alter von 55 bis 79 eingestellt . Eine Gruppe von 61 Teilnehmern wurden beauftragt, Hatha-Yoga- Unterricht teilnehmen , während die anderen nahmen an nicht- Yoga- Stretching und Muskelaufbau-Übungen .
Gothe und ihre Kollegen fanden heraus, dass am Ende der 8-wöchigen Studiendauer , die Yoga- Teilnehmer wurden genauere Werte auf Tests von Informationen Erinnerung, geistige Flexibilität und aufgabenSchaltBerichterstattung , als sie vor den Yoga-Kursen berichtet hatte .
Die Teilnehmer , die an Stretching und Muskelaufbau nahm zeigte jedoch keine kognitiven Verbesserungen .
Die Forscher sagen, dass die Unterschiede zwischen den beiden Gruppen waren nicht das Ergebnis von Abweichungen in Alter, Geschlecht, sozialen Status oder andere demografische Faktoren .
" Die Teilnehmer der Yoga- Interventionsgruppe zeigten signifikante Verbesserungen in Arbeitsgedächtniskapazität , die ständig aktualisiert und Manipulation von Informationen umfasst ", sagt Co-Autor und Kinesiologie und Gemeinde-Gesundheit- Professor Edward McAuley .
" Sie waren auch in der Lage, die Aufgabe zu schnell und präzise durchzuführen, ohne sich ablenken zu lassen . Diese geistigen Funktionen sind relevant für unser alltägliches Funktionieren , wie wir Multitasking und unseren Tag-zu -Tag-Aktivitäten zu planen. "
Gothe ergänzt:
" Diese Studien legen nahe , dass Yoga hat eine sofortige Beruhigung Wirkung auf das sympathische Nervensystem und auf die Reaktion des Körpers auf Stress. Da wir wissen, dass Stress und Angst kann die kognitive Leistungsfähigkeit beeinflussen kann die 8-Wochen- Yoga- Intervention Leistung der Teilnehmer , indem verstärkt haben ihren Stress . "
Doch die Ergebnisse von der Mannschaft berichtet - , die in der Fachzeitschriften für Gerontologie der Serie A veröffentlicht werden : Biowissenschaften und Medizin - sind nur vorläufige Ergebnisse und beinhalten eine kurze Studiendauer und relativ kleine Gruppe von Teilnehmern. Daher ist weitere Forschung notwendig, um die Ergebnisse zu bestätigen.
