Kurze Online Achtsamkeit Interventionen nur zwei Stunden Training und Praxis pro Woche erfordern effektiv bei der Reduzierung sind Müdigkeit und negative arbeitsbedingten Wiederkäuen und auf die Verbesserung der Schlafqualität.
Dies sind die Ergebnisse der Morgenröte Querstret und Professor Mark Cropley von Surrey Universität in Zusammenarbeit mit der Mental Health Foundation . Die Forschung wird in der Abteilung für Gesundheitspsychologie Jahrestagung der British Psychological Society vorgestellt .
Persistent arbeitsbedingten Wiederkäuen , insbesondere dort, wo Menschen erleben negative emotionale Gedanken ( affektive Wiederkäuen ) , wurde bereits gezeigt , um ein höheres Maß an bezogen werden Stress und arbeitsbedingte Müdigkeit.
Belastungen und deren zugehörige physikalische Reaktion bekannt sind , um negative Auswirkungen auf die Gesundheit auf lange Sicht zu haben. Business Sorgen über Mitarbeitervorsorge und die Auswirkungen der Freistellung von der Arbeit unterstreichen die Bedeutung der Suche nach Möglichkeiten, um Mitarbeiter zu reduzieren der Druck und die Auswirkungen arbeitsbedingten Sorgen enthalten sein können .
In der Studie nahmen 127 Teilnehmer an der vierwöchigen Internet-basierte Achtsamkeit Stress-Abbau- Kurs . Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip auf die Intervention oder Kontrollgruppe zugeteilt . Die Teilnehmer Ebenen affektiver Wiederkäuen , Schlaf und Müdigkeit wurde über vier Zeitpunkten ( Vorbehandlung, Nachbehandlung und bei drei- und sechsmonatigen Follow-up ) gemessen.
Die Intervention hatte einen signifikanten positiven Effekt auf die Ebenen der affektiven Wiederkäuen , Schlafqualität und Müdigkeit für die Teilnehmer in der Interventionsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Die Forscher sagte: " Die Forschung hat gezeigt , dass es eine erhebliche Zahl von Menschen, die arbeitsbedingte Ermüdung und Wiederkäuen leiden Wir selbst haben Beweise für die kausale Beziehung zwischen , wie die Menschen Sorgen über die Arbeit und ihre Fähigkeit, sich zu erholen und abzuschalten effektiv gefunden. am Ende des Tages.
" Achtsamkeit hilft den Menschen, das Bewusstsein für ihre Gedanken und Gefühle in einer positiven Weise zu entwickeln hilft ihnen effektiver Entscheidungen und Gewinn zu machen über ihre Antworten auf unterschiedliche Situationen .
" Online Achtsamkeit Interventionen kann eine kostengünstige Möglichkeit für Unternehmen , um die Gesundheit ihrer Mitarbeiter , während um die langfristige negative Folgen für die Gesundheit der Arbeit Stress zu reduzieren verbessern. "