Chronische Schmerzen ? MBSR trainieren The Brain

Wie beurteilen Sie funktionieren , wenn chronische Schmerzen ist ein Teil Ihrer täglichen Leben? Die UC San Diego Center for Mindfulness ( UCSD CFM) an der UC San Diego Health System bietet ein neuartiges Programm, um Menschen, die mit chronischen Schmerzen zu tun haben " ihr Gehirn zu trainieren ", um ihre Erfahrungen mit Beschwerden zu verringern und , in einigen Fällen beseitigen. Genannt Mindfulness Based Stress Reduction ( MBSR ) , diese vertiefte acht -Wochen-Programm unterstützt die Teilnehmer lernen, ihre Erfahrung von Schmerz besser zu verwalten durch verschiedene Techniken wie geführte Meditation , sanfte Yoga und Atemübungen.

" Krebs- Patienten und Patienten , die unter chronischen Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankung leiden , oft mit Zyklen von Schmerzen, die reagieren nicht gut auf Medikamente umzugehen ", sagte Steven Hickman, PsyD , Direktor des Center for Mindfulness und Assistent klinischer Professor in der UC San Diego Klinik für Psychiatrie . "Mit MBSR , lehren wir die Schüler, wie ihr Gehirn benutzen, um mit Schmerzen anders funktionieren und die Mobilität zu erhöhen . "

Hickman legt nahe, dass die Erfahrung von Schmerz und Krankheit variiert von Patient zu Patient , aus Gründen, die nicht objektiv oder physikalisch erklärbar sind immer . Die Antwort , so glaubt er, kommt aus dem emotionalen Stress , die hervorgerufen wird und anders in jedem Menschen manifestiert .

"Angesichts der zwei Patienten mit der gleichen Krankheit oder Art der Verletzung , wissen wir aus Erfahrung , dass sie völlig unterschiedliche Ebenen der Schmerzen zu melden. Wenn diese Differenz nicht durch medizinische Gründe erklärt werden , muss es etwas anderes sein", sagte Hickman . " Eine Person kann wütend oder Angst, und das andere ist stoisch und zurückhaltend, aber jeder hat unterschiedliche Mengen an physischen Schmerz . In Anerkennung dieser Unterschied ist von entscheidender Bedeutung für die Linderung von Leiden , weil es bedeutet, dass zumindest ein Teil der Wahrnehmung von Schmerz ist wie Sie beziehen sich auf sie . "

Nach Hickman wird die Beziehung zu Schmerz und Krankheit gepflegt und im Kopf gehalten, so der Geist ist der logische Ort, um zu gehen , diese Beziehung möglicherweise ändern, in eine gesündere Richtung .

Lorraine Chase beschlossen, MBSR versuchen nach ihrem Arzt empfohlen es als eine Möglichkeit , sie zu verwalten Tinnitus , Eine Bedingung, die eine chronische Klingeln in den Ohren. Sie war zuerst skeptisch , obwohl mit der Meditation vertraut , sie war sich nicht sicher, warum ich denke an Schmerzen oder Klingeln in den Ohren hätte keinen Nutzen haben . Sechs Monate , nachdem sie durch das Training mit Hickman, fing sie an, die Ergebnisse bemerken, wenn sie nicht mehr mit Migräne Kopf tut weh . Später, als mit der Diagnose Brustkrebs , Verwendet sie, was sie von MBSR gelernt hatte, ihr zu helfen, erschweren die Behandlung Entscheidungen .

" Stattdessen verschwenden Energie auf zornig darüber, dass Krebs, beschloss ich, meine Energie auf immer gut zu verbringen ", sagte Chase .

So viele Menschen tun, wenn sie sich nicht wohl fühlen , Chase oft bekommen würde wütend, als sie krank wurde . Durch Achtsamkeitstrainingkam sie zu verstehen, wie man wählt , um mit Schmerzen umzugehen kann einen Unterschied , wie man Schmerz empfindet machen . " Mindfulness lindert das Leiden der Schmerzen , ohne die Tatsache der Schmerz. Ich könnte zu meinem Arzt , dass ich ständig Schmerzen , aber wenn ich in Achtsamkeit zu gehen, wenn ich wirklich , mich zu hören, merke ich, dass , sagen, ja , ich bin in Schmerzen, aber es ändert sich , es sich bewegt , könnte es aufflammen , aber es ist nicht konstant ", fügte sie hinzu.

Anhaltender Schmerz war etwas, das Bonnie Cohen Rooney wurde nach der Erfahrung eine Reihe von Wirbelsäulenchirurgie im Jahr 2000 , die einen längeren Aufenthalt in der Intensivstation aufgenommen zugewandt . Mit 46 , Cohen Rooney, der sich selbst als aktiven " Überflieger ", fand sie sich vor Schmerzen , Angst und Unsicherheit über ihre Zukunft überfordert. Durch MBSR Ausbildung lernte sie verschiedene Strategien, um mit Schmerzen darunter, wie man den Atem zu verwenden, um sie zu kontrollieren umzugehen. Indem man sich ihr Atem als heilende Kraft , fand Cohen Rooney sie ihren Körper und " Release Schmerzen " entspannen könnte , während Sie sich seine Intensität .

" Ich schließe meine Augen und drehen Sie meine Aufmerksamkeit nach innen und konzentrieren sich auf den Atem ", sagte Cohen Rooney . " Ich stelle mir , dass die Atemluft in mit sich bringt Heilung und ruhig und die Ausatmung den Atem gibt den Schmerz und die Spannung. Mein Körper entspannt und ein Gefühl der Ruhe folgt . "

Quelle: University of California