Jugendliche, die nicht genug Schlaf bekommen, kann schlimmere Folgen aufwachen als Sekundenschlaf während Chemieunterricht . Laut einer aktuellen Studie , war Gefahr, von 21 Jahren fettleibig 20 Prozent höher bei 16 -Jährigen , die eine Nacht weniger als sechs Stunden Schlaf bekam , im Vergleich zu ihren Altersgenossen, die mehr als acht Stunden schlummerte . ( Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt neun bis zehn Stunden Schlaf für Jugendliche. )
Forscher an der Mailman School of Public Health an der Columbia University und der University of North Carolina Gillings School of Public Health sind die ersten, die Wirkung von Schlaflosigkeit über Fettleibigkeit bei Jugendlichen im Laufe der Zeit zu untersuchen , die Bereitstellung der stärkste Beweis noch , dass Schlafmangel erhöht Risiko für ein erhöhter BMI . Ergebnisse werden im Journal of Pediatrics .
Shakira F. Suglia , ScD , Assistant Professor für Epidemiologie an der Mailman School und Kollegen analysierten Gesundheitsinformationen von mehr als 10.000 amerikanischen Jugendlichen und jungen Erwachsenen im Alter zwischen 16 und 21 , als Teil der National Longitudinal Study of Adolescent Health . Angaben zu Größe und Gewicht und Schlaf bei Hausbesuchen in 1995 und 2001 gesammelt.
Fast ein Fünftel der 16 -Jährigen berichtet immer weniger als sechs Stunden Schlaf . Diese Gruppe war 20 Prozent eher von 21 Jahren fettleibig werden , im Vergleich zu ihren Altersgenossen, die mehr als acht Stunden Schlaf bekam . Während Mangel an körperlicher Aktivität und Zeit investiert Fernsehen dazu beigetragen, Übergewicht , haben sie nicht für das Verhältnis zwischen Schlaflosigkeit und Übergewicht zu berücksichtigen.
" Der Mangel an Schlaf in der Teenager-Jahre kann das Deck gegen Sie für Übergewicht im späteren Leben zu stapeln ", sagt Suglia . " Sobald Sie eine übergewichtige Erwachsene sind, ist es viel schwieriger, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab . Und je länger Sie übergewichtig sind , desto größer ist das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheit , Diabetes und Krebs . "
"Die Botschaft für die Eltern ist es, sicherzustellen, dass ihre Teenager bekommen mehr als acht Stunden pro Nacht ", ergänzt Suglia . " Eine gute Nachtruheist mehr als ihnen helfen, Alarm in der Schule bleiben . Es hilft ihnen zu gesunden Erwachsenen zu wachsen. "
Tagesmüdigkeit und Müdigkeit Es ist bekannt, zu beeinflussen, was und wie die Menschen essen, durch Änderung Appetit und Heißhunger stimulieren . Energie kann auch eine Rolle spielen. Für die übermüdeten , BestellkalorienreichenFast-Food ist einfacher als Vorbereitung eine nahrhafte Mahlzeit . Informationen darüber, was die Jugendlichen aßen nicht in den Umfragen erfasst , obwohl es auch eine Rolle spielen. Zukünftige Forschung kann schauen, ob beispielsweise ein Faktor bei Schlaflosigkeit Sodaverbrauch und wiederum Übergewicht. (A 2013 Studie von Suglia fand kleine Kinder, die Soda trinken eher zu Verhaltensstörungen haben . )