Neue Forschung schlägt vor , das Sprichwort , dass die Menschen ermutigt , ihre " Augen auf den Preis " halten kann am Ziel sein , wenn es um Bewegung geht . Beim Gehen , bleiben auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet vor kann den Abstand , um es kürzer erscheinen und den Menschen helfen, es schneller zu gehen , Psychologie Forscher gefunden haben. Ihre Studie , die diese Technik, um zu Fuß vergleicht , während Sie rund um die Umwelt von Natur , bietet eine neue Strategie, um die Qualität der Bewegung zu verbessern.
"Die Menschen sind weniger daran interessiert, Übung, wenn körperliche Aktivität scheint entmutigend , was passieren kann, wenn an ging Abständen erscheinen ziemlich lang werden", erklärt der New York University Emily Balcetis , Assistant Professor in der Abteilung für Psychologie und einer der Co- Autoren der Studie . "Diese Ergebnisse zeigen, dass knapp die sich visuelle Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Ziel , wie ein Gebäude ein paar Blocks weiter , anstatt auf der Suche rund um Ihre Umgebung , macht die Entfernung kürzer erscheinen , hilft Ihnen, schneller zu gehen , und macht auch die Ausübung einfacher erscheinen . "
Die Studie, die in der Zeitschrift Motivation und Emotion wird , konzentriert sich auf " Aufmerksamkeitsgung", die Wahrnehmung von Raum betrifft. Die Forscher, die ebenfalls enthalten Shana Cole, ein NYU Doktorand an der Zeit der Studie und jetzt ein Assistent Professor an der School of Arts and Sciences an der Rutgers University , und Matthew Riccio , ein Student an der New York University College of Arts and Science , vermutet, dass Verengung Aufmerksamkeit auf eine Ziellinie würde es führen, näher erscheinen , die Laufgeschwindigkeit erhöhen , und das Gefühl der körperlichen Belastung zu reduzieren.
Verwandte Forschungs zuvor in Balcetis " Labor im vergangenen Jahr durchgeführt und veröffentlicht festgestellt, dass Menschen, die übergewichtig sind, zu sehen , wie Abstände weiter als diejenigen, die Durchschnittsgewicht , vor allem , wenn sie nicht sehr motiviert zu trainieren.
"Die Menschen sind Gewichtszunahme in alarmierendem Ausmaß ", sagt Balcetis . "Mehr als 1,4 Milliarden Erwachsene und 40 Millionen Kinder unter fünf Jahren sind übergewichtig oder fettleibig weltweit. Und in Amerika, haben Fettleibigkeit fast in den letzten 30 Jahren verdreifacht. Aufmerksamkeits Verengung könnte den Menschen helfen, besser wahrnehmen , weil es körperliche Aktivität Blick einfacher. "
Die neue Studie ergab, dass Aufmerksamkeits Verengung wirkt als Intervention , Veränderung der Wahrnehmung von Entfernung, damit alle Menschen können die Abstände in einer Weise , dass die Menschen es sehen, es für richtig halten .
In der Motivation und Emotion Papier, führten die Forscher zwei Experimente .
In der ersten , der die Studie Themen - 66 Erwachsene Besuch einer New York City Park im Sommer - TOoD 12 Meter entfernt von einem offenen Kühler , die kalte Getränke und Eis enthalten . Der Versuchsleiter erklärt den Teilnehmern , dass sie den Abstand zu dem Kühler zu schätzen.
Eine Reihe von Themen wurde nach dem Zufallsprinzip in eine verengte Aufmerksamkeit Zustand, in dem sie sich vorstellen können, dass ein Scheinwerfer nur auf dem Kühler leuchtenden zugeordnet. Sie lernten, dass eine effektive bei der Schätzung Abstand sein , sie leiten sollte und ihre Aufmerksamkeit auf den Kühler und vermeiden Sie schaut sich um die Umwelt. Die zweite Gruppe von Probanden wurde an die natürliche Aufmerksamkeit Zustand zugeordnet und wurde angewiesen , damit ihre Aufmerksamkeit auf natürliche Weise und in welcher Weise auch immer sie festgestellt, dass die meisten hilfreich für die Schätzung Abstand zu bewegen.
Probanden, die ihre Aufmerksamkeit nur auf dem Kühler konzentrierte sich die Kühler als näher als jene in der natürlichen Liebe Gruppe wahrgenommen .
In einem zweiten Experiment verwendeten die Forscher diese Intervention zur Wahrnehmung der Entfernung ändern und verbessern die Qualität der Bewegung. Hier gingen 73 Teilnehmer 20 Fuß in einer Turnhalle , während das Tragen Gewichtsmanschetten , die um 15 Prozent auf ihren Mehr körpergewicht , Wodurch die Aufgabe schwieriger als ungehinderten Gehen.
Wie im ersten Experiment , ein Satz Teilnehmer erhielten die verengte Aufmerksamkeit Anweisungen ( sie wurden gebeten, auf einem Leitkegel Markieren eines Ziellinie zu konzentrieren ) und die andere erhielt den natürlichen Zustand Aufmerksamkeit Satz ( sie einen Blick auf den Kegel und gesagt, wie Blick auf die Umgebung ) . Jede Gruppe beendet dann den Gehtest , während sie von den Experimentatoren getaktet.
Die Ergebnisse bestätigten die Forscher Hypothese, dass die Aufmerksamkeits Verengung verändert Wahrnehmung von Entfernung, Geschwindigkeit des Gehens, und der wahrgenommenen Anstrengung.
Diejenigen, die in den verengten Aufmerksamkeit Gruppe wahrgenommen die Kegel zu sein 28 Prozent näher als jene in der natürlichen Zustand Gruppe . Darüber hinaus diejenigen, die in den verengten Aufmerksamkeit Gruppe ging um 23 Prozent schneller als jene in der natürlichen Liebe Gruppe . Schließlich diejenigen, die in den verengten Aufmerksamkeit Gruppe berichtet, dass der Fuß benötigt weniger körperliche Anstrengung als jene in der natürlichen Zustand Gruppe - ein Befund, der als Anreiz für die Ausübung dienen können .
" Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils , " Cole Bemerkungen . "Interventionen , die Leute auszubilden , um ihre" Augen auf den Preis " halten kann eine wichtige Rolle in Gesundheit und Fitness zu spielen. Wenn Ziele in Reichweite erscheinen , und wenn die Leute schneller zu bewegen und Erfahrung Übung so leichter können sie besonders motiviert, weiter ausüben können.
"Angesichts der alarmierenden Adipositas-Epidemie in Amerika, Strategien zu fördern oder zu verbessern Bewegung kann besonders wichtig für die Unterstützung der landesweiten Anstrengungen zur Bekämpfung von Übergewicht und zur Förderung einer gesünderen Lebensweise zu sein."