Jeder weiß, dass Übung macht Sie geistig wach in jedem Alter zu fühlen. Aber braucht man, um eine spezifische Ausbildung auf Ihre kognitive Funktion zu verbessern folgen? Wissenschaft hat gezeigt, dass die wichtigste Sache ist, einfach sich zu bewegen . So einfach ist das . In der Tat war dies das Ergebnis einer Studie am Institut universitaire de Geriatrie de Montréal ( IUGM ) , einer mit der Université de Montréal, Dr. Nicolas Berryman , PhD, Exercise Physiologist verbundene Institution durchgeführt , unter der Leitung von Dr. Louis Bherer , PhD, und Dr. Laurent Bosquet , PhD, dass wurde in der Fachzeitschrift AGE (American Aging Association) veröffentlicht .
Die Studie verglich die Effekte verschiedener Trainingsmethoden auf die kognitiven Funktionen des Menschen im Alter von 62 bis 84 Jahren. Zwei Gruppen wurden ein hoher Intensität Aerobic- und Krafttrainingsprogramm zugeordnet , während die dritte Gruppe durchgeführten Aufgaben , die grobmotorischen Aktivitäten ( Koordination, Gleichgewicht , Ballspiele, Bewegungsaufgabenund Flexibilität ) ausgerichtet. Während die Aerobic und Krafttraining waren die einzigen Übungen, die körperliche Fitness Verbesserungen nach 10 Wochen (in Bezug auf die Körperzusammensetzung , VO2 max und die maximale Festigkeit ) geführt , alle drei Gruppen zeigten äquivalente Verbesserung der kognitiven Leistung.
Die Themen in der dritten Gruppe durchgeführt Aktivitäten, die leicht zu Hause durchgeführt werden kann , was eine sehr gute Nachricht für sitzende Menschen, die nicht sehen können, sich plötzlich gehen, um ein Fitness-Studio zu erarbeiten ist . Zur Verbesserung Ihrer kognitive Gesundheit , können Sie einfach starten , indem Sie jede Tätigkeit, die Sie mögen.
"Unsere Studie gezielte Führungsaufgaben oder die Funktionen, die uns, auch weiterhin effektiv reagieren zu einer sich verändernden Umwelt . Wir verwenden diese Funktionen zu planen, zu organisieren , entwickeln Strategien , achten Sie auf und erinnere mich an Details und Verwalten von Zeit und Raum zu ermöglichen ", erklärt Dr. . Louis Bherer , PhD.
" Für eine lange Zeit , man glaubte, dass nur Aerobic könnte Exekutivfunktionen zu verbessern. In jüngerer Zeit hat die Wissenschaft gezeigt, dass Krafttraining führt auch zu positiven Ergebnissen. Unsere neuen Ergebnisse deuten darauf hin , dass strukturierte Aktivitäten, die Grobmotorik kann auch verbessern sollen Verbesserung der Exekutivfunktionen , die zurückgehen , wie wir altern . ich möchte Senioren zu erinnern, dass sie die Macht, ihre körperliche und kognitive Gesundheit in jedem Alter und dass sie viele Wege , um dieses Ziel zu erreichen, zu verbessern ", schloss Dr. Nicolas Berryman , PhD .
Diese Studie wurde teilweise durch die Canadian Institutes of Health Research ( CIHR ) gefördert.